Douze principes de méditation

Comme toute activité ou tâche, apprendre à méditer implique de la pratique et de la patience. Vous ne pourrez pas méditer correctement lors de votre premier essai. Par exemple, apprendre à méditer, c’est comme apprendre à faire un gâteau. Lors de votre premier essai, vous pourriez avoir des doutes et des questions sur la façon de le faire. Vous pourriez avoir du mal à en préparer un. Cependant, en acquérant de l’expérience dans la cuisson d’un gâteau, vous vous rendrez compte que ce n’est pas si difficile. Finalement, vous pourrez en préparer un facilement.

Au début, méditer peut être difficile pour vous, mais lorsque vous pratiquez régulièrement, vous vous y habituerez et vous constaterez que la méditation n’est pas une chose difficile à faire.

Pour pouvoir méditer correctement, vous devez avoir une meilleure compréhension de ce qu’est la méditation. Pour cela, nous devons remercier Swami Vishnu-Devananda. Il a formulé les douze principes de la méditation pour aider les gens à comprendre les étapes et les étapes de base de la pratique.

Douze principes de méditation:

  1. Réservez un endroit spécial pour la méditation.
  2. Choisissez un moment où votre esprit est libéré des soucis quotidiens.
  3. En utilisant la même heure et le même lieu chaque jour, conditionnez l’esprit à ralentir plus rapidement.
  4. Asseyez-vous avec le dos, le cou et la tête en ligne droite, face au nord ou à l’est.
  5. Dites à votre esprit de rester silencieux pendant toute la durée de votre séance.
  6. Réglez votre respiration – commencez par cinq minutes de respiration profonde, puis ralentissez-la.
  7. Établissez un modèle de respiration rythmique – inspirez puis expirez pendant environ trois secondes.
  8. Au début, laissez votre esprit vagabonder – il ne deviendra agité que si vous le forcez à se concentrer.
  9. Apportez l’esprit au repos sur le point focal de votre choix – soit l’Anja ou l’Anahata Chakra.
  10. Avec la technique que vous avez choisie, maintenez votre objet de concentration à ce point focal tout au long de votre séance.
  11. La méditation vient lorsque vous atteignez un état de pensée pure, tout en conservant votre conscience de la dualité.
  12. Après une longue pratique, la dualité disparaît et Samadhi, l’état super conscient, est atteint.

Une bonne chose à propos de la méditation est que vous pouvez la faire n’importe où, tant que cet endroit vous aidera à vous concentrer et à éclaircir votre esprit tout au long de la session.

Méditez régulièrement. Cela n’exige pas beaucoup de votre part, mais peut offrir de nombreux avantages. Lorsque vous méditez régulièrement, votre esprit répond à ce que vous lui demandez une fois que vous commencez à méditer. Après un certain temps, votre esprit commencera à demander ce moment de calme et la méditation deviendra parfaitement naturelle pour vous.