Fitness – Sommeil et Repos

 

Fitness - Sommeil et Repos

La condition physique ne consiste pas seulement à faire des exercices physiques. Il traite également d’un apport alimentaire suffisant et d’une période de repos adéquate. Il va sans dire que le corps a également besoin de repos pour rester en bonne santé. Personne ne peut bien fonctionner s’il est privé de repos. Après un exercice physique intense, par exemple, vous devez vous reposer pendant plusieurs minutes pour détendre les muscles fatigués ou pour ralentir le rythme cardiaque. Agir autrement conduirait à une fatigue excessive.

Le sommeil est la meilleure forme de repos. Le cortisol, l’hormone qui affecte le fonctionnement de notre système immunitaire, s’établit lorsque nous devenons actifs ou lorsque nous avons besoin de nous reposer pendant une période de 24 heures. Le niveau de cortisol est élevé en début de journée, puis s’épuise pendant la nuit. Le sommeil aide donc le corps à récupérer, réparer et se régénérer après les événements de la journée.

Votre corps a besoin d’au moins sept heures de sommeil pour faire des réparations physiques, ainsi que pour induire un rajeunissement mental. Dans des conditions de sommeil normales, le corps subit une réparation physique entre 22 heures et 2 heures du matin. De 2 h à 6 h, l’esprit subit un rajeunissement mental. Les produits chimiques qui améliorent le système immunitaire sont libérés à l’intérieur du corps, ce qui aide à combattre les maladies.

Le fait de ne pas dormir suffisamment pousse le corps à effectuer des réparations physiques et un rajeunissement mental sur une période limitée, ce qui entraîne une augmentation des processus de la maladie. Outre les risques graves liés à la santé physique et mentale, d’autres effets négatifs d’un sommeil insuffisant comprennent une performance physique réduite. Les chercheurs sur le sommeil recommandent de maintenir un horaire de sommeil / éveil régulier pour éviter les problèmes de sommeil existants.

Un sommeil réparateur tous les jours de la semaine est nécessaire pour bien fonctionner physiquement et mentalement à tout moment de la journée. Se priver de sommeil entraînera toujours une diminution des performances physiques et mentales. Essayez de dormir au moins sept heures. Une fois que vous vous réveillerez, vous vous sentirez sûrement plein d’énergie!