Entraînez-vous à changer de vitesse avec cet entraînement amusant

Dans un monde idéal, vous courriez à un rythme constant du début à la fin de votre course et franchiriez la ligne d’arrivée avec un nouveau record personnel à chaque fois. Bien sûr, nous savons que ce n’est pas réaliste. Parfois, on démarre trop vite et on doit ensuite ralentir le rythme, et parfois il faut accélérer au milieu d’une course (pour couvrir les élans d’autres athlètes, pour contourner des obstacles inattendus ou pour rattraper le temps passé dans la course). pot portatif). Cet entraînement vous aidera à vous préparer aux deux scénarios et vous apprendra à contrôler votre rythme, peu importe ce qui se passe le jour de la course.

Une compétence que tout coureur devrait avoir

Apprendre à ajuster votre vitesse à mi-course (ou course) est une compétence importante. Cela vous aidera à relever les défis du jour de la course, comme sortir trop vite ou trop lentement, devoir ralentir votre rythme pour contourner un virage en épingle à cheveux, et même comment revenir au rythme de la course après avoir gravi une colline raide et qui ralentit le rythme.

Chaque intervalle de cet entraînement est divisé en deux parties. La première minute est difficile, suivie immédiatement de trois minutes à votre rythme. Même si cela peut sembler un soulagement de passer d’une vitesse plus rapide à une vitesse plus lente, ne vous laissez pas tromper. De nombreux coureurs font l’erreur de trop ralentir lors d’un entraînement comme celui-ci, et maintenir votre rythme après une course intense est plus difficile qu’il n’y paraît.

Le reste de cet entraînement est un jogging facile, vous passez donc constamment de rapide à moyen, puis de lent à rapide. Changer de vitesse est le nom du jeu.