par L'ancien sage Patanjali a révélé dans ses yoga sutras comment nous pouvons calmer les pensées dans l'esprit. Sa formule pour la paix intérieure est simple et directe – une pratique de méditation soutenue qui contient dévouement, profondeur et dévotion – mais l'application du Sutra 1.14 nécessite de la patience, de la persévérance et un engagement sincère.
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Que signifie le Yoga Sutra 1.14 ?
Ce sutra sanskrit « Sa tu dirgha-kala-nairantarya-satkara-sevito dridha-bhumih » est communément traduit par «Lorsque la pratique est maintenue sur une longue période, avec un engagement et un dévouement sans faille, elle devient fermement établie.» Ce sutra met en évidence trois éléments essentiels pour établir une pratique de yoga forte et efficace et pour apaiser les fluctuations de la pensée de l'esprit : la durée (Dīrghakāla), la cohérence (Nairantarya) et la dévotion (Satkāra).
Traduction du Yoga Sutra 1.14
Sanskrit: Cette base solide a longtemps été servie par une hospitalité constante.
Translitération: Sa tu dirgha-kala-nairantarya-satkara-sevito dridha-bhumih
Traduction mot à mot :
- sur = Ça
- tu = mais
- dirgha = longue
- se maquiller = temps
- nairantarya = sans interruption
- rencontré = avec une dévotion ou un respect approprié
- asevite = cultivé ou pratiqué
- dṛḍha = ferme ou fort
- bhumiḥ = sol ou fondation solide
Autres traductions populaires
- “De plus, cette pratique abyasa a un fondement solide lorsqu'elle est pratiquée pendant une longue période, sans interruption et avec dévotion à la vérité.” -Vyasa Houston
- « Cette pratique est solidement ancrée lorsqu’elle est pratiquée longtemps, sans interruption et avec zèle. » —Barbara Miller
- « La pratique devient solidement ancrée lorsqu’elle est bien suivie pendant longtemps, sans interruption et avec sérieux. » — Swami Satchidananda
- « La pratique devient solidement ancrée lorsqu’elle a été cultivée pendant longtemps, sans interruption, avec une dévotion sincère. » — Swami Prabhavananda
- « Cela s’enracine solidement par de longs efforts constants avec un grand amour (pour la fin à atteindre). » — Swami Vivekananda
L'importance de la durée et de la profondeur
Patanjali souligne dans le Sutra 1.14 que ce n’est pas seulement l’acte de pratiquer la méditation du yoga qui donne des résultats, mais plutôt la qualité, la durée et la profondeur avec laquelle il s’engage. La vie présentera inévitablement des obstacles, des revers et des distractions. Mais Lorsque notre pratique s’établit fermement au fil du temps, ces défis sont moins susceptibles de faire dérailler notre engagement. L’effort soutenu et la durée de notre pratique façonnent lentement le paysage de notre esprit et de notre cœur. Tout comme une rivière lisse une pierre déchiquetée au fil du temps, une pratique dédiée transforme nos schémas mentaux et nos réponses émotionnelles, nous conduisant vers un état de tranquillité intérieure.
La profondeur de la pratique est également essentielle. Si votre pratique reste superficielle, votre paysage intérieur restera largement inconnu. Sans cette profondeur, vous ne pourrez pas reconnaître, transformer et libérer des schémas et des croyances profondément enracinés qui obscurcissent la réalisation de votre véritable moi. La meilleure façon de cultiver la profondeur est de pratiquer pendant une longue période avec la volonté d’explorer et d’affronter les ombres en nous – les peurs, les doutes et les insécurités qui persistent dans les couches les plus profondes de notre conscience.
L’importance d’une pratique cohérente
Une approche sporadique du yoga et de la méditation peut conduire à la frustration, à la stagnation, à la déception et à un manque de progrès. Un fort engagement dans la pratique crée la discipline, la force intérieure et la résilience nécessaires pour surmonter les obstacles, les revers et les distractions. Le rythme d'une routine régulière fournit la patience, la sagesse et la clarté nécessaires pour revenir à la pratique même au milieu des défis de la vie.
La pratique quotidienne sert à recâbler nos voies neurologiques, en remplaçant progressivement les vieilles habitudes inutiles par de nouveaux modèles nourrissants. Même s’il n’y a jamais de précipitation pour progresser, une pratique cohérente et intense produira des bénéfices plus rapides et plus profonds que des efforts sporadiques ou moins vigoureux.
L'importance de la dévotion
La dévotion, ou bhakti, est la pratique consistant à cultiver l'amour et le respect envers le divin ou le soi supérieur. Une dévotion respectueuse est un élément vital pour renforcer notre engagement dans la pratique. Cela nous permet de nous abandonner au processus, en abandonnant le besoin de contrôler les résultats. Plutôt que de considérer notre pratique comme une corvée ou une obligation, nous la considérons comme une opportunité sacrée de croissance et de connexion spirituelle.
Sans foi dans le chemin, il est très difficile de maintenir la pratique longue et dévouée qu’exige le yoga. Un fort sentiment de dévotion peut nous inspirer, nous élever, nous réconforter et nous soutenir à travers les hauts et les bas d’une pratique engagée.
Conseils pratiques pour incarner le Sutra 1.14
Après plusieurs décennies d'étude, j'ai découvert que l'intégration des principes du Sutra 1.14 a favorisé un plus grand non-attachement, une plus grande discipline, une croissance spirituelle, un équilibre émotionnel et une plus grande résilience à travers ma pratique. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à incarner l’essence de ce sutra profond dans votre propre vie :
- Fixez-vous des objectifs clairs
Établir des objectifs clairs et réalisables peut fournir de la motivation et une orientation à votre pratique. Qu'il s'agisse de maîtriser une pose particulière ou de s'engager dans une routine de méditation quotidienne, avoir un objectif spécifique peut vous aider à rester concentré et motivé. - Créer une routine
Développer une routine cohérente fera de votre pratique une habitude et réduira le risque de procrastination. Prévoyez une heure précise chaque jour pour votre pratique et respectez-la. - Adoptez l’auto-compassion
Se battre face aux revers et aux défis de la pratique peut être contre-productif. Apprenez à être gentil avec vous-même. L'auto-compassion favorise l'acceptation et la paix intérieure plutôt que le jugement et l'autocritique. - Célébrez le progrès
Reconnaissez et célébrez vos réalisations, aussi petites soient-elles. Reconnaître vos progrès peut renforcer votre confiance et votre motivation, vous aidant ainsi à rester engagé dans votre pratique. - Créer un espace sacré
Désigner un espace dédié dans votre maison pour votre pratique offre un refuge contre le stress et le chaos de la vie quotidienne. Un espace sacré paisible et accueillant offre un contenant sûr pour plonger profondément et s’immerger dans la pratique. - S'engager dans la communauté
S'entourer d'une communauté solidaire peut vous apporter soutien, responsabilité et encouragement. Rejoindre un cours, participer à des ateliers ou se connecter en ligne avec des praticiens partageant les mêmes idées peut créer un sentiment d'appartenance et un objectif commun. - Rechercher de l'aide
Trouvez un enseignant ou un mentor expérimenté et qualifié qui peut guider votre pratique. Leurs idées et leur sagesse peuvent vous aider à relever les défis, à approfondir votre compréhension et à maintenir votre enthousiasme pour votre voyage. Un professeur peut également proposer des commentaires personnalisés, ce qui est crucial pour progresser et affiner votre technique.
Pensées finales
Yoga Sutra 1.14 offre des informations précieuses sur l'importance du dévouement, de la profondeur et de la dévotion dans la pratique du yoga. Avec une pratique constante, nous pouvons puiser dans notre force intérieure et naviguer dans les eaux tumultueuses de l’existence avec grâce et sérénité. En plongeant profondément dans notre pratique, nous dénichons les trésors de la conscience de soi et de la paix intérieure. Grâce à un cœur plein de dévotion, nous trouvons la foi et la force intérieure pour éclairer le chemin à parcourir.
Ne craignons pas l’inconfort qui survient lors de notre pratique. À chaque défi auquel nous sommes confrontés, nous avons l’opportunité d’affiner notre dévouement, d’approfondir notre compréhension et de renforcer notre dévouement. Alors que nous embrassons le flux et le reflux de notre parcours de yoga, nous apprenons qu’il ne s’agit pas simplement de réaliser une pose particulière ou d’atteindre un état de calme, mais aussi du pouvoir transformateur de notre engagement dans la pratique elle-même.
Sources
Pour une exploration plus approfondie des Yoga Sutras et des pratiques associées, considérez les traductions suivantes du Yoga Sutra :
