par Le frisson de courir après le temps le plus rapide connu (FKT) captive un nombre croissant de coureurs de trail et de randonneurs. Si vous avez hâte de vous lancer dans votre propre aventure FKT, vous êtes au bon endroit : nous vous guiderons à travers tout ce que vous devez savoir. Contrairement aux courses traditionnelles, les FKT sont plus personnelles et autonomes, souvent organisées sur des sentiers moins connus. Cela en fait un défi passionnant pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites. Voici comment préparer votre premier FKT, depuis la compréhension des principes fondamentaux jusqu'à la définition de votre itinéraire.
Qu'est-ce qu'un FKT ?
En termes simples, un FKT est le temps enregistré le plus rapide par lequel quelqu'un a parcouru un itinéraire spécifique, souvent sur des sentiers à couper le souffle, des sentiers de longue distance ou des traversées emblématiques. La beauté des FKT réside dans leur accessibilité ; n'importe qui peut imaginer un chemin et suivre les directives établies ou défier un record de vitesse existant.
La semaine dernière, l'ultrarunner américain Tara Dot a brisé le record de vitesse soutenu sur le sentier des Appalaches, dépassant l'ancien champion FKT, l'ultrarunner belge Charles Sabbé de plus de 13 heures. Cornwall, en Ontario Cody Taylor a récemment établi un nouveau FKT sur le sentier Bruce de 900 km en Ontario. Au cours de la dernière décennie, le concept des FKT a explosé en popularité, avec des aventuriers comme Dower, le Claire Bannwarth et l'Espagne Kilian Jornet faisant la une des journaux avec leurs records remarquables sur des itinéraires connus comme le Colorado Trail et des traversées moins connues comme l'Alpine Challenge de Jornet. Les FKT peuvent être multisports, et les efforts de Jornet incluent souvent une combinaison de course à pied, de vélo et d'alpinisme.
Les FKT peuvent être décomposés en trois types de tentatives. Un FKT pris en charge signifie que vous pouvez accepter tout type d'aide à tout moment de la part de l'équipage ou des meneurs tant que vous vous déplacez avec vos propres efforts. Un FKT autofinancé signifie que vous transportez ce dont vous avez besoin et accédez à des ressources qui sont également accessibles à tous ; vous pouvez demander de l'aide à des inconnus ou vous réapprovisionner dans les magasins. Un FKT non pris en charge vous oblige à emballer toutes vos affaires et à les emporter avec vous tout au long de votre effort. Vous n'êtes pas autorisé à accepter l'aide de l'équipage, des meneurs ou des ressources externes. Le site Internet FKT est une excellente source de connaissances sur les règles et les itinéraires parmi lesquels vous pouvez choisir.
Une Américaine établit un record de vitesse sur le sentier sauvage des Appalaches
Choisir votre itinéraire
Choisir le bon itinéraire est essentiel pour réussir votre premier FKT. Vous avez la possibilité de choisir un sentier populaire et très fréquenté ou de vous aventurer hors des sentiers battus avec un itinéraire moins exploré. Le site Web FKT présente une base de données complète des enregistrements existants, présentant de nombreuses options dans diverses régions. Cependant, ne vous sentez pas limité à ces sentiers établis : vous pouvez également créer votre propre FKT à condition de respecter les directives officielles. Cette flexibilité vous permet de personnaliser votre aventure et de la rendre unique.
Lorsque vous choisissez votre itinéraire, recherchez les sentiers qui correspondent à votre niveau de compétence et qui semblent gérables. Tenez compte de la distance, du dénivelé et de la logistique : quelle quantité de matériel devrez-vous emporter, êtes-vous prêt en cas d'urgence et où pouvez-vous accéder à votre équipage ou à vos fournitures si vous avez opté pour un FKT autonome ou pris en charge.
Formation et préparation
L’entraînement pour un FKT implique bien plus que de longues courses. Vous devez adapter votre plan aux exigences spécifiques du sentier choisi. Si votre itinéraire comprend des montées raides ou un terrain accidenté, assurez-vous d'intégrer du travail en côte, du trail technique et des exercices de musculation à votre programme. S'entraîner à manger sur le pouce, ainsi qu'avoir sur soi la quantité d'eau appropriée, est essentiel. De nombreux athlètes recommandent de tester votre carburant et votre équipement pendant l'entraînement pour vous assurer que vous êtes à l'aise lors de la tentative réelle.
Courir un FKT est un test d’endurance, de préparation et de force mentale. Avec une planification minutieuse, une formation et de la détermination, votre première tentative peut être un succès, que vous atteigniez ou non ce nouveau record. Si vous échouez, considérez simplement cela comme un effort d’entraînement fantastique et amusant et revenez pour en savoir plus.
