L’importance de maintenir votre pratique

Adopter de saines habitudes est la meilleure façon de prendre soin de soi. Bien manger, bouger, méditer sur la Parole de Dieu, prier… Chacun de ces éléments est nécessaire à une santé et un bien-être holistiques et le maintien de ces habitudes saines est crucial si nous voulons être forts pour atteindre notre objectif. Le yoga centré sur le Christ englobe bon nombre de ces objectifs bénéfiques, et la régularité dans notre pratique joue un rôle clé dans notre longévité.

À mesure que nous vieillissons et que le mouvement, la mémoire et la santé deviennent plus difficiles, une pratique régulière nous donne les outils nécessaires pour rester mobile, renforcer notre système immunitaire et garder un esprit sain, parmi tant d’autres effets bénéfiques.

Amplitude de mouvement-

Du yoga réparateur au yoga Vinyasa, la fluidité permet de lubrifier nos articulations et d'étirer nos muscles. Des choses que nous tenions pour acquises lorsque nous étions plus jeunes, comme l'amplitude des mouvements de notre cou, se pencher pour ramasser quelque chose par terre, s'asseoir les jambes croisées, jouer avec les enfants par terre, peuvent encore être réalisables avec un risque réduit de blessure grâce au soulagement des tensions musculaires et à l'augmentation du flux sanguin.

La flexibilité-

Passer du temps régulièrement sur notre tapis nous apprend à ralentir, à réfléchir aux parties de notre corps sur lesquelles nous devons nous concentrer pour maintenir une posture. Nous nous familiarisons avec la façon dont nos muscles et nos os réagissent à nos mouvements et nous nous déplaçons en conséquence. Alors que notre corps change au fil du temps en raison des accouchements, du vieillissement, des blessures et de tout ce que la vie peut nous surprendre, c'est la régularité de notre pratique qui nous permet de rester familiers avec nos capacités et de trouver des solutions de contournement lorsque cela est nécessaire.

Pleine conscience-

Une opportunité de prêter attention à ce qui se passe dans notre cœur, notre esprit et notre âme pendant que nous sommes sur le tapis de yoga nous permet d’aborder les choses en douceur, de les déposer aux pieds de Jésus, de prier… Cela permet d’avoir un esprit clair et une meilleure qualité de sommeil. L’anxiété et la dépression diminuent. Nous régularisons notre rythme cardiaque avec notre respiration intentionnelle. Nous apprenons à « aborder et à nous reposer ».

Un système lymphatique heureux-

Cette partie souvent négligée de notre système immunitaire, le système lymphatique et son liquide lymphatique, ne circule pas dans notre corps comme le fait le sang. Lorsque nous bougeons, le liquide lymphatique se déplace. En bougeant et en suivant le flux régulier du yoga, nous guidons ce système qui filtre les déchets que nos cellules éliminent pour qu'il continue à bouger, à fonctionner et à nous servir, ainsi qu'à notre santé. On dit que « rester assis est le nouveau tabagisme », et ce mode de vie sédentaire permet au liquide lymphatique de rester stagnant, de se déplacer de manière minimale et incapable de remplir sa fonction.

La solidité des os-

En parlant de soins personnels, pour les femmes en particulier, le maintien de la densité minérale osseuse est un enjeu majeur. Les femmes sont plus sujettes à l’ostéopénie et à l’ostéoporose, et faire de l’exercice pendant 12 minutes par jour non seulement renforce la densité minérale de nos os, mais favorise également l’inversion de la perte osseuse, lubrifie les articulations avec du liquide synovial sain et réduit le risque de blessure. Il est fortement recommandé aux femmes, en particulier après 40 ans, d’exercer une pression saine sur les os, comme dans les postures de port de poids, pour maintenir la mobilité.

Santé cardiaque-

Le stress, l’anxiété et la dépression libèrent du cortisol et de l’adrénaline qui rétrécissent les artères. Nous pouvons compenser cela grâce au don du yoga centré sur le Christ, connu pour réduire la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie. Cet exercice unique de repos actif – ralentir, chaque respiration intentionnelle, le corps en prière, tout en bougeant notre corps en équilibre, en nous étirant et en nous renforçant – est une façon de montrer à notre propre cœur un peu d’amour.

Il est important de noter qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à adopter des habitudes saines. Le yoga est pour TOUT LE MONDE, ce qui signifie que vous pouvez commencer avec la respiration dans vos poumons et le corps que vous avez à ce moment-là. C'est VOTRE pratique, et vous en retirez ce que vous y mettez. Que ce soit du yoga sur chaise ou sur tapis, que ce soit 10 minutes ou 60 minutes, notre corps nous remerciera pour chaque investissement réalisé et il n'est jamais perdu !

Megan Steele

Megan est une instructrice de yoga et de bien-être qui a acquis sa réputation en survivant au cancer du sein, en mangeant des plantes et en apprenant continuellement à vivre une vie où la joie et le chagrin cohabitent. Elle utilise sa réputation pour proposer des cours et des ressources sur chacun de ces sujets importants.

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