par Il ne fait aucun doute que les Indiens sont des amateurs de thé. Aujourd’hui, la gamme de thés disponibles va bien au-delà du chai masala fabriqué dans le style traditionnel indien.
Le thé vert est aujourd’hui la variante la plus saine et la plus répandue d’entre elles. Comme son nom l’indique, ce thé est de couleur verte et a un goût apaisant et terreux. De plus, le thé vert est riche en antioxydants et en polyphénols, qui offrent de nombreux avantages potentiels pour la santé, notamment la perte de poids.
Beaucoup d’entre nous se tournent vers le thé vert dans l’espoir de perdre du poids. Mais le thé vert aide-t-il réellement à perdre du poids ? Cela fonctionne-t-il pour tous? Continuez à lire pour en savoir plus sur le thé vert et la perte de poids.
Thé vert – Un aperçu
De nombreux types de thé proviennent de la plante Camellia sinensis. Les trois plus courants sont le thé vert, noir et oolong. Le thé vert est fait de feuilles cuites à la vapeur, poêlées et séchées.
Ce traitement minimal préserve plus d’antioxydants et de nutriments. Le thé vert ne subit pas le processus de fermentation que subit le thé noir et le thé oolong.
Le thé vert a de nombreux avantages qui vont au-delà d’être une boisson sans sucre. Par exemple, le thé vert peut aider à perdre du poids lorsqu’il fait partie d’une alimentation équilibrée et d’une routine d’exercice.
De plus, le thé vert est riche en antioxydants, qui peuvent améliorer l’immunité, stimuler la mémoire et prévenir les maladies liées au mode de vie telles que le diabète de type 2. Par conséquent, le thé vert est un excellent thé à boire pour votre santé.
Thé vert pour perdre du poids – La connexion positive
Le thé vert est célèbre pour la perte de poids car il stimule le métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps convertit les aliments en énergie ou le nombre de calories que votre corps brûle. Par conséquent, plus le métabolisme est rapide, plus vite vous brûlez les graisses.
De plus, le thé vert contient de la caféine et un flavonoïde appelé catéchines. Des études suggèrent que la caféine et les catéchines du thé vert peuvent stimuler le métabolisme et favoriser la perte de graisse, entraînant une perte de poids modeste.
Les EGCG, principal antioxydant du thé vert, ont des propriétés anti-obésité. Des enquêtes analytiques ont prouvé que les EGCG maintiennent les hormones brûleuses de graisse comme les niveaux de noradrénaline en bonne santé, permettant à votre corps de se décomposer et de libérer plus de graisse dans votre circulation sanguine pour obtenir de l’énergie.
Le thé vert pourrait également vous donner un coup de fouet à la caféine. La caféine est un stimulant qui vous aide à vous réveiller avant de vous entraîner, en activant votre système nerveux et en vous aidant à faire un peu mieux de l’exercice.
Le boost de caféine du thé vert vous donne de l’énergie pour faire de l’exercice et améliore les performances de la séance de gym, vous permettant de brûler plus de graisse pendant l’exercice. Cependant, ne buvez pas trop de thé vert car de fortes doses de caféine entraînent des effets secondaires indésirables.
Une tasse de thé vert infusé non sucré contient moins de 2,45 calories. Bien que le thé vert ait des effets bénéfiques sur la perte de poids, les nutritionnistes notent qu’il ne remplace pas les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines et les graisses saines.
Pour éliminer en toute sécurité et efficacement l’excès de graisse tenace, buvez quelques tasses de thé vert et associez-le à de l’exercice et à une alimentation saine à calories contrôlées.
La note HealthifyMe
Des nutritionnistes expérimentés affirment que le thé vert peut aider à élever le taux métabolique, ce qui aide à brûler les graisses uniquement s’il est associé à une stratégie de perte de poids saine. Étant donné que le thé vert a un impact faible mais positif sur la gestion du poids, vous pourriez avoir besoin de 2 à 3 tasses ou plus par jour pour voir des résultats significatifs.
Comment utiliser le thé vert pour perdre du poids
- Boire 2 à 3 tasses de thé vert ou échanger toutes vos boissons chaudes sucrées contre du thé vert procure un regain de bien-être total pour le corps. Cependant, la quantité de thé vert nécessaire varie également d’une personne à l’autre.
- Savoir comment infuser le thé vert avec précision est nécessaire pour profiter de ses bienfaits. Évitez de trop chauffer l’eau car trop la faire bouillir peut détruire les catéchines. L’eau bouillante, suivie d’une période de repos de 10 minutes, renforce son efficacité. Après cela, versez-le sur les feuilles de thé, laissez infuser pendant 1 à 2 minutes, puis retirez les feuilles.
- Le meilleur moment pour boire du thé vert est tôt le matin ou le soir. Cependant, comme il contient beaucoup de caféine, les personnes ayant des problèmes de sommeil devraient boire du thé vert le matin ou pendant la journée plutôt que juste avant de se coucher.
- Les feuilles de thé vert pur et ordinaire qui sont peu transformées sont le meilleur type pour aider les gens à perdre du poids. Il contient la plus grande quantité d’ingrédients actifs (catéchines et caféine) qui aident à la perte de poids. De plus, il existe différentes saveurs de thé vert disponibles. Cependant, si l’arôme contient du sucre, il peut avoir un nombre de calories plus élevé que les thés non aromatisés. Choisissez toujours des marques qui ne contiennent que des ingrédients naturels et sans conservateurs artificiels.
- Évitez d’ajouter du sucre car cela augmentera le nombre total de calories. N’oubliez pas que la quantité et la qualité de la boisson font une différence dans votre parcours de perte de poids.
Conclusion
Le thé vert est une boisson saine qui peut aider à la perte de poids mais ce n’est pas une solution miracle.
Associez le thé vert à un régime hypocalorique et à une routine d’exercices réguliers pour obtenir des résultats durables. Tout le monde est différent, vous devrez peut-être consulter un nutritionniste expert ou expérimenter pour savoir combien de tasses de thé vert vous conviennent.
