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Le Lunge tonifie les jambes et peut vous donner des cuisses et des fesses merveilleusement toniques. Mais vous ne devriez jamais faire cet exercice de remise en forme si vous avez des problèmes de genou. La fente renforce plusieurs muscles: vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos quadriceps.
Le Walking Lunge est une variante du Lunge. Cet exercice vous permet de renforcer davantage vos muscles. Lorsque vous faites la fente de marche, assurez-vous de garder votre dos droit, votre torse droit et vos abdominaux serrés. Ne vous penchez pas en avant. Laissez votre genou passer devant votre gros orteil en position médiane.
Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.
