Élévation des bras vers l’avant (entraînement avec poids libres) @ ABC-of-Fitness

Le Forward Arm Raise est un autre exercice qui renforce les muscles de vos épaules, en particulier les deltoïdes.

Pour préparer vos muscles et réduire les risques de blessures, assurez-vous de faire quelques exercices d’échauffement avant de faire le Forward Arm Raise, ou tout autre type d’exercice d’ailleurs. Apprenez à faire le relèvement du bras vers l’avant dans cette section :

ÉTAPE 1: Debout (avec les jambes légèrement pliées et les pieds écartés de la largeur des hanches) ou asseyez-vous sur un banc.

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ÉTAPE 2: Gardez votre bras gauche à vos côtés et levez votre bras droit devant vous et au niveau des épaules. Alternativement, levez votre bras gauche et votre bras droit vers le bas, puis votre bras droit vers le haut et votre bras gauche vers le bas.

Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.

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