Évaluer votre niveau de forme physique

Avant de vous lancer dans votre nouveau vœu de “se mettre en forme”, vous devez d’abord évaluer où vous en êtes. La base de tous vos plans de remise en forme repose sur une évaluation de votre situation actuelle.

La première étape que vous pouvez franchir pour atteindre votre objectif de remise en forme consiste à consulter votre médecin pour obtenir une autorisation médicale et des conseils avant de commencer votre programme. Le médecin peut suggérer des modifications à votre entraînement et même vous référer à un club de santé ou à une salle de sport qui pourrait répondre à vos besoins de manière appropriée. Voici quelques évaluations de la condition physique que vous pourriez utiliser pour savoir où vous en êtes actuellement et jusqu’où vous pourriez aller pour atteindre votre objectif de condition physique :

Contrôle du poids

Contrôle du poids
Avant de vous lancer dans un programme de remise en forme, vous devez d’abord vérifier votre poids. La clé du contrôle du poids et de la forme physique est de maintenir l’équilibre entre votre apport alimentaire et votre production d’énergie. Lisez ici pour plus d’informations sur l’inspection du poids.

Obtenez votre fréquence cardiaque cible

Obtenez votre fréquence cardiaque cible
Pour savoir combien d’efforts vous devez fournir pour votre programme de remise en forme, vous devez calculer votre fréquence cardiaque cible. Apprenez à obtenir votre pouls au cou ou au poignet dans cette section. Vous pouvez également apprendre à faire une lecture précise de votre pouls.

Connaissez votre indice de masse corporelle (IMC)

Connaissez votre indice de masse corporelle (IMC)
Pour une meilleure indication de la condition physique, tenez compte de votre poids et de votre taille pour évaluer votre graisse corporelle totale – connaissez votre IMC. L’IMC est utilisé pour déterminer si une personne est en surpoids. Sachez comment calculer votre IMC dans cette section.

Bien que le poids corporel soit un facteur important dans la condition physique, il ne doit pas devenir une fixation. D’autres facteurs tels que votre indice de masse corporelle, comme le reconnaissent les experts en conditionnement physique, sont de meilleures indications de forme physique que votre poids corporel.

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