par 
L’aspect le plus souvent négligé de la forme physique et d’une bonne nutrition est l’importance de l’eau. Rester hydraté est essentiel, surtout pendant que vous faites de l’exercice. Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà hydraté. Un bon signe de déshydratation est lorsque vous êtes irritable, endolori ou si vous ressentez des crampes musculaires après un entraînement particulièrement intense. Pour éviter cela, restez hydraté. Pour souligner l’importance de l’eau, voici quelques faits sur votre corps et votre eau :
- Le corps d’un homme est composé de 60 à 65 % d’eau ; Le corps d’une femme est composé de 50 à 60 % d’eau.
- Votre cerveau est composé d’environ 75 % d’eau.
- Vous pouvez passer des semaines sans manger d’aliments solides ; sans eau, vous ne pouvez vivre que trois à sept jours.
- L’eau facilite la digestion.
- L’eau aide à protéger les tissus et les organes internes du corps.
- L’eau aide à réguler la température de notre corps et à transporter d’autres nutriments, hormones et déchets.
- Boire de l’eau soulage les douleurs musculaires après une séance d’entraînement.
- À mesure que vous augmentez votre niveau d’activité, vous devez augmenter votre consommation d’eau pour maintenir une bonne hydratation.
Au cours d’une journée normale, un adulte moyen a besoin d’environ 80 onces d’eau pour maintenir l’équilibre hydrique. Cependant, beaucoup d’entre nous n’en boivent que la moitié. Nous ne nous attendons pas à ce que vous surveilliez la quantité d’onces d’eau que vous consommez. Néanmoins, un moyen simple de détecter si vous êtes hydraté ou non consiste à noter la couleur de l’urine. Si vous êtes bien hydraté, il sera pratiquement incolore (c’est-à-dire si vous ne prenez pas de vitamines ou si vous prenez des médicaments). Si c’est un jaune concentré, commencez à boire !
Après avoir appris l’importance de surveiller votre apport calorique, de différencier les bonnes graisses des mauvaises graisses et de rester hydraté, gardez à l’esprit que vos besoins nutritionnels varieront en fonction de vos objectifs de remise en forme. Pour des recommandations sanitaires et diététiques plus spécifiques, vous devez consulter votre médecin ou un diététicien agréé.
