La clé d’une bonne santé

Écrit par Super Membre : darvis


Exercice - La clé d'une bonne santé

Et si vous pouviez prendre une pilule tous les jours qui améliorerait votre santé ? Eh bien, il n’existe pas sous forme de pilule, mais il a été prouvé que des quantités modérées d’exercice quotidien peuvent améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Le rapport d’un Surgeon General sur l’activité physique a conclu qu’un exercice modéré tel qu’une marche rapide de 30 minutes ou 30 minutes de ratissage des feuilles chaque jour peut améliorer votre santé et votre qualité de vie. De plus, il a été constaté que davantage d’avantages pour la santé peuvent être obtenus grâce à une plus grande quantité d’activité physique. Par conséquent, si vous faites de l’exercice régulièrement, vous bénéficierez d’avantages supplémentaires pour votre santé en faisant plus d’exercice.

Le rapport a révélé que l’exercice que vous faites n’a pas besoin d’être vigoureux pour que vous en tiriez des bienfaits pour la santé. Il peut s’agir d’activités simples comme le jardinage et les travaux de jardinage. La clé est de faire une sorte d’activité physique chaque jour pendant au moins 30 minutes. Il a également été découvert que faire de l’exercice par courtes périodes telles que 10 minutes trois fois par jour s’est avéré bénéfique pour votre santé, tout comme faire de l’exercice pendant 30 minutes en une seule fois.

L’activité physique quotidienne présente de nombreux avantages pour la santé. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des principaux :

  • Réduction du risque de maladies chroniques
    Pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de mortalité prématurée due aux maladies coronariennes, à l’hypertension, au cancer du côlon et au diabète. Ce sont quelques-unes des principales causes de décès et d’invalidité aux États-Unis.
  • Renforce votre cœur et vos poumons
    L’exercice vous aide à faire circuler plus efficacement l’oxygène et les nutriments dans tout votre corps. Cela signifie que votre cœur et vos poumons n’ont pas à travailler aussi fort pour maintenir votre niveau d’énergie.
  • Vous aide à gérer votre poids
    L’activité physique brûle des calories. Ainsi, plus vous faites d’exercice, plus vous brûlez de calories et plus il est facile de contrôler votre poids.
  • Améliore votre humeur
    L’exercice stimule divers produits chimiques dans votre cerveau qui vous font vous sentir plus heureux et plus détendu après votre entraînement. De plus, vous paraissez mieux et vous vous sentez mieux dans votre peau lorsque vous faites de l’exercice régulièrement.
  • Facilite les activités quotidiennes.
    Une activité physique régulière augmente la force de vos muscles et de vos os. Ainsi, l’exercice facilite la réalisation des activités quotidiennes.

Comme mentionné précédemment, l’activité physique que vous pratiquez n’a pas besoin d’être intense pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. La cohérence est la clé, alors commencez à être actif et prenez votre dose quotidienne d’activité physique et voyez à quel point vous vous sentez mieux.

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Cet article a été rédigé par un super membre :
Darvis Simms est un entraîneur personnel certifié ACE et auteur de Ageless Fitness et The Ageless Fitness Daily Workout Journal. Darvis est disponible pour des allocutions et des interviews. Pour plus d’informations sur Darvis, visitez www.darvissimms.com.