Comment trouver les bonnes chaussures de course

Comment trouver les bonnes chaussures de course

Choisir les bonnes chaussures de course est l’une des décisions les plus importantes que vous puissiez prendre en tant que coureur. Je connais tellement de coureurs qui ont souffert inutilement dans des chaussures de course inconfortables ou qui se sont blessés parce qu’ils ne portaient pas des chaussures adaptées à leur type de pied et à leur démarche de course.

Dépenser du temps et de l’argent pour obtenir les meilleures chaussures de course pour vous vous aidera à courir confortablement et sans vous blesser. Vous trouverez ci-dessous les étapes pour choisir les bonnes chaussures de course pour vous.

Comment trouver les meilleures chaussures de course pour vous

Le meilleur endroit pour trouver les chaussures de course qui vous conviennent est dans un magasin spécialisé dans la course à pied. Prévoyez d’y passer du temps car le vendeur compétent devrait vous poser beaucoup de questions et vous proposer plusieurs options de chaussures de course à pied.

Assurez-vous que le vendeur regarde la forme et la voûte plantaire pour déterminer quel type de pied (voûtes hautes ou pieds plats, par exemple) vous avez. Déterminer votre type de pied est essentiel pour vous assurer d’avoir les bonnes chaussures de course.

Le vendeur doit également mesurer votre pied. Même si vous avez la même taille depuis des années, la longueur de votre pied peut changer en raison de la grossesse, des changements de poids ou de la chute de la voûte plantaire. Assurez-vous que le vendeur mesure votre pied pendant que vous êtes debout pour obtenir la mesure la plus précise.

Vos chaussures de course doivent être 1/2 à une taille plus grande que votre pointure habituelle, car vos pieds vont gonfler lorsque vous courez et vous avez besoin de beaucoup d’espace dans la zone des orteils. Si vos orteils sont entassés à l’avant de la chaussure de course, vous pourriez développer des cloques ou des ongles noirs.

Obtenez une analyse de la marche en cours d’exécution

Le vendeur expert doit faire une analyse de la marche en cours. Il vous regardera courir dans les chaussures de course, que ce soit à l’extérieur ou sur un tapis roulant, et déterminera votre style de course.

Il observera si vous êtes un coureur neutre ou si vous êtes en surpronation (votre pied roule vers l’intérieur) ou en supination (votre pied roule vers l’extérieur) lorsque votre pied touche le sol.

Donnez au vendeur des informations qui l’aideront dans ses recommandations de chaussures de course. Si vous êtes déjà un coureur, apportez vos chaussures de course actuelles avec vous au magasin. Le vendeur peut regarder l’usure au bas de vos chaussures de course pour mieux comprendre votre style de course.

Vous devez également lui faire savoir quel type de course vous faites, à quelle fréquence vous courez, où vous courez généralement, si vous vous entraînez pour une course et sur quel type de surfaces vous courez.

Conseils pour trouver les bonnes chaussures de course

  • Si vous utilisez des orthèses ou des semelles sur mesure, apportez-les avec vous pour essayer vos chaussures de course. Vous avez besoin de chaussures de course suffisamment spacieuses pour accueillir vos semelles.
  • Ne choisissez pas des chaussures de course en fonction des couleurs ou du style. Ce n’est pas parce qu’elles ont l’air mignonnes qu’elles seront les meilleures chaussures de course pour vous !

Testez vos chaussures de course

Lors de la sélection de vos chaussures de course, assurez-vous de faire un essai avec les chaussures de course que le vendeur vous recommande. (Assurez-vous d’être habillé pour courir lorsque vous magasinez!) Il ne suffit pas d’essayer les chaussures et de marcher quelques pas à l’intérieur du magasin. Courez dans chaque paire de chaussures pour tester l’ajustement, la fonction et le confort avant de prendre votre décision finale.

Une fois que vous avez acheté les chaussures, testez-les en les courant pendant une semaine. Assurez-vous de commencer par quelques courses courtes – votre première course ne devrait pas être longue.

Si vous développez rapidement des cloques ou des douleurs aux pieds, ce ne sont peut-être pas les bonnes chaussures pour vous. De nombreux magasins spécialisés dans la course à pied ont des politiques d’échange libérales et vous permettent de retourner des chaussures de course même si vous les utilisez depuis une semaine ou plus. Ramenez-les au magasin et échangez-les contre une autre paire de chaussures de course recommandée.

Remplacez vos chaussures de course pour éviter les blessures

Une fois que vous avez trouvé vos chaussures de course parfaites, vous devrez remplacer vos chaussures tous les 300 à 400 miles. C’est généralement au moment où les chaussures perdent leur amorti. Vous pouvez vous en tenir à la limite supérieure de ce kilométrage si vous prenez bien soin de vos chaussures de course.

Si vous voulez économiser de l’argent, vous pourrez peut-être trouver vos chaussures de course en ligne pour moins d’argent que dans un magasin spécialisé dans la course à pied. Recherchez des sites tels que amazon.com, runningwarehouse.com ou zappos.com pour votre marque et votre modèle. Et priez pour que le fabricant de chaussures n’interrompe pas votre chaussure de course !

Les chaussures de course doivent-elles être serrées ou lâches ?

Les chaussures de course doivent être bien ajustées, afin que vos pieds ne glissent pas et ne glissent pas à l’intérieur (ce qui pourrait entraîner des ampoules). Cependant, ils ne doivent pas être si serrés que vos orteils appuient contre l’avant de la chaussure.

Vous devez avoir au moins la largeur d’un pouce entre l’extrémité de votre orteil le plus long et l’avant de la chaussure. Avoir un peu d’espace supplémentaire dans la zone des orteils fournira suffisamment d’espace pour lorsque vos pieds gonflent, ce qui se produit souvent lors de longues courses ou par temps chaud.

Assurez-vous que vos orteils ont suffisamment d’espace pour s’étaler. Vous devez également vérifier que votre talon est en forme de coupe à l’arrière de la chaussure, afin qu’il ne glisse pas pendant que vous courez.

Combien de temps faut-il pour casser des chaussures de course ?

Si vous êtes bien équipé pour les chaussures de course et que vous portez les bonnes chaussures pour vos pieds, elles ne devraient vraiment pas nécessiter de période de rodage. Ils doivent se sentir à l’aise dès votre première course. Si vous avez des cloques ou si la chaussure est inconfortable, elles sont peut-être trop petites.

Vos pieds gonflent lorsque vous courez, vous devez donc vous assurer que vous portez des chaussures de course qui sont au moins une demi-pointure à une pointure plus grande que votre pointure habituelle. Visitez un magasin spécialisé dans la course à pied et demandez à un vendeur d’examiner vos pieds et de faire une analyse de la démarche afin d’obtenir les bonnes chaussures de course pour vous.

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