par Lorsque vous lisez un livre dans un café animé, trouvez-vous plus facile de prêter attention à ce que vous lisez ou d’écouter la conversation qui se déroule à côté de vous ?
Il y a de fortes chances que vous connaissiez la réponse à cette question, mais les raisons qui la sous-tendent ne sont pas toujours claires. De nombreuses personnes nées avec à la fois la vue et la vision ont tendance à privilégier la stimulation visuelle ou les informations auditives lorsqu’elles essaient d’accomplir des tâches, mais l’importance de cette préférence (ou si elle est significative du tout) a été un sujet très controversé. surtout lorsqu’il s’agit d’aider les enfants à l’école à optimiser leur apprentissage.
Par exemple, de nombreux titres ont fait la une des journaux ces dernières années, alors que des recherches se sont prononcées contre l’utilisation de styles d’apprentissage en classe dans la mesure où ils concernent les « apprenants visuels » par rapport aux « apprenants auditifs ». Certains détracteurs soutiennent que les enfants pourraient se cantonner à un seul type d’apprentissage si on leur dit continuellement qu’ils sont meilleurs dans un seul domaine, surtout lorsqu’il n’existe aucune preuve pour étayer cette affirmation comme moyen d’améliorer l’apprentissage.
Mais le fait que de nombreuses personnes aient une préférence quant à la manière dont elles reçoivent les informations sensorielles peut être plus difficile à nier, même s’il existe une gamme d’importances dans l’importance de cette préférence. (La préférence ne signifie pas l’efficacité dans l’apprentissage ou la compréhension.) Au fil du temps, et surtout lorsque les enfants se développent rapidement, nous avons tendance à développer des compétences qui nous aident à optimiser les informations pertinentes, selon Jessica Stern, psychologue et professeure adjointe clinique au département de psychiatrie de École de médecine NYU Grossman.
“Il y a une préférence vers laquelle les gens ont tendance à se tourner”, a déclaré Stern. “Le cerveau s’adapte à ce dont il a besoin.”
Un exemple fondé sur des recherches réelles est celui des personnes aveugles ou sourdes. Les personnes qui naissent aveugles, ou deviennent aveugles tôt dans la vie, ont souvent une audition plus « nuancée », selon le National Eye Institute, notamment de meilleures capacités musicales (en moyenne) ainsi qu’une meilleure capacité à suivre des objets en mouvement, comme une voiture. . La raison, selon un chercheur de l’Université de Washington, auteur de deux études de 2019 sur l’audition chez les personnes aveugles, pourrait être que la cécité augmente le besoin d’« extraire » davantage d’informations du son, de sorte qu’une meilleure capacité à les obtenir se développe dans le cerveau.
À l’inverse, les personnes sourdes peuvent avoir une meilleure attention visuelle ou la capacité de capter davantage d’informations visuelles de l’environnement. (Dans certains cas, cependant, une meilleure vision périphérique peut entraîner davantage de distractions.)
Certaines personnes peuvent également être plus proches d’une extrémité que de l’autre si elles ont un handicap qui affecte les sens, comme un trouble du traitement auditif, ou une condition comme le TDAH ou un trouble du spectre autistique qui peut affecter la réponse du corps à différents types d’entrées sensorielles.
Bien que nous ayons peut-être besoin de plus d’études pour comprendre le lien entre la vision et l’audition et leur impact sur notre bien-être, une partie amusante de la vie consiste à jouer avec ce que nous avons déjà : nos propres expériences sensorielles.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de Stern sur la façon d’optimiser vos compétences visuelles ou auditives dans le cadre de votre travail ou de votre vie quotidienne.
Conseils pour utiliser les visuels pour être plus productif
Si vous aimez travailler avec ce que vous voyez, vous pouvez commencer à « vous organiser visuellement », a déclaré Stern. Voici quelques façons de marquer visuellement votre monde :
- Écrivez les choses dans des cahiers
- Penchez-vous sur les post-it
- Codez les choses par couleur (qu’il s’agisse de votre placard, de votre espace de travail ou de quelque chose d’autre sur lequel vous voulez vous sentir au-dessus)
Conseils pour utiliser le son pour être plus productif
Pour les personnes qui préfèrent les informations auditives ou écouter des choses, Stern suggère de se tourner vers la technologie. Vous pouvez essayer :
- Podcasts ou livres audio (par opposition à la lecture d’articles « traditionnels », comme celui-ci)
- Écouter de la musique pendant que vous travaillez (en particulier, de la musique sans paroles pour une meilleure concentration)
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Améliorer l’observation – est-ce possible ?
La plasticité, qui est la capacité du cerveau à s’adapter et à changer, est d’autant plus forte que nous sommes jeunes. C’est pourquoi l’enfance est considérée comme la période formatrice de notre développement cognitif. Cependant, il existe des moyens d’améliorer votre neuroplasticité en tant qu’adulte, ou à tout le moins, d’introduire quelques nuances pour garder votre esprit sur vos gardes grâce à l’art, à des ajustements positifs à votre environnement et bien plus encore.
En termes de traitement des informations que vous entendez ou voyez, dans l’espoir de devenir un peu plus observateur dans l’un ou l’autre, l’un des moyens les plus simples d’augmenter le volume d’un sens particulier est d’y prêter attention. Vous pouvez y parvenir en pratiquant la pleine conscience – une méditation pour débutants, en gros, avec un accent particulier sur le fait d’être « présent ». Bien qu’elle ne puisse pas guérir des problèmes physiques tels que des problèmes de vision, la pratique de la pleine conscience ou de la méditation a également été utile à certaines personnes gérant des symptômes somatiques ou sensoriels, comme les acouphènes.
Pour utiliser la pleine conscience afin de mieux concentrer vos sens, essayez de vous concentrer sur un à la fois. Par exemple, dans votre pratique typique (quelle que soit la minute), concentrez-vous uniquement sur les sons qui vous entourent. Ou pratiquez la pleine conscience lors de votre promenade sur ce que vous voyez – en notant la couleur des arbres que vous croisez, le style et la coupe de la chemise de ce passant, la peinture écaillée sur le bâtiment, etc.
Selon Stern, pratiquer la pleine conscience peut également vous rendre plus conscient de la façon dont vous traitez ou absorbez les informations. Elle a donné l’exemple de l’expérience courante consistant à écouter un audio ou à lire un livre, mais à s’arrêter fréquemment pour de courts passages qui nécessitent de « tourner la page en arrière » ou de rembobiner. Être plus généralement attentif ou présent peut vous aider à réaliser que vous faites cela et à prendre des mesures pour vous améliorer.
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