Comment nourrir vos démons

Lama Tsultrim Allione vous enseigne une technique innovante pour transformer vos démons intérieurs en amis.

Illustration d'un méditant nourrissant un démon mara.

Illustrations by Carole Hénaff.

Nourrir nos démons plutôt que les combattre contredit l’approche conventionnelle consistant à lutter contre tout ce qui nous assaille. Mais cela s’avère être une voie remarquablement efficace vers l’intégration intérieure.

Démons (vide en sanskrit) ne sont pas des goules sanguinaires qui nous attendent dans les coins sombres. Les démons sont en nous. Ce sont des énergies que nous expérimentons quotidiennement, comme la peur, la maladie, la dépression, l’anxiété, les traumatismes, les difficultés relationnelles et la dépendance.

Tout ce qui draine notre énergie et nous empêche d’être complètement éveillé est un démon. L’approche consistant à donner forme à ces forces intérieures et à les nourrir, plutôt que de lutter contre elles, a été formulée à l’origine par une enseignante bouddhiste tibétaine du XIe siècle nommée Machig Labdrön (1055-1145). La pratique spirituelle qu'elle a développée s'appelait Bouffeet il a généré des résultats si étonnants qu'il est devenu très populaire, se propageant largement à travers le Tibet et au-delà.

Dans le monde d’aujourd’hui, nous souffrons de niveaux records de luttes intérieures et extérieures. Nous nous trouvons de plus en plus polarisés, intérieurement et extérieurement. Nous avons besoin d’un nouveau paradigme, d’une nouvelle approche du conflit. La stratégie de Machig consistant à nourrir plutôt qu'à combattre nos ennemis intérieurs et extérieurs offre une voie révolutionnaire pour résoudre les conflits et mène à l'intégration psychologique et à la paix intérieure.

La méthode que j'ai développée, appelée Feeding Your Demons™, est basée sur les principes du Chöd adaptés au monde occidental. Voici une version abrégée de la pratique, en cinq étapes.

Étape 1 : Trouvez le démon dans votre corps

Après avoir généré une motivation sincère pour pratiquer pour votre bien et celui de tous les êtres, décidez avec quel démon vous souhaitez travailler. Choisissez quelque chose qui semble drainer votre énergie en ce moment. S'il s'agit d'un problème relationnel, travaillez avec le sentiment qui surgit en vous dans la relation en tant que démon, plutôt qu'en tant qu'autre personne.

En pensant au démon avec lequel vous avez choisi de travailler, en vous souvenant peut-être d'un incident particulier lorsqu'il s'est produit avec force, scannez votre corps et demandez-vous : Où le démon est-il le plus fortement retenu dans mon corps ? Quelle est sa forme ? Quelle est sa couleur ? Quelle est sa texture ? Quelle est sa température ?

Intensifiez maintenant cette sensation.

Méditant rencontrant leur démon mara.

Étape 2 : personnifiez le démon

Permettez à cette sensation, avec sa couleur, sa texture et sa température, de sortir de votre corps et de se personnifier devant vous comme un être avec des membres, un visage, des yeux, etc.

Notez ce qui suit à propos du démon : la taille, la couleur, la surface de son corps, la densité, le sexe, s'il en a un, son caractère, son état émotionnel, le regard dans ses yeux, quelque chose sur le démon que vous n'avez jamais vu auparavant.

Posez maintenant au démon les questions suivantes : Que veux-tu? De quoi avez-vous vraiment besoin ? Comment vous sentirez-vous lorsque vous obtiendrez ce dont vous avez vraiment besoin ?

Étape 3 : Devenez le démon

Changez de place en gardant les yeux fermés autant que possible. Prenez un moment pour vous installer dans le corps du démon. Ressentez ce que c'est que d'être le démon. Remarquez à quoi ressemble votre être normal du point de vue du démon. Répondez à ces questions, en parlant comme le démon : Ce que je veux, c'est…. Ce dont j'ai vraiment besoin, c'est…. Quand j’aurai ce dont j’ai vraiment besoin, je me sentirai… (Prenez particulièrement note de cette réponse.)

Étape 4 : Nourrir le démon et rencontrer l'allié

Prenez un moment pour vous réinstaller dans votre propre corps. Voyez le démon en face de vous. Dissolvez ensuite votre propre corps dans le nectar. Le nectar a la qualité du sentiment qu'éprouverait le démon lorsqu'il obtiendrait ce dont il a réellement besoin (c'est-à-dire la réponse à la troisième question). Notez la couleur du nectar.

Imaginez que ce nectar se dirige vers le démon et le nourrisse. Remarquez comment le démon l’absorbe. Vous disposez d’une réserve infinie de nectar. Nourrissez le démon à son entière satisfaction et remarquez comment il se transforme au cours du processus. Cela peut prendre un certain temps.

Remarquez s'il y a un être présent une fois que le démon est complètement satisfait. S'il y a un être présent, demandez-lui : « Êtes-vous l'allié ? Si tel est le cas, vous travaillerez avec cet être. Si ce n’est pas le cas, ou s’il n’y a aucun être présent après avoir nourri le démon jusqu’à satisfaction complète, invitez l’allié à apparaître.

Lorsque vous voyez l'allié, notez tous les détails de l'allié : taille, couleur, surface de son corps, densité, sexe (s'il en a un), son caractère, son état émotionnel, le regard dans ses yeux, quelque chose sur l'allié que vous n'avez jamais vu auparavant.

Méditant rencontrant son allié.

Lorsque vous vous sentez vraiment connecté à l’énergie de l’allié, posez ces questions : Comment vas-tu m'aider ? Comment vas-tu me protéger ? Quel engagement me faites-vous ? Comment puis-je vous accéder ?

Changez de place et devenez l'allié. Prenez un moment pour vous installer dans le corps de l'allié et remarquez ce que vous ressentez en étant dans le corps de l'allié. À quoi ressemble votre moi normal du point de vue de l’allié ? Lorsque vous êtes prêt, répondez à ces questions en vous exprimant en tant qu'allié : Je vous aiderai en… Je vous protégerai en… Je m'engage à le faire… Vous pouvez accéder à moi en…

Prenez un moment pour vous réinstaller dans votre propre corps et voir l’allié devant vous. Regardez-le dans les yeux et sentez son énergie se déverser dans votre corps.

Imaginez maintenant que l'allié se dissolve dans la lumière. Remarquez la couleur de cette lumière. Sentez-la se dissoudre en vous et intégrez cette luminosité dans chaque cellule de votre corps. Prenez note de la sensation de l'énergie intégrée de l'allié dans votre corps. Maintenant, vous, avec l’énergie intégrée de l’allié, vous dissolvez également.

Méditant au repos en conscience.

Étape 5 : Restez en conscience

Reposez-vous dans n'importe quel état présent après la dissolution. Faites une pause jusqu'à ce que les pensées discursives reprennent, puis revenez progressivement à votre corps. En ouvrant les yeux, maintenez la sensation de l’énergie de l’allié dans votre corps.

Feeding Your Demons™ est un processus créé et développé par Lama Tsultrim Allione. ©Tara Mandala. Pour plus d’informations et une formation sur Nourrir vos démons, rendez-vous sur taramandala.org.

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