Le système du yoga – Respiration, poses et méditation par le yoga

Le système du yoga n’est ni complexe ni mystérieux. Ci-dessous, nous avons essayé de vous donner un aperçu complet du système de Yoga. L’interconnexion entre l’exercice de yoga, la respiration et la méditation est la clé du système.

Une hypothèse de base des Yoga Sutras est que le corps et l’esprit font partie d’un même continuum d’existence, l’esprit étant plus subtil que le corps. C’est le fondement de la vision yogique de la santé. L’interaction du corps et de l’esprit est la préoccupation centrale de toute la science. On croit que lorsque le corps et l’esprit sont mis en équilibre et en santé, l’individu sera capable de percevoir sa vraie nature; cela permettra à la vie d’être vécue à travers lui plus librement et plus spontanément.

Le yoga tente d’abord d’atteindre l’esprit, là où la santé commence, car les choix mentaux affectent fortement la santé du corps. Les choix alimentaires, les types d’exercice, les pensées à penser, etc. affectent tous le corps. Tel qu’il est pratiqué traditionnellement en Inde, le yoga comprend un ensemble d’impératifs éthiques et de préceptes moraux, y compris l’alimentation, l’exercice et les aspects méditatifs. En Occident, le yoga se concentre principalement sur les postures (exercices d’étirement doux), les exercices de respiration et la méditation. Le yoga est fréquemment utilisé en médecine occidentale pour améliorer la santé et traiter les maladies chroniques ainsi que le stress.

La thérapie par le yoga commence par la relaxation. Vivant à une époque d’angoisse, nous sommes souvent inconscients de nos tensions. Nous sommes souvent déprimés, fatigués et facilement victimes de maladies. Il y a un certain nombre de raisons à notre vie stressante. C’est souvent le manque de repos, l’anxiété, la tension et la fatigue. Ceux-ci drainent constamment nos énergies de santé en permanence. Ainsi, la première priorité est de nous mettre dans un état détendu. Le yoga utilise les asanas, le pranayama (exercices de respiration) et la méditation et / ou la visualisation.

Les postures sont des mouvements d’étirement doux conçus pour aider à équilibrer l’esprit et le corps. Les postures de yoga sont conçues pour rajeunir le cerveau, la colonne vertébrale, les glandes et les organes internes. Ils agissent en augmentant l’apport de sang et de prana à ces zones et en les stimulant par une légère pression. Les asanas ont été conçus avec une économie de temps et d’efforts à l’esprit. La plupart d’entre eux travaillent sur plus d’un aspect du corps en même temps. Par exemple, l’asana torsadé profite à la colonne vertébrale, aux glandes surrénales, au foie, au pancréas et aux reins. Les Yoga Asanas produisent leur effet bénéfique sur les organes et les glandes de trois manières:

• • La position de l’asana provoque une augmentation de la circulation sanguine vers l’organe ou la glande cible spécifique.

• • La position de l’asana produit souvent une légère compression de l’organe ou de la glande. Cela a pour effet de masser l’organe ou la glande et de le stimuler.

• La respiration profonde et la visualisation de la zone cible envoie un approvisionnement supplémentaire de prana dans la zone.

L’effet du yoga sur la colonne vertébrale est d’augmenter sa flexibilité. Cela garantit un bon apport nerveux à toutes les parties du corps, car les nerfs de la colonne vertébrale vont à tous les organes et glandes.

Les pranayamas sont des techniques de respiration spécialement développées. Yoga Breathing produit un énorme stockage d’énergie dans la zone du plexus solaire. Cela amènera le corps à rayonner de vitalité et, si une maladie se développe, le corps peut faire appel à une partie de cette réserve d’énergie pour lutter contre la maladie. La respiration de yoga améliore également la fonction cérébrale (intelligence et mémoire), ainsi que l’augmentation de l’élimination des toxines du système. L’effet total des asanas et de la respiration du yoga est de produire un état de grande vitalité et de rajeunissement.

Les avantages des postures sont plus importants si vous concentrez l’action de guérison là où elle est nécessaire. Vous pouvez incorporer une variété d’affirmations, de pratiques de méditation / concentration et de visualisation. La méditation et la concentration sont couvertes en détail ailleurs. Plusieurs fois, se concentrer sur un objet ou un son (comme le clic d’une horloge) peut nous aider à nous concentrer et à laisser nos pensées distrayantes de côté. Une affirmation est une déclaration déclaratoire de vous-même. Ce sont des conditionneurs de soi. Notre esprit intérieur croira tout ce que nous disons avec conviction et force émotionnelle. Il faut quelques répétitions persistantes pour obtenir le résultat souhaité. Les affirmations typiques qui peuvent être utilisées sont:

• J’ai atteint le poids souhaité (pour les personnes à la diète)
• Mes poumons sont purs et propres (pour les fumeurs qui veulent sortir de cette habitude)
• Je me sens continuellement alerte, vital et utile (général), etc.

La visualisation est une technique encore plus puissante que l’affirmation. Ici, nous montrons à notre subconscient une image de ce dont nous parlons. Former une telle image à l’intérieur de votre esprit s’appelle la visualisation. Pour être efficace, la visualisation doit impliquer tous les sens, pas seulement la vue. Imaginez l’état ou la chose que nous voulons. Comment vous sentez-vous quand nous l’avons? Que ferez-vous avec? Que ressent-il? À quoi cela ressemble-t-il? Comment ça sonne? Quel est son goût? Comment sent-il? Pour la thérapie de guérison, visualisez l’état sans la condition. Par exemple, pour ceux qui essaient de perdre du poids, visualisez-vous dans le poids et la condition physique souhaités et imaginez la vie dans le nouvel état. En d’autres termes, vous devriez voir mentalement la zone touchée lorsqu’elle reçoit une circulation sanguine fraîche, de l’oxygène et un massage physique. Un diabétique doit visualiser les énergies de guérison qui circulent dans le pancréas, près de l’estomac. Un rhumatismal peut se concentrer sur la libération de liquide synovial. Le liquide synovial est un lubrifiant et disperse également les déchets qui peuvent provoquer une raideur au niveau des articulations.

Ainsi, la thérapie de yoga la plus efficace implique une attaque à trois volets. Lorsque vous pratiquez des postures, vous renforcez le corps. Lorsque vous contrôlez votre respiration, vous créez un équilibre chimique et émotionnel. Et lorsque vous concentrez votre esprit sur les affirmations, vous pratiquez le pouvoir de la prière. Mais lorsque les trois approches sont synthétisées, vous entrez dans le mystère le plus puissant de la guérison: l’harmonie de base de la vie.