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Ils sont partout: des régimes qui prétendent être la panacée miracle pour ces problèmes d’alimentation incessants avec lesquels de nombreux hommes et femmes se débattent quotidiennement. Ne soyez pas dupe. De nombreux régimes pris par des personnes à la recherche de moyens rapides et faciles de perdre ces kilos semblent trop beaux pour être vrais – et c’est parce qu’ils le sont réellement. Voici quelques mythes diététiques et la vérité derrière la fiction et le battage médiatique.
Mythe 1 : Boire beaucoup d’eau accélérera la perte de poids.
Rester hydraté est essentiel pour garder le corps en pleine forme, mais ceux qui croient que boire plus d’eau gardera le poids supplémentaire à distance se trompent malheureusement. Oui, votre estomac se sentira plus plein pendant un petit moment, mais finalement, votre corps aura toujours envie de nourriture pour satisfaire ses besoins nutritionnels. De plus, contrairement à la croyance populaire, boire des quantités excessives d’eau n’accélérera pas le métabolisme et n’éliminera pas les graisses.
Mythe 2 : Les aliments faibles en gras sont plus sains que leurs homologues habituels.
Les articles à faible teneur en matières grasses griffonnés le long de l’emballage incitent de nombreux régimes à les choisir par rapport à ceux de la version complète, mais attention: vous faites peut-être plus de mal que de bien à votre corps. Pour améliorer le goût des aliments faibles en gras, des ingrédients tels que la farine et le sucre y sont ajoutés pour compenser la faible teneur en matières grasses. Ceux-ci, à leur tour, entraînent un retour de la faim plus rapide, vous obligeant ainsi à prendre des collations plus tôt et plus souvent.
Mythe 3 : Sauter des repas vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
De nombreuses personnes croient que ne pas manger de repas complets et manger moins de temps dans la journée entraînera une perte de poids efficace. Ce mythe diététique n’est pas seulement une terrible erreur, il est également extrêmement malsain. Le métabolisme de votre corps est jeté dans une boucle avec une alimentation irrégulière, transformant plus de calories en graisse plutôt que de les brûler. De plus, les personnes qui sautent des repas ont tendance à ingérer plus de nourriture lorsqu’elles mangent, ce qui résulte directement du fait qu’elles sont affamées toute la journée.
Mythe 4 : Le mythe du régime après 7h
C’est un mythe de l’alimentation qui a une légion d’adeptes dévoués. De nombreuses personnes à la diète croient que manger après 19 heures convertirait automatiquement ce qu’elles ingèrent en graisse. La vérité est que le moment où vous mangez n’a aucun rapport avec le fait qu’il se transforme en graisse ou non – ce qui compte, c’est ce que vous faites après avoir mangé. Un conseil cependant: veillez à ne rien manger de trop lourd juste avant de vous coucher – votre corps brûle des calories beaucoup moins vigoureusement pendant que vous dormez comme il le fait lorsque vous êtes éveillé.
Mythes sur le régime alimentaire ou la perte de poids et faits – Ne vous laissez pas tromper par des déclarations de régime qui ne font rien pour vous rendre en bonne santé. Il existe en fait des directives simples pour rester en bonne santé ou garder votre poids sous contrôle: manger des repas bien équilibrés, faire de l’exercice régulièrement et avoir une attitude positive.
