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La plupart des enfants adorent courir, mais ils ne sont peut-être pas trop enthousiastes à l’idée de simplement courir autour d’une piste ou d’un terrain. Mais jouer à des jeux de course amusants les motivera à continuer à bouger, tout en s’amusant et en profitant des avantages de la course. Voici quelques jeux de course amusants auxquels les enfants peuvent jouer pendant les cours de gym ou s’entraîner pour l’athlétisme ou d’autres sports.
Feu rouge, feu vert
Ce jeu classique et simple est fantastique non seulement pour amener les enfants à faire un entraînement par intervalles, mais aussi pour les aider à travailler sur leurs capacités d’écoute.
Ce qu’il faut: Juste un grand espace ouvert (terrain ou salle de sport) avec des lignes vers lesquelles les enfants peuvent courir
Comment jouer:
- Alignez tous les enfants sur la ligne de départ.
- Lorsque l’entraîneur ou l’enseignant crie «feu vert», tout le monde commence à courir rapidement vers la ligne d’arrivée.
- Lorsque l’entraîneur ou l’enseignant crie “Feu rouge”, les enfants doivent se figer sur place.
- Les enfants peuvent recommencer à courir lorsque l’entraîneur crie “Feu vert”.
- Si l’entraîneur crie “Feu jaune”, les enfants doivent ralentir leur rythme jusqu’à ce qu’ils entendent à nouveau un feu rouge ou vert.
- Une fois que tout le monde est arrivé à la ligne d’arrivée, vous pouvez tout recommencer.
Courir comme un animal
Dans le même ordre d’idées que Red Light, Green Light, ce jeu permet aux enfants de faire des courses à intervalles, tout en travaillant à des rythmes différents : lent, moyen et rapide.
Ce qu’il faut: Un grand espace ouvert (terrain ou gymnase) avec des lignes vers lesquelles les enfants peuvent courir ; sifflet (pour entraîneur/professeur)
Comment jouer:
- Alignez tous les enfants sur la ligne de départ.
- Pour commencer ce jeu, l’entraîneur ou l’enseignant doit demander aux enfants de choisir collectivement un animal qui court vite, un qui court lentement et un qui se trouve en quelque sorte au milieu. Ainsi, par exemple, ils peuvent choisir : guépard, tortue, chien.
- L’entraîneur ou l’enseignant siffle et crie guépard, chien ou tortue (ou n’importe quel nom d’animal choisi).
- Les enfants commencent à courir à ce rythme correspondant – donc, rythme RAPIDE pour le guépard, rythme MOYEN pour le chien et rythme LENT pour la tortue.
- L’entraîneur/enseignant continue de siffler à intervalles réguliers, puis de crier l’un des noms d’animaux.
- Une fois que tout le monde est arrivé à la ligne d’arrivée, vous pouvez tout recommencer.
ACTIVITÉ EN PRIME : Avec mon équipe d’athlétisme (de la maternelle à la 3e année), nous améliorons ce jeu de course et mélangeons les choses avec des exercices de saut une fois qu’ils ont atteint la ligne d’arrivée. Je demande à un enfant de nommer un animal qui saute (par exemple, un kangourou, un lapin, une grenouille), puis tout le groupe saute comme cet animal pendant 30 secondes, avant de commencer le prochain tour de “Courez comme un animal”.
Course à obstacles relais
Les courses d’obstacles sont un excellent moyen pour les enfants de travailler sur des habiletés physiques autres que la course à pied.
Ce qu’il faut: Deux parcours d’obstacles identiques réalisés à l’aide de cônes, mini haiescordes à sauter, échelles de vitesse, cerceaux, nouilles de piscine en mousse et autres articles.
Comment jouer:
- Installez les parcours d’obstacles, puis divisez les enfants en deux équipes égales.
- Les enfants s’alignent sur deux lignes et traversent le parcours du combattant. Une fois passés, ils reviennent au départ et taguent les prochains coéquipiers.
- Première équipe à faire passer tous ses joueurs par des victoires.
Attrapez les courses du leader
C’est un bon moyen pour les enfants plus âgés (de la 3e à la 8e année) de faire de l’entraînement par intervalles et de travailler sur
rythme et travail d’équipe.
Ce qu’il faut: Rien – mais il est préférable de le faire sur une piste ou autour d’un terrain de football/football
Ce qu’il faut faire:
- Les enfants s’alignent en file indienne et courent les uns devant les autres, à un rythme facile.
- Le dernier enfant de la file sort et sprinte vers l’avant de la file, puis reprend le rythme facile.
- Une fois que cet enfant atteint le devant de la ligne et prend le relais en tant que leader, le dernier enfant en ligne sprinte alors vers le devant de la ligne. Tout le monde dans la ligne doit continuer à un rythme facile, afin que la ligne reste unie.
- Le schéma se poursuit jusqu’à ce que le groupe termine un nombre spécifique de tours autour de la piste, ou que chaque enfant ait effectué un certain nombre d’intervalles de sprint.
Chasse au drapeau
C’est un excellent jeu à jouer avec un petit ou un grand groupe, car vous pouvez faire équipe, partenaire,
ou jeu individuel.
Ce qu’il faut: Fiches de différentes couleurs (ou drapeaux, rubans)
Comment jouer:
- Cachez les fiches (drapeaux) à différents endroits.
- Les enfants se voient attribuer une couleur, puis courent – en groupe ou individuellement – pour trouver des drapeaux de cette couleur.
- Chaque fois qu’ils trouvent un drapeau, ils doivent le ramener à la base «d’origine» (où se trouve l’entraîneur / enseignant) puis revenir en courant pour récupérer un autre drapeau.
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À propos de l’auteur : Christine Luff est une entraîneuse de course certifiée RRCA, une entraîneuse d’athlétisme pour enfants et un American Council on Exercise spécialiste certifié du conditionnement physique des jeunes. Son livre, Courir pour de bon : comment créer une habitude de course à vie, est disponible sur Amazon.
