Insight Meditations @ ABC-of-Meditation

Si vous voulez aller plus loin que simplement vider votre esprit en vous concentrant et en vous concentrant, la prochaine étape consiste à apprendre à devenir plus conscient de nos pensées, émotions et perceptions sensorielles. A la base des exercices, on retrouve concentration, attention et concentration. Cependant, contrairement aux exercices destinés à vider l’esprit, avec ces exercices, nous accueillons toutes nos pensées et sensations physiques. Nous acceptons simplement nos observations et nos pensées telles qu’elles sont. Ne pas juger, accepter, lâcher prise et patience nous aident à atténuer l’impact de nos pensées sur tout ce que nous faisons. De cette façon, nous cessons progressivement d’être le spectateur impuissant et devenons le réalisateur de notre propre film. Ce genre d’exercices appartient à la catégorie des méditations d’attention, de pleine conscience ou Vipassana et est un peu plus difficile que les méditations de concentration ordinaires.

Types de méditation pour observer l’esprit

Méditation basée sur notre respiration

Méditation basée sur notre respiration
Cette Méditation va un peu plus loin que le compte de votre exercice de respiration. Ici, nous suivons vraiment le modèle de notre respiration, nous aidant à mieux connaître notre corps. Encore une fois, la concentration et la concentration sont essentielles pour cet exercice.

Méditation basée sur nos sens

Méditation basée sur nos sens
Dans cet exercice, non seulement nous nous concentrons sur notre respiration mais en même temps, nous prenons également en considération les choses qui se passent autour de nous pendant la méditation. En raison de la tâche à accomplir, vous êtes capable de contrôler vos pensées sur lesquelles vous concentrerez davantage.

Méditation basée sur nos pensées

Méditation basée sur nos pensées
C’est une première étape pour contrôler votre esprit au lieu de laisser votre esprit vous contrôler. Dans cet exercice, vous ne pensez pas au contenu de la pensée qui est entrée dans votre esprit. Votre objectif principal est de simplement laisser les pensées entrer dans votre esprit, mais en être conscient.

Méditations pour examiner nos pensées et nos émotions

Méditation - Examen des pensées et des émotions

Méditation – Examen des pensées et des émotions
Ces exercices sont un peu plus difficiles que les exercices des méditations d’observation. Nous étendons de plus en plus notre attention à tous les aspects de nous-mêmes et de notre environnement. Le but ultime est que nous devenions de mieux en mieux à être complètement présents et dans le MAINTENANT à tout moment et en tout lieu.

Nos esprits peuvent parfois être assez compliqués mais si nous savons les contrôler, nous sommes capables d’observer comment fonctionne notre esprit, comment nous pouvons examiner nos propres pensées et émotions. Nous allons plus loin vers qui nous sommes vraiment parce que nous sommes capables d’en savoir plus sur nous-mêmes, tout en réduisant le stress ou la tension que nous ressentons. La méditation non seulement vous détend, mais vous aide également à mieux vous connaître.