Gardez le cap sur vos objectifs cette saison

Si une saison évoque l’exercice, la nutrition et le travail sur soi, c’est bien l’été. Que ce soit à cause d’Hollywood, du temps écoulé depuis les vacances ou de la chaleur de l’été qui nous fait vibrer, il ne fait aucun doute que beaucoup souhaitent atteindre leurs objectifs de bien-être en été !

Avec l'été qui approche, il est essentiel de rester motivé. C'est particulièrement vrai lorsque les vacances d'été sont prévues et que des rencontres sociales ont lieu, ce qui peut remettre en question vos objectifs de bien-être. Si vous cherchez de la motivation pour atteindre vos objectifs cet été, cet article est pour vous. Nous parlerons de préparation, de ne pas vous comparer injustement et de fixer des objectifs réalistes.

Préparation

James Clear, auteur d'Atomic Habits, écrit que la plupart des gens ne manquent pas de motivation mais de clarté sur un plan pour le changement qu'ils souhaitent voir. Si vous lisez cet article, vous envisagez un changement de forme physique. Cependant, comme James Clear y fait allusion, il y a des étapes cruciales à franchir après avoir envisagé le changement, la suivante étant la préparation, selon les étapes du modèle de changement de comportement.

La préparation de vos objectifs de remise en forme pour l'été peut consister à décider des mesures à prendre prochainement pour faciliter vos objectifs à court terme. Voici quelques exemples de ce à quoi cela peut ressembler :

  • Identifier les vêtements qui vous permettront de vous sentir à l'aise pour être actif

  • Se préparer à demander des jours de congé pour une compétition ou un événement

  • Suivre certains diététistes professionnels sur les réseaux sociaux pour trouver l'inspiration pour une alimentation saine

  • Parler à quelqu'un de vos objectifs

La préparation sera différente pour chacun, alors commencez par identifier les actions que vous aimeriez entreprendre et ce qui peut contribuer à rendre ce processus plus fluide.

Se comparer équitablement

La motivation peut parfois être temporairement alimentée par le fait de voir la vie des autres et de vouloir leur ressembler. Cela peut parfois être sain, comme vouloir grandir dans la valeur positive d’un chiffre recherché. Cependant, cela peut aussi être malsain si on vous met trop de pression pour être exactement comme quelqu'un d'autre ! Permettez-vous d’être sur votre chemin tout en appréciant les réalisations des autres.

Une forme de comparaison moins évidente est celle qui consiste à comparer injustement notre moi actuel à notre moi passé. Par exemple, Alex courait régulièrement des marathons il y a vingt ans, mais il n'a pas été très actif ces cinq dernières années. Aujourd'hui, il veut recommencer à courir des marathons, mais il ne sait pas quoi faire, car il se sent dépassé par le chemin qu'il a parcouru pour y parvenir. Tout ce qu'Alex peut faire aujourd'hui, c'est se comparer à son moi passé il y a des décennies.

Au lieu de cela, acceptez-vous tel que vous êtes aujourd’hui et essayez de ne pas établir de comparaison injuste avec votre passé. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire aujourd’hui et avancez petit à petit vers un objectif réaliste.

Fixer des objectifs réalistes

Que vous vous soyez inspiré de quelqu'un d'autre, de l'une de vos réalisations passées ou d'autre chose, il est essentiel de fixer vos objectifs de manière réaliste. Il peut être difficile de se fixer des objectifs réalistes, car parfois, une partie de nous-mêmes veut viser la lune.

Cependant, la démotivation et le découragement peuvent survenir lorsque nos progrès semblent minimes alors que nous nous rapprochons de cet objectif irréaliste. Une séance d’entraînement manquée ou un excès de sucreries peuvent rendre intimidant le fait de se remettre sur la bonne voie pour atteindre un objectif irréaliste.

Au lieu de cela, créez de l’espace pour les obstacles attendus sur la route vers votre objectif estival. Fixez-vous un objectif de telle sorte que si vous rencontrez un revers, l'objectif ne soit toujours pas trop loin ou trop grand pour revenir sur la bonne voie. Outre le fait qu'un objectif trop ambitieux est irréaliste, en fixer trop, ne pas fixer de délai ou ne pas le rendre suffisamment précis peut également être préjudiciable, alors gardez cela à l'esprit !

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