Développer des habitudes saines

Avec toutes les nouvelles d’aujourd’hui sur la santé et la forme physique, vous connaissez l’importance d’avoir un mode de vie sain. La difficulté est d’intégrer des habitudes saines dans votre vie.

Qu’est-ce qu’une habitude de toute façon? Webster définit une habitude comme un modèle de comportement acquis à la suite de répétitions fréquentes. Par conséquent, afin d’acquérir un nouveau modèle de comportement, vous devez répéter le comportement régulièrement. Ensuite, ce nouveau comportement devient une habitude et, par conséquent, fait partie de vos activités quotidiennes.

En suivant cette logique, si vous souhaitez réaliser les avantages d’un mode de vie sain, vous devez répéter un modèle sain dans le cadre de vos activités quotidiennes ou hebdomadaires. Ensuite, ces modèles sains deviennent des habitudes et font partie de votre style de vie.

Que votre objectif soit de perdre 10 livres, de rentrer dans ces jeans plus petits ou d’avoir plus d’énergie pour faire vos activités quotidiennes, vous devez développer des habitudes pour y parvenir. Sinon, vous souhaitez simplement que votre objectif se matérialise comme par magie.

Prenez 30 pour 30 jours
Cette idée m’est venue alors que j’étais à l’extérieur, marchant et profitant de l’un des beaux jours récemment. Je pense que c’est un moyen simple d’incorporer une habitude saine dans votre vie. Faites une marche rapide de 30 minutes chaque jour pendant les 30 prochains jours.

La marche est l’un des meilleurs exercices à intégrer dans vos activités quotidiennes. C’est facile à faire, peut être fait presque n’importe où et ne nécessite aucun équipement spécial. La marche a de nombreux avantages pour la santé tels que:

• Perte de poids et maintien
• Abaisser la tension artérielle
• Diminution du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
• Renforcer les muscles, les os et les articulations
• Augmenter les niveaux d’énergie
• Réduire le stress

Pensez simplement: en aussi peu que 30 minutes par jour, vous pouvez profiter des avantages ci-dessus. Trente minutes par jour ne représentent que trois heures et demie sur les 168 heures de chaque semaine.

Je vous mets au défi de faire une marche rapide de 30 minutes pendant les 30 prochains jours et je vous garantis que vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux. En outre, vous développerez une habitude saine qui fera partie de votre style de vie.