Fentes de marche (entraînement avec poids libres)

Le Lunge tonifie les jambes et peut vous donner un intérieur des cuisses et des fesses merveilleusement tonifié. Mais vous ne devriez jamais faire cet exercice de fitness si vous avez des problèmes de genou. La fente renforce plusieurs muscles : vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos quadriceps.

Le Walking Lunge est une variante du Lunge. Cet exercice vous permet de renforcer davantage vos muscles. Lorsque vous faites le Walking Lunge, assurez-vous de garder le dos droit, le torse droit et les abdominaux contractés. Ne vous penchez pas en avant. Laissez votre genou passer votre gros orteil en position médiane.

Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.

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