Fixer et poursuivre tous les types d’objectifs – aucun à courir

Il est important de savoir que même les coureurs professionnels se fixent généralement trois objectifs différents :

Un objectif « A », un objectif « B » et un objectif « C » pour une course donnée.

L’objectif «A» est un temps qu’ils savent être à portée de main si tout – de la météo à la forme physique en passant par la stratégie de course, etc. – se déroule parfaitement le jour de la course.

L’objectif « B » est un objectif dont ils seraient satisfaits et qu’ils sont plus susceptibles d’atteindre que l’objectif A.

Et un objectif “C” est quelque chose qui est encore plus facile à atteindre que leur objectif B, mais un objectif qu’ils se contenteraient toujours d’atteindre.

Avoir des objectifs B et C empêche les coureurs de se sentir déçus d’eux-mêmes si leurs objectifs A ne sont pas atteints – ce sont des plans de sauvegarde sains.

La beauté de tous les objectifs est qu’ils sont très motivants. Ils vous font sortir quand vous n’avez pas envie de courir. Avoir un objectif – ou trois versions du même objectif – dans votre tête vous aide à rester concentré et responsable envers vous-même. Si le ou les objectifs que vous vous fixez sont vraiment des objectifs que vous souhaitez atteindre, des résultats que vous pouvez imaginer atteindre et goûter au doux sentiment d’accomplissement, vous pouvez trouver un lien plus profond avec votre course. Vous pouvez ressentir un but, et dans le but, il y a une motivation puissante.

Les objectifs peuvent être différents pour chacun. Ils ne doivent certainement pas être basés sur le temps ou sur les PR/PB.

Personnellement, j’ai eu des objectifs de course, des objectifs de relations publiques, des objectifs de distance, etc. dans le passé, mais je suis également parfaitement satisfait d’avoir pour objectif d’être en bonne santé et de profiter d’une course dans un endroit idéal.

La semaine prochaine, je serai dans ma ville universitaire de Santa Barbara pour un voyage de travail et j’en suis ravi. Les plages et les falaises côtières près de ma chambre de dortoir étaient l’endroit où la course est devenue une partie de mon identité, une partie de mon être.

Dernièrement, j’ai eu une blessure au pied, donc mon objectif récemment a été de pouvoir courir à Santa Barbara où je peux parcourir certaines des mêmes étendues de plage et de sentiers que j’aimais des années (et des années) depuis. Je me fiche de la vitesse ou de la lenteur avec laquelle je vais courir. En fait, je ne porte généralement pas de montre. J’ai juste envie de ce sentiment, du paysage, de la nostalgie.

Cet objectif m’a motivé à faire tous mes exercices de physiothérapie, à me réengager à soulever des poids, ce qui aide mon corps à se sentir fort et en bonne santé, et à augmenter progressivement et en toute sécurité ma distance de course au cours des dernières semaines. Je suis meilleur pour ça. Les objectifs sont grands de cette façon.

Si vous lisez ceci, vous travaillez probablement sur un plan N2R dans le but de courir 25 minutes consécutives.

C’est en soi un objectif fantastique !

Et suivre un plan qui vous donne des jours de congé et vous permet d’écouter votre corps, de répéter des semaines lorsque vous en avez besoin et de vous ajuster à la volée est beaucoup plus sain que la «course à pied», en particulier pour les débutants.

Les séries de courses signifient que les coureurs ne manquent jamais une journée de course.

Jon Sutherland, un homme dans la soixantaine, avait couru 19 211 jours d’affilée à partir d’un article du New York Times sur les streakers publié le 1er janvier 2022. Mais encore une fois, surtout pour les débutants, les séquences de course peuvent dangereusement vous donner une vision étroite et vous empêcher d’écouter. à votre corps.

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