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Ressentez-vous des douleurs dans le bas du dos, les jambes, les bras ou n’importe quelle partie de votre corps ? Si oui, alors vous avez besoin d’exercices de flexibilité et d’entraînement.
Qu’est-ce que la flexibilité ? La flexibilité est l’amplitude de mouvement d’une articulation et d’un muscle donnés. Chaque personne a ses différences; on peut avoir une excellente amplitude de mouvement dans une articulation et être limité dans une autre. Par exemple, si vous pouvez atteindre vos orteils avec les deux jambes droites, vous êtes suffisamment flexible pour faire des exercices et d’autres activités d’entraînement. La plupart des gens travaillent très dur pour prévenir les blessures sportives en faisant de l’exercice régulièrement et en faisant des étirements.
L’inclusion des étirements dans votre entraînement et votre routine quotidienne présente de nombreux avantages :
– Il augmente l’apport sanguin et les nutriments aux structures articulaires
– Il développe la circulation sanguine
– Il conduit à une plus grande élasticité des tissus environnants
– Il améliore la condition physique
– Il réduit les risques de blessures aux articulations, aux tendons et aux muscles
– Il réduit les tensions musculaires
– Il réduit les courbatures et les raideurs musculaires
– Il augmente l’amplitude de mouvement et la portée
– Il augmente la relation physique et mentale
Avec ces avantages, il n’y a aucune raison de ne pas pratiquer l’entraînement de flexibilité dans votre routine de conditionnement physique. Pour de meilleurs résultats, n’importe qui, quel que soit son âge, peut réellement améliorer sa flexibilité en étirant toutes les principales articulations au moins 3 fois par semaine.
De nos jours, il existe différents exercices d’étirement disponibles. De nombreux instructeurs de formation certifiés peuvent vous aider avec votre routine d’exercice et peuvent vous guider avec vos besoins spécifiques. Cela améliorera également votre mobilité à la vie avec une habitude régulière d’étirement.
De nombreuses options sont disponibles pour apprendre diverses techniques sans vous causer de douleur ou d’inconfort. Vous pouvez simplement rechercher des vidéos, des livres et des cours disponibles en ligne.
Une mauvaise flexibilité peut également entraîner ces problèmes à l’avenir :
– Rigidité du corps
– Mauvaise posture du corps
– Problèmes de dos
– Risque accru de blessures aux muscles, tendons et ligaments
– Limitations de mouvement
Rappelez-vous toujours que chaque sport a des exigences de flexibilité différentes, qui peuvent être améliorées grâce à un entraînement, une pratique et une discipline appropriés.
