Mythes de l’exercice

Tout comme dans toute forme d’activité, la désinformation dans l’exercice peut vous donner des résultats frustrants, vous conduire à une blessure grave et vous faire penser que l’exercice n’est pas une activité aussi amusante et bénéfique à faire. C’est pourquoi, dans cet article, nous discuterons de certains mythes et idées fausses sur l’exercice pour vous aider à vous en éloigner et à être en mesure de faire de l’exercice efficacement et moins sujet aux blessures.

Mythe 1 : Le mythe du million et un craquements d’estomac

Tout d’abord, il y a le mythe de faire un million de craquements chaque jour pour avoir des abdos en pack de six. D’accord, nous exagérons avec le truc du million de craquements, mais le fait est que les craquements eux-mêmes ne feront pas ressortir vos muscles abdominaux. La vérité derrière cela est que, faire des craquements d’estomac ne fait que développer les muscles dans cette zone, mais avec des pouces et des pouces de graisse les recouvrant, il n’y a aucun moyen que vous puissiez voir le résultat de vos efforts.

Alors, que devez-vous faire alors? Eh bien, continuez avec ces craquements, mais en même temps, entraînez-vous davantage sur les exercices cardiovasculaires et ayez une alimentation appropriée qui réduit la graisse. Faire des exercices cardiovasculaires peut vous aider à perdre de la graisse dans la région abdominale et dans tout votre corps d’ailleurs. Dans le même temps, la réduction des aliments gras vous garantit que les chances que les graisses reviennent sont considérablement réduites.

Le conseil ne s’applique pas uniquement à vos abdos. Appelé entraînement ponctuel, se concentrer uniquement sur une partie de votre corps ne garantira pas qu’il sera ciselé après un certain temps. Seul l’entraînement complet du corps qui comprend des exercices cardiovasculaires, un régime alimentaire approprié et un entraînement en résistance peut vous donner les résultats que vous souhaitez.

Mythe 2 Le mythe de pas de douleur, pas de gain

Certaines personnes pensent qu’elles ne s’entraînent pas suffisamment à moins que leur corps ne commence à faire mal. Tout comme d’autres mythes, cette affirmation est sans fondement et pourrait conduire à des résultats désastreux. L’un de ces résultats est la blessure. N’oubliez pas que la douleur est le signe que vous faites quelque chose de mal et que si vous ressentez de la douleur en faisant quelque chose, arrêtez.

Ce que vous pouvez faire pour éviter cela, c’est de vous adapter à un niveau que vous pouvez gérer. Il ne sert à rien de vous pousser trop fort si cela n’entraînera qu’une douleur à vie dans n’importe quelle partie de votre corps. Lorsque le moment est venu pour vous de passer au niveau suivant, vous devriez avoir le sentiment de pouvoir conquérir quelque chose, c’est-à-dire votre ancien niveau de forme physique, plutôt qu’une expérience douloureuse.

Mythe 3 Le mythe de l’exercice jusqu’au lever du soleil

Les gens qui ont trop envie de travailler sont appelés des bourreaux de travail, tandis que ceux qui font trop d’exercice sont, eh bien, des accros de l’exercice, s’il y a un tel mot. Quoi qu’il en soit, les mots inventés mis à part, gardez à l’esprit que faire quelque chose de trop peut donner des résultats indésirables. La modération est la clé du succès dans l’exercice comme pour toute activité.

Reposez-vous. Il ne sert à rien de s’entraîner tous les jours car cela ne peut que provoquer des blessures. Donnez au moins une journée à vos muscles pour récupérer et se reconstruire. Si vous faites de la musculation, sachez que prendre un jour de congé est le moment où le muscle “ grandit ”. Donc, au lieu de vous entraîner du lundi au vendredi, donnez-vous le temps de récupérer et de faire de votre emploi du temps lundi, mercredi et vendredi. Et non, vous ne devriez pas non plus en faire une excuse pour essayer de compenser les mardis et jeudis que vous avez perdus. Encore une fois, reposez-vous et essayez de faire autre chose.

Ce dont nous avons discuté ne sont que quelques-uns des mythes et idées fausses les plus courants dans l’exercice. Pour résumer, gardez à l’esprit que l’entraînement ne vous donnera pas d’excellents résultats. Essayez d’apprendre à suivre votre rythme jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à atteindre le prochain niveau de forme physique. Être en forme n’est pas une course, alors essayez de faire les choses à votre rythme. Enfin, combinez uniformément les exercices cardiovasculaires, l’entraînement en résistance et une bonne nutrition dans votre programme de remise en forme et vous êtes sûr d’être sur la voie du succès!