Manger émotionnel

 

Manger émotionnelManger émotionnel produit des résultats émotionnels.

Selon Wikipedia, l’émotion est une excitation biologique produite en réponse à un stimulus . Le mot émotion se décompose pour signifier “un schéma de réaction complexe, impliquant des éléments expérientiels, comportementaux et physiologiques, par lequel l’individu tente de traiter un événement personnellement significatif. Il survient sans effort conscient et est positif ou négatif dans valence.

«Manger émotionnel» est la pratique de consommer de grandes quantités de nourriture – généralement «confort». ou de la malbouffe – en réponse aux sentiments au lieu de la faim. Les experts estiment que 75% de la suralimentation est causée par les émotions, ?? a déclaré Charlotte E. Grayson, MD, dans un article sur MedNet.com.

Manger émotionnel est une réponse négative à un stimulus. Une personne devrait manger quand elle a faim et non quand quelque chose la dérange. De nombreuses personnes se tournent vers la nourriture lorsqu’elles prennent une décision difficile ou pour rester occupées. C’est un moyen sûr de gagner du poids.

Il existe une forte corrélation entre l’alimentation émotionnelle et l’obésité. Selon un résumé du Journal of Behavioral Medicine, «des analyses corrélatives ont indiqué que la détresse émotionnelle associée aux collations et à l’alimentation émotionnelle associée à la fois aux collations et aux repas était liée au pourcentage d’un sujet en surpoids. Plus vous êtes en surpoids, plus vous êtes susceptible de manger simplement à cause de vos émotions.

Obtenir des résultats demande un certain niveau de concentration. Personne n’est parfait alors, parfois, vos émotions peuvent prendre le dessus sur vous. Vous ne pouvez pas laisser cela se produire régulièrement. Vous devez essayer de rester au top de votre jeu si vous prévoyez d’atteindre vos objectifs. Soyez patient avec vous-même. Commencez à neuf si vous cédez à l’alimentation émotionnelle.

Situations et émotions qui vous incitent à manger

  • Social – Manger pour s’intégrer
  • Émotif ?? Manger parce que quelque chose ou quelqu’un vous dérange
  • Situationnel ?? Participer à un événement spécial
  • Physiologique ?? Sauter des repas entraîne une augmentation de la faim

Contrôlez vos habitudes alimentaires

  • Trouvez du réconfort dans autre chose que la nourriture: écoutez de la musique, parlez à quelqu’un, lisez un livre ou faites de l’exercice.
  • N’apportez pas de malbouffe à la maison: si vous n’en avez pas à la maison, vous avez moins de chances de la manger.
  • Collation santé: essayez de grignoter des fruits et des noix plutôt que des chips et des bonbons.
  • Ayez une alimentation bien équilibrée: assurez-vous d’inclure autant que possible vos aliments à grains entiers. Chaque repas doit inclure des protéines, des glucides et des légumes.
  • Faites de l’exercice régulièrement: L’exercice régulier vous aidera physiquement, émotionnellement et mentalement.
  • Dormez correctement: un bon sommeil vous aidera à brûler plus de calories et à soulager le stress.