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Si vous courez à l’extérieur, assurez-vous d’avoir accès à de l’eau pour pouvoir rester hydraté pendant la course. Les bouteilles portables pour la course à pied sont une excellente option pour garder l’eau (ou votre boisson sportive de choix) à portée de main.
En tant que coureur de marathon et entraîneur de course certifié, j’ai utilisé de nombreuses bouteilles d’eau différentes au fil des ans et j’ai des types préférés éprouvés qui sont confortables et faciles à utiliser. Que vous souhaitiez une grande bouteille avec beaucoup d’espace de stockage pour l’entraînement au marathon ou une bouteille plus compacte pour vos courtes courses, j’ai beaucoup d’options sur cette liste des meilleures bouteilles portables pour la course.
Bouteille isotherme Nathan SpeedDraw Plus
La gourde isotherme SpeedDraw Plus de Nathan est une excellente bouteille d’eau portable polyvalente, confortable et facile à utiliser. La dragonne entièrement réglable avec trou pour le pouce sans frottement permet une prise sans prise.
Vous pouvez simplement presser la bouteille étanche de 18 onces pour obtenir une gorgée rapide. La gourde isotherme à double paroi garde votre eau fraîche plus longtemps par temps chaud et l’empêche de geler lorsqu’il fait froid. Il y a aussi beaucoup d’espace pour vos clés, votre argent, votre carte d’identité et d’autres objets essentiels dans la poche extensible à fermeture éclair. Acheter sur Amazon
Flacon souple à main Nathan
Cette bouteille à main est légère, facile à transporter et est disponible en tailles de 14 ou 18 onces. L’ExoSpine rigide crée une sensation de main et un soutien supérieurs pour la flasque souple. Une dragonne réglable permet une prise en main sûre et le design ergonomique vous fait presque oublier que vous le tenez. De plus, la bouteille a de petites poches de rangement qui sont parfaites pour contenir de l’argent ou des clés. Acheter sur Amazon
Bouteille d’eau portative Amphipod Hydraform Thermal-Lite de 20 onces
Cette gourde sans BPA est parfaite pour les coureurs de fond, car elle est confortable à tenir, malgré une grande contenance. Il peut contenir 20 onces et présente un design ultra-minimaliste et ergonomique, de sorte que votre main ne se fatigue pas, même pendant les longs entraînements. Le manchon en néoprène isolé et rembourré ajoute au confort général, empêche vos fluides de se réchauffer et empêche votre main de se refroidir. De plus, la poche zippée extensible sur la sangle de la poignée est idéale pour ranger l’essentiel. Acheter sur Amazon
Aonijie Bouteille d’eau Soft Flask pour la course à pied
Malgré son prix abordable, cette bouteille d’eau est une option de haute qualité pour les coureurs à la recherche d’une bouteille souple de taille moyenne. Sa dragonne réglable et son trou pour le pouce permettent une course sans adhérence et une prise en main facile et confortable. La bouteille de 17 onces comprend également un matériau imperméable, une bordure réfléchissante, ainsi que des options de stockage pour ranger les gels et autres éléments essentiels. Acheter sur Amazon
Bouteille d’eau portable Nathan Running avec sangle réglable
Les meilleures bouteilles d’eau portables pour la course doivent être confortables à tenir, faciles à utiliser et étanches. Celui de Nathan répond à tous ces critères, et est également très facile à remplir et à nettoyer, grâce à sa large ouverture. La sangle réglable s’adapte parfaitement à votre main pour que vous n’ayez pas à la saisir pendant la course. La bouteille est disponible en deux tailles : 12 ou 18 onces. Acheter sur Amazon
Questions fréquemment posées
Les coureurs doivent-ils transporter de l’eau pendant une course ?
Lors d’une course, vous devez avoir accès à de l’eau aux points de ravitaillement que les organisateurs de la course ont mis en place sur le parcours pour que les coureurs puissent l’utiliser. Dans la plupart des courses, il y aura un arrêt d’eau tous les milles ou tous les deux milles. Cependant, certains coureurs choisissent de transporter leur propre eau (ou boissons pour sportifs) dans une bouteille d’eau ou une ceinture d’hydratation.
Les avantages de transporter vos propres fluides incluent un accès facile à l’eau lorsque vous en avez besoin, plutôt que d’avoir à attendre pour atteindre un point d’eau. Vous pouvez également éviter les foules et le chaos aux points d’eau. D’un autre côté, certains coureurs préfèrent aller « mains libres » en course et préfèrent ne pas être alourdis par une bouteille ou une ceinture d’hydratation. De plus, pour les courses plus longues, vous devrez toujours vous arrêter et remplir votre bouteille à un moment donné.
Comment s’hydrater pendant les courses longues ?
Il est important de rester hydraté pendant la course pour prévenir les maladies liées à la chaleur telles que la déshydratation, les crampes musculaires et des conditions plus graves telles que les coups de chaleur.
Vos besoins en hydratation varieront en fonction des conditions, de votre apport quotidien en eau, de votre taux de sudation, de votre rythme et d’autres facteurs. Si vous courez moins de 90 minutes, le conseil général est de boire pour avoir soif.
Pour les longues courses ou les courses qui durent plus de 90 minutes, vous voudrez faire un plan d’hydratation pour des performances optimales. En règle générale, vous devez consommer 7 à 10 onces de liquide toutes les 10 à 20 minutes lorsque vous courez. Si vous portez un pull épais ou si les conditions sont chaudes et humides, vous aurez peut-être besoin de plus d’eau.
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