par Le YouTubeur Nikocado Avocado a choqué ses fans la semaine dernière en annonçant qu'il avait perdu 114 kg. Découvrez si perdre 114 kg en deux ans est bon pour vous ou non.
Les fans de la star de YouTube Nikocado Avocado sont habitués à le voir consommer des quantités excessives de nourriture dans ses vidéos sur les réseaux sociaux. Mais le YouTubeur Mukbang, dont le vrai nom est Nicholas Perry, a stupéfié ses millions de fans en montrant sa transformation corporelle majeure dans un clip. La nouvelle vidéo est sortie seulement sept mois après son clip sur son amour pour les nouilles au feu épicées au fromage. Cependant, le parcours de perte de poids du créateur de contenu aurait commencé il y a deux ans. Nous avons demandé à un expert si perdre 114 kg en deux ans était sain ou non.
Le parcours de perte de poids de l'avocat Nikocado
Dans une nouvelle vidéo intitulée « Two Steps Ahead », la star de YouTube Nikocado Avocado a dévoilé son physique transformé, surprenant ses quatre millions d’abonnés. Ses abonnés ont été stupéfaits, car il les divertissait avec ses vidéos dans lesquelles il se livrait à des aliments malsains comme des nouilles épicées, des rondelles d’oignon, des hamburgers et des frites. Mais il a partagé qu’il publiait des vidéos préenregistrées depuis deux ans alors qu’il travaillait à perdre du poids.
« Aujourd’hui, je me suis réveillé d’un très long rêve, et je me suis aussi réveillé en ayant perdu 114 kg. Hier encore, les gens me traitaient de gros, de malade, d’ennuyeux et de sans intérêt », a déclaré le créateur de contenu dans sa nouvelle vidéo.
« Les gens sont les créatures les plus dérangées de la planète entière, et pourtant j’ai quand même réussi à garder deux longueurs d’avance sur tout le monde. La blague est pour toi », a-t-il ajouté. La sensation Internet a également qualifié sa transformation corporelle secrète de « plus grande expérience sociale de toute ma vie ». À travers son expérience, il a voulu montrer à quel point les gens peuvent être facilement manipulés. « Les gens consomment tout ce qu’on leur dit de consommer », a-t-il déclaré.
Regardez la vidéo ici !
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Perdre 114 kg en deux ans, est-ce sain ?
Perdre 114 kg en deux ans représente une perte de poids importante, soit en moyenne environ 1,1 kg par semaine. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, une personne devrait perdre environ 0,5 à 1 kg par semaine pendant six mois. Ainsi, perdre du poids à un rythme d’environ 1 kg par semaine est considéré comme sûr et durable. « Ce rythme de perte de poids se situe à la limite supérieure de ce qui pourrait être considéré comme sain, mais il dépend de facteurs tels que son poids au début, son état de santé général et les méthodes qu’il a utilisées », explique le Dr Sukrit Singh Sethi, gastroentérologue et hépatologue.
Quelles sont les façons saines de perdre du poids ?
Voici quelques moyens de favoriser une perte de poids durable et saine :
1. Déficit calorique
Créer un déficit calorique signifie consommer moins de calories que ce dont votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel. Cela peut se faire en mangeant des aliments moins caloriques comme des fruits, des protéines maigres, des légumes et des céréales complètes qui sont également nutritifs. « Évitez de réduire drastiquement votre apport calorique, car cela peut entraîner des carences nutritionnelles ou une perte musculaire », explique l’expert.
2. Activité physique régulière
L’exercice physique est un élément clé d’une perte de poids saine. Au cours d’une étude de 2021 publiée dans Obesity Reviews, des effets favorables de l’exercice ont été observés sur la perte de poids chez les adultes en surpoids ou obèses. L’intégration d’un mélange d’exercices cardiovasculaires tels que la marche, la course et la musculation peut aider à brûler des calories, à développer les muscles et à stimuler le métabolisme. La régularité est plus importante que l’intensité, alors trouvez des activités que vous aimez pour rester motivé.
3. Manger en pleine conscience
« Manger en pleine conscience est un moyen efficace d'éviter de trop manger, en plus de vous permettre de profiter de votre repas », explique l'expert. Alors, concentrez-vous sur le fait de manger lentement et d'écouter les signaux de votre corps, et évitez les distractions comme le téléphone ou la télévision pendant les repas.
4. Restez hydraté
Boire de l'eau tout au long de la journée est bon pour la santé et peut également aider à contrôler la faim et à éviter de trop manger. Parfois, la soif est confondue avec la faim, ce qui peut conduire à grignoter inutilement, en particulier des aliments malsains. Essayez de boire de l'eau avant les repas pour aider à réguler l'appétit.
5. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent la faim, ce qui conduit souvent à une augmentation des envies de manger et à une suralimentation. « Dormir environ sept heures de qualité chaque nuit peut aider à équilibrer ces hormones, améliorer les niveaux d’énergie et soutenir la santé générale, facilitant ainsi la perte de poids », explique l’expert.
6. Régime hyperprotéiné
Les aliments riches en protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et à préserver vos muscles pendant la perte de poids. Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses et les options à base de plantes comme le tofu. « Les protéines peuvent également augmenter légèrement votre métabolisme grâce à l’effet thermique des aliments, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories lors de la digestion des protéines que des graisses ou des glucides », explique l’expert.
7. Gérer le stress
Le stress peut être à l'origine d'une alimentation émotionnelle et d'une suralimentation. Trouver des moyens sains de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou les loisirs, peut prévenir la prise de poids et contribuer aux efforts de perte de poids.
8. Évitez les boissons sucrées et les aliments transformés
Réduisez votre consommation de boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes, car elles contiennent des calories vides qui peuvent contribuer à la prise de poids. De même, les aliments transformés riches en sucres raffinés, en graisses malsaines et en additifs peuvent faire obstacle à vos efforts de perte de poids. Optez pour des aliments entiers, non transformés, et préférez l’eau et les tisanes aux boissons sucrées.
Le secret de la perte de poids de l'avocat n'est pas encore connu. Mais si vous voulez perdre du poids, optez pour des options saines comme bien manger, réduire le stress et faire de l'exercice.
