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Qui a dit qu’être enceinte est un obstacle à la pratique de vos routines d’exercice? Des études montrent que les femmes enceintes qui font de l’exercice régulièrement sont en meilleure santé que celles qui ne pratiquent aucune activité physique. Avec cela, les femmes enceintes sont encouragées à faire de l’exercice quotidiennement pendant leur grossesse car c’est bon pour leur bébé.
Être en forme peut vous aider à réduire les complications pendant le travail et est un facteur important pour perdre du poids immédiatement après l’accouchement. Il y a de nombreux avantages à faire de l’exercice régulièrement pendant que vous êtes enceinte:
– Il peut diminuer le risque de diabète gestationnel
– Vous pouvez perdre du poids facilement
– Vous aurez un travail plus facile
– Cela vous aidera à mieux dormir
– Vous pouvez récupérer plus rapidement après avoir accouché
– Vous aurez moins de plaintes de grossesse telles que maux de dos et constipation
– Cela vous aidera à soulager le stress et les tensions
– Cela évitera l’usure de vos articulations
N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de faire votre routine d’exercice. Il est important de vous assurer que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité, même si vous êtes enceinte. Certaines femmes enceintes peuvent souffrir de conditions qui rendent l’exercice très dangereux pour elles.
La clé pour profiter de votre routine quotidienne est de vous amuser en même temps. Choisissez la meilleure forme d’exercice qui vous gardera en sécurité et vous fera vous sentir bien. Il existe de nombreuses activités que vous pouvez essayer et qui ne sollicitent pas trop vos muscles ou votre cœur.
N’oubliez pas de maintenir votre fréquence cardiaque à moins de 140 battements par minute et d’éviter la surchauffe, en particulier au cours de votre premier trimestre.
Exercices que vous pouvez essayer pendant que vous êtes enceinte:
– Aérobic
– Natation
– Vélo stationnaire
– En marchant
– Yoga et Pilates
– Cônes
– L’entraînement en force
– Danser
Vous devez éviter ces exercices:
– le ski
– Monter à cheval
– Gymnastique
– Le football
– Kick Boxe
– Base-ball
– balle molle
– Basketball
– Asseyez-vous
– Plongée sous-marine
L’objectif du programme de remise en forme n’est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de vous sentir bien en toute sécurité.
