Entretien du corps du coureur – Aucun à courir

Parfois, je panique complètement quand j’ai l’impression de m’être blessé. Ma tête part en vrille et je me concentre sur les pires scénarios : que vais-je faire ? ne pas être capable de faire? Que se passe-t-il si ma douleur indique un problème plus important, comme un maladie?

J’attribue une partie de cela au fait d’être une personne sujette à l’anxiété. J’ai travaillé sur la détente et l’allégement. J’ai un peu écouté un de mes amis qui s’intéresse vraiment à la science de la douleur. Ce que je comprends vraiment, vraiment à propos de la science de la douleur, c’est que la peur autour de la douleur exacerbe cette douleur.

C’est un peu comme courir sur une section rocheuse du sentier. Si votre corps est tendu par la peur, vous êtes plus susceptible de trébucher et de tomber. Au lieu de cela, rester lâche et fluide vous permet de rouler en toute confiance sur ce terrain accidenté. Si je me tends en m’inquiétant d’une blessure, mon corps a tendance à ressentir davantage la douleur et même à créer une douleur supplémentaire autour de la blessure réelle.

Dans ma nouvelle sagesse partielle, j’ai réalisé que j’avais beaucoup d’outils dont j’avais besoin pour m’aider avec mes divers maux et douleurs. Et je suis devenu conscient du fait que l’entretien du corps – comme la musculation, le roulement de mousse et même s’asseoir dans des ruisseaux froids après les courses – me maintient en bonne santé et peut m’aider à éviter les douleurs en premier lieu.

Je suis également devenu assez en phase avec mon corps, ce dont il a besoin et quand. Certes, je ne suis pas à l’abri de paniquer lorsque j’écoute mon corps et que j’entends des choses qui peuvent m’inquiéter, mais j’ai appris à écouter, à fouiller dans ma boîte à outils et à essayer de m’aider moi-même.

L’utilisation des outils auxquels nous avons tous accès, même sans salle de sport ou équipement de quelque sorte que ce soit, peut vous permettre de rester en bonne santé.

C’est l’entretien du corps, et nous devrions tous le faire à titre préventif et pour aider à soulager les douleurs, les déséquilibres et les blessures.

Voici un aperçu de quelques outils que vous pouvez (et devriez) utiliser régulièrement lorsque vous devenez un coureur à n’importe quel niveau :

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