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Ressentez-vous des douleurs dans le bas du dos, les jambes, les bras ou une partie de votre corps? Si oui, vous avez besoin d’exercices de flexibilité et d’entraînement.
Qu’est-ce que la flexibilité? La flexibilité est l’amplitude des mouvements au niveau d’une articulation et d’un muscle donnés. Chaque personne a ses différences; on peut avoir une excellente amplitude de mouvement dans une articulation et peut être limitée dans une autre. Par exemple, si vous pouvez atteindre vos orteils avec les deux jambes droites, vous êtes suffisamment flexible pour faire des exercices et d’autres activités d’entraînement. La plupart des gens travaillent très fort pour prévenir les blessures sportives en faisant de l’exercice régulièrement et en faisant des étirements.
Il y a de nombreux avantages à inclure des étirements dans votre entraînement et votre routine quotidienne:
– Il augmente l’apport sanguin et les nutriments aux structures articulaires
– Il développe la circulation sanguine
– Il conduit à une plus grande élasticité des tissus environnants
– Il améliore la forme physique
– Il réduit le risque de blessures aux articulations, aux tendons et aux muscles
– Il réduit la tension musculaire
– Il réduit les courbatures et les raideurs musculaires
– Il augmente l’amplitude de mouvement et la portée
– Il augmente la relation physique et mentale
Avec ces avantages, il n’y a aucune raison de ne pas pratiquer l’entraînement de flexibilité dans votre routine de fitness. Pour de meilleurs résultats, n’importe qui, quel que soit son âge, peut améliorer sa flexibilité en étirant toutes les articulations principales au moins 3 fois par semaine.
De nos jours, il existe différents exercices d’étirement disponibles. De nombreux instructeurs certifiés peuvent vous aider dans votre routine d’exercice et peuvent vous guider avec vos besoins spécifiques. Cela améliorera également votre mobilité à la vie avec une habitude régulière de s’étirer.
De nombreuses options sont disponibles pour apprendre diverses techniques sans vous causer de douleur ou d’inconfort. Vous pouvez simplement rechercher des vidéos, des livres et des cours disponibles en ligne.
Une mauvaise flexibilité peut également conduire à ces problèmes à l’avenir:
– Rigidité du corps
– Mauvaise posture du corps
– Problèmes de dos
– Risque plus élevé de blessures aux muscles, aux tendons et aux ligaments
– Limitations de mouvement
Rappelez-vous toujours que chaque sport a des exigences de flexibilité différentes, qui peuvent être améliorées par un entraînement, une pratique et une discipline appropriés.
