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Avez-vous déjà eu des problèmes avec vos poignets ? Si vous vous en plaignez la plupart du temps, vous souffrez peut-être du syndrome du canal carpien. Le syndrome du canal carpien est une déficience des poignets qui survient lorsque vos tendons se développent dans une taille anormale ou quelque peu enflammés. La raison pour laquelle on l’appelle syndrome du canal carpien est due au nom scientifique de l’os près de la paume appelé carpe, et au tunnel étroit des os et des ligaments situés au niveau des poignets, ressentant une sensation de pincement sur les nerfs. Cela peut être ressenti à partir des doigts et de vos muscles juste en dessous de votre pouce.
Comment pouvez-vous être sûr que vous êtes vraiment victime du syndrome du canal carpien? Cette condition peut généralement être ressentie pendant la nuit. La sensation de brûlure et d’engourdissement des doigts est également présente. Il a un effet semi-paralysant sur les mains car il offre une difficulté à saisir les choses.
Si vous êtes sûr que vous souffrez du syndrome du canal carpien, ne paniquez pas. Il y a quelques exercices que vous pouvez effectuer pour vous soulager d’une manière ou d’une autre de cette «poignet». Entreprise. Suivez cet exercice pour maintenir la flexibilité de votre poignet:
ÉTAPE 1: Vous pouvez vous tenir droit ou vous asseoir dans une bonne posture, ce qui signifie ne pas avoir de courbe sur le dos ou le cou. Soulevez vos bras vers l’avant avec vos poignets et vos coudes tendus.
ÉTAPE 2: Maintenant, tirez lentement vos poignets vers l’arrière en les pliant à 90 degrés, en gardant vos doigts immobiles et droits. Maintenez cette position pendant environ cinq (5) secondes et ramenez vos poignets à sa position de départ. Faites-le du côté opposé, c’est-à-dire pliez-le vers l’avant.
ÉTAPE 3: Faites la même chose à l’ÉTAPE 2 mais cette fois, au lieu d’avoir les doigts droits, faites un poing et faites la même routine.
ÉTAPE 4: Vous pouvez également essayer cet exercice suivant qui consiste à faire un geste de la main comme si vous pointiez quelqu’un à l’aide de votre index. Avec tous vos autres doigts joints, faites des cercles imaginaires permettant à vos poignets de faire un mouvement circulaire. Faites cette routine pendant 10 secondes dans le sens des aiguilles d’une montre, puis encore dix secondes à l’inverse.
Si vos poignets sont trop douloureux pour effectuer ces exercices, il serait préférable de consulter un médecin à la place.
