par Vous êtes-vous déjà demandé comment Nagarjuna conserve son apparence de jeunesse à 66 ans ? La superstar dévoile sa routine de remise en forme et son régime alimentaire qui lui permettent de rester toujours aussi en forme !
Nagarjuna, connu pour son travail remarquable dans l'industrie cinématographique et en tant qu'animateur de Bigg Boss Telugu, est également admiré pour son physique remarquable. Alors que l'acteur vétéran aura 66 ans cette année, son apparence juvénile défie son âge. Nagarjuna attribue son corps en forme et tonique à 30 à 35 années d'entraînement cardio et musculaire constant, plutôt qu'à des solutions rapides. Dans une récente interview avec HT Lifestyle, il a partagé ses secrets de remise en forme : « Je reste actif tout au long de la journée. S’entraîner est ma priorité dès mon réveil. Donc, si vous cherchez de l'inspiration pour rester en forme et en bonne santé, la routine quotidienne de Nagarjuna est l'exemple parfait à suivre.
La routine de remise en forme et de régime de Nagarjuna
Voici 9 secrets de régime et de remise en forme qu’il a révélés lors de l’interview :
1. Commencez votre journée avec des probiotiques
La journée de Nagarjuna commence tôt et sa routine matinale est l'une des parties les plus disciplinées de sa journée. L’une de ses premières habitudes consiste à prêter attention à sa santé intestinale : il ne jure que par les probiotiques naturels pour relancer son métabolisme et rester énergique. «J'ai des probiotiques naturels, comme le kimchi, la choucroute et le chou fermenté. Ensuite, je prends de l'eau tiède et du café et je pars faire de l'exercice », partage-t-il. Si vous ne le savez pas, les probiotiques aident à favoriser une digestion saine et à maintenir le système digestif à distance.
2. Entraînements matinaux intenses
Nagarjuna a attribué son apparence intemporelle à ses routines d'entraînement quotidiennes strictes qui impliquent un entraînement cardiovasculaire et musculaire. De plus, il s'assure de s'entraîner tous les jours sans faute. Il dit : « Je m’entraîne définitivement cinq jours par semaine, si possible six jours. Je m'entraîne environ une heure le matin, entre 45 minutes et une heure. Mais c’est très intense, ce n’est pas quelque chose de facile. » Dévoilant son programme de remise en forme quotidien, il s'ouvre et déclare : « C'est un mélange de cardio et de musculation. Je fais cela depuis 30 à 35 ans, c'est donc plutôt une question de cohérence. Je reste actif tout au long de la journée. Si je ne vais pas à la salle de sport, je vais me promener ou nager. Son dévouement envers sa forme physique est si sérieux qu’il dit : « Je préfère ne pas travailler plutôt que de ne pas faire d’exercice. »
3. Maintient la fréquence cardiaque pour une combustion maximale des graisses
Dans le cadre de son programme de remise en forme, Nagarjuna partage un conseil en or que son entraîneur lui a enseigné il y a des années. Pour brûler plus de calories et stimuler le métabolisme, il suggère de maintenir votre fréquence cardiaque au-dessus de 70 % de votre fréquence maximale à tout moment pendant toute séance d'entraînement. Il conseille également de ne pas trop se reposer pendant les entraînements. « Ne vous asseyez pas, ne portez pas de téléphone. Concentrez-vous simplement et assurez-vous que votre rythme cardiaque est supérieur à un certain niveau, ce qui maintiendra votre métabolisme élevé tout au long de la journée », explique-t-il. Assurez-vous également de rester hydraté tout au long de la journée pour brûler au maximum les graisses.
4. Faites attention au sommeil et à l’hydratation
Bien que les séances d’entraînement soient cruciales, Nagarjuna croit fermement à l’importance du sommeil et de l’hydratation en tant qu’éléments essentiels de son programme de remise en forme. Sans repos adéquat, votre corps ne récupérera pas efficacement et sans hydratation, vous ne perdrez peut-être pas de poids et cela peut en fait augmenter le risque d'autres problèmes de santé. « N'oubliez pas de dormir (suffisamment) et de vous hydrater », conseille-t-il. Alors, pour ceux qui cherchent à se mettre en forme comme Nagarjuna, n’oubliez pas de dormir suffisamment et de vous hydrater tout au long de la journée.
5. Jeûne intermittent
L'acteur et animateur de Bigg Boss Telugu révèle que son régime alimentaire a radicalement changé au fil des ans, ce qui implique de terminer son dîner au plus tard entre 19 heures et 19 h 30 pour s'assurer qu'il reste sur la bonne voie. Pour maintenir son poids et sa forme physique, Nagarjuna utilise la méthode de jeûne intermittent 12h12 (où vous mangez pendant 12 heures puis jeûnez pendant 12 heures). «Je fais du jeûne intermittent. 14 heures de jeûne ont lieu chaque jour, ou je jeûne au moins 12 heures par jour, du soir au lendemain matin », dit-il. Cette méthode aide son corps à rester en mode combustion des graisses, améliore la digestion et améliore la santé globale.
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6. Gérer la consommation de produits laitiers et de gluten
En vieillissant, Nagarjuna est devenu plus conscient de ce que son corps peut tolérer. Il mentionne que de nombreuses personnes, surtout en vieillissant, développent des intolérances aux produits laitiers et au gluten, ce qui cause beaucoup de problèmes. « L’autre chose est que beaucoup d’entre nous, Indiens, avons une intolérance aux produits laitiers après un certain âge et une intolérance au gluten. Ces deux-là, si vous partez, la moitié de vos problèmes sont résolus », dit-il. En supprimant ou en réduisant ces aliments, Nagarjuna a constaté une amélioration significative de sa santé globale.
7. Mangez un petit-déjeuner et un déjeuner sains
Nagarjuna croit fermement à la nécessité de manger des repas sains pendant la première moitié de la journée. Un petit-déjeuner et un déjeuner nutritifs alimentent son corps avec la bonne quantité d'énergie. Il souligne que le dîner doit être plus léger et pris plus tôt pour donner au corps suffisamment de temps pour digérer. “Mon alimentation a radicalement changé au fil des années, vous devez le faire car votre corps ne peut pas gérer ce qu'il pourrait faire à 30 ans. Et je me sens beaucoup plus léger grâce au changement de régime”, explique-t-il. Il conseille de prendre un petit-déjeuner et un déjeuner sains et d'être prudent avec le dîner. « C’est ce que j’ai fait. Je termine mon dîner vers 19 heures ou 19 h 30 au maximum », ajoute-t-il.
8. Le dimanche est réservé aux repas de triche
Même avec son régime alimentaire discipliné, Nagarjuna connaît l'importance de l'équilibre. Il s'autorise une journée de triche une fois par semaine où il savoure ses plats préférés sans aucune culpabilité. Les dimanches sont réservés à la gourmandise. « Dimanche est mon jour de triche. Je mange et bois selon mes envies. Je n'y réfléchis même pas à deux fois et cela vous donne le sentiment de ne pas vous nier quelque chose », partage-t-il. Cette approche permet à Nagarjuna de rester motivé tout au long de la semaine tout en dégustant ses friandises préférées, comme le biryani Hyderabadi et les chocolats.
9. Le bien-être mental est important
Si la forme physique est importante, Nagarjuna accorde également une grande importance au bien-être mental. Il pratique la clarté mentale en s'engageant dans des activités qui nécessitent concentration et concentration. L’une de ces activités consiste à jouer au golf, qui, selon lui, aiguise son esprit. « Pour plus de clarté mentale, je joue un peu au golf. Le golf est très mental. Je pense que cela permet de garder l'esprit très vif, car les niveaux de concentration sont très élevés pour bien jouer le jeu », dit-il. De plus, la natation a été une activité de toute une vie pour Nagarjuna, et il la considère comme une forme d'exercice fantastique pour la santé physique et mentale. « Je nage depuis l'âge de 14 ou 15 ans, donc ça fait partie de ma vie. C'est fantastique”, ajoute-t-il.
Alors maintenant, vous connaissez les secrets de la routine de remise en forme et de régime de Nagarjuna. Assurez-vous de les suivre dans votre vie pour rester en bonne santé et en forme !
