Comment des outils alimentés par l’IA comme ChatGPT peuvent combattre la paralysie du TDAH

La partie la plus difficile d’un projet, pour moi, est de trier un chaos écrasant dans mon esprit pour faire le tout premier pas. Je ne suis pas un clerc firbolg, je suis une personne atteinte d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) aspirant à jouer un rôle dans Dungeons & Dragons en tant que tel, et avant d’appeler ChatGPT d’OpenAI pour obtenir de l’aide, j’étais figé, regardant un blanc feuille de personnage et je ne sais pas par où commencer.

Le TDAH, une maladie qui toucherait 4,4 % des adultes américains(Ouvre dans un nouvel onglet), se caractérise généralement par un ensemble de problèmes : inattention, comportements impulsifs et hyperactivité. J’ai été diagnostiqué plus tôt cette année, à la fin de la trentaine, avec le type inattentif, et je me bats constamment avec moi-même pour éviter les quêtes secondaires.

Mon diagnostic a été posé au moment où des outils d’IA génératifs comme le chatbot ChatGPT sont devenus accessibles au public et le monde s’est efforcé d’explorer leurs utilisations. En parcourant le subreddit r/ADHD pour trouver des idées sur la façon de travailler un peu mieux avec mon cerveau, j’ai vu quelques personnes louer le potentiel du chatbot en tant qu’outil pour améliorer la fonction exécutive – en utilisant ChatGPT pour trier les arriérés d’e-mails(Ouvre dans un nouvel onglet) et générer des réponses de qualité professionnelle, en organisant des listes de tâches prioritaires(Ouvre dans un nouvel onglet)et surmonter la paralysie du TDAH(Ouvre dans un nouvel onglet)un symptôme courant du TDAH(Ouvre dans un nouvel onglet) marquée par une incapacité à fonctionner efficacement.

Pour tester cela par moi-même, j’ai demandé à ChatGPT de m’aider à accomplir une tâche que j’avais reportée : créer un personnage jouable original pour un jeu de rôle sur table.

Rouler avec un avantage ChatGPT

Alors que je savais que je voulais créer un clerc firbolg et que j’avais réfléchi aux thèmes et aux motivations, j’ai été submergé par la perspective de produire une feuille de personnage complète qui suit tout, du nom du personnage aux objets qu’il porte, ses scores d’attributs individuels, et d’autres détails importants qui donnent vie au jeu. J’ai eu du mal à me concentrer sur cette entreprise même en utilisant des créateurs de personnages en ligne comme D&D Beyond. Bien que ce soit une tâche que j’ai déjà effectuée, je me suis retrouvé à préférer me retirer dans la zone confortable d’imaginer vaguement le contour de ce personnage, plutôt que de réellement faire le travail pour les rendre jouables dans une campagne spécifique.

ChatGPT m’a été très utile lorsque je lui ai demandé de m’aider à organiser mes pensées et à rester concentré tout en réfléchissant au contour de base de mon personnage, en prenant chaque champ un à la fois. Lorsque j’ai demandé au chatbot de détailler les domaines pertinents pour mon clerc (caractéristiques vitales liées aux capacités, aux sorts et aux zones d’influence) avec les avantages et les inconvénients de chaque choix, le résultat était une liste basique mais précise qui correspondait plus ou moins à la mienne. Recherche précédente. ChatGPT m’a posé de bonnes questions, bien que génériques, qui ont servi d’invites d’écriture pour ce personnage, ce qui m’a permis de réfléchir de manière ciblée à la manière dont je pourrais les représenter dans les mécanismes du jeu.

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Le résultat final était un croquis parfaitement utilisable d’un clerc de la nature firbolg qui avait du mal à comprendre les valeurs contradictoires de deux mentors bien-aimés. ChatGPT a même pu mener un jeu de rôle de dialogue court mais convaincant avec moi, l’IA servant de maître de jeu (GM), afin que je puisse essayer quelques choix de personnalité et styles de dialogue.

À ce stade, je me sentais mieux préparé pour terminer la création du personnage, idéalement en conversation avec un vrai MJ humain, après avoir pris des décisions clés et réfléchi à la manière dont ces choix pourraient se traduire dans le jeu lui-même. Mais lorsque j’ai demandé à ChatGPT de m’aider à approfondir mes recherches sur les firbolgs, une race fictive de créatures géantes dont la culture s’inspire largement du folklore celtique, le chatbot a brièvement perdu la tête.

Une vérification historique décevante

Après avoir parlé de mon personnage avec ChatGPT, j’ai demandé : “J’aimerais rechercher l’inspiration réelle du personnage firbolg. Pouvez-vous me donner des sources que je pourrais lire ou contacter sur le rôle de la culture celtique dans Donjons & Dragons ? ”

Pour sa première tentative, ChatGPT m’a fourni une liste de cinq suggestions, y compris des articles qui semblaient mal identifiés ou inaccessibles en ligne. La première suggestion indiquait une publication savante que je n’ai pas pu retrouver, qui, après avoir été davantage invitée, ChatGPT a précisé qu’il s’agissait d’un livre, pas d’une revue – mais je n’ai trouvé aucun travail publié correspondant à la citation fournie. Lorsque j’ai demandé à ChatGPT des liens vers les ressources qu’il recommandait, y compris un article d’Atlas Obscura et un article du site officiel de Dungeons & Dragons, on m’a fourni une série d’impasses, y compris des liens brisés et des titres de documents épuisés. .

Lorsque j’ai répété ma question initiale, en régénérant les réponses plusieurs fois, les résultats étaient un peu meilleurs. Toutes les recommandations ne semblaient pas être des informations entièrement exactes, mais le chatbot m’a indiqué quelques ouvrages de référence facilement disponibles sur le folklore celtique et a répertorié certains universitaires pertinents. Cependant, en une seule recherche manuelle sur Google, j’ai pu trouver une collection d’articles et de ressources beaucoup plus utiles et pertinents.

L’IA générative génère. Lorsque vous avez du mal à surmonter la terreur d’une feuille blanche, des outils comme ChatGPT peuvent être extrêmement utiles pour ouvrir les portes du travail créatif. Mais comme beaucoup d’autres l’ont noté, des outils comme ChatGPT n’ont pas démontré qu’ils méritaient votre confiance.

Se rendre à la rencontre

Les chatbots génératifs alimentés par l’IA comme ChatGPT et Google’s Bard sont au centre des conversations ces jours-ci sur l’avenir de la technologie, allant des applications professionnelles aux arts, en passant par les voyages, l’accessibilité, etc. Ces conversations évoluent aussi vite que la technologie elle-même, les évangélistes faisant la promotion du battage médiatique sur la façon dont l’IA générative est sur le point de révolutionner et de tout dominer, de l’éducation à l’expression créative en passant par le développement de logiciels, et d’autres mettant en garde contre la précipitation pour donner à ces tout nouveaux outils des responsabilités essentielles.

En effet, bon nombre des problèmes centraux du paysage technologique actuel (y compris les biais et l’exploitation) semblent être simplement reproduits dans cette nouvelle génération de technologie. De plus, l’utilisation d’un bot – conçu pour absorber et partager les données fournies – pour gérer des informations médicales sensibles pose d’énormes problèmes de confidentialité. Pourtant, les experts voient un certain potentiel dans ces outils pour les personnes atteintes de TDAH, tant qu’il y a une compréhension de ce qu’elles peuvent et ne peuvent pas faire.

“L’aspect le plus puissant de celui-ci lié au TDAH sera probablement de surmonter la procrastination”, a déclaré Lara Honos-Webb, psychologue clinicienne spécialisée dans le trouble déficitaire de l’attention (TDA) et le TDAH et cofondatrice d’une startup visant à aider ceux qui gèrent le TDAH. Honos-Webb a déclaré qu’elle avait elle-même joué avec ChatGPT et pense que cela pourrait avoir des applications bénéfiques pour certaines personnes atteintes du trouble, en particulier avec le sous-type inattentif.

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En plus d’organiser les pensées, a déclaré Honos-Webb, ChatGPT pourrait également être utile en tant que périphérique de mémoire, car l’outil peut enregistrer les conversations passées et générer une étiquette thématique pour elles. Ainsi, vous pouvez, par exemple, faire un remue-méninges dans une conversation avec ChatGPT comme si vous parliez à un ami ou à un pair de votre secteur. Le chat lui-même deviendrait alors vos notes de conversation.

Son utilisation pourrait également aider à réduire les distractions, a ajouté Honos-Webb. En tant que personne dont l’onglet compte sur le navigateur de mon téléphone a longtemps lu “99+”, je peux voir l’attrait d’avoir une seule interface pour rechercher les choses. Le problème est que ces informations ne seront pas toujours correctes, pertinentes ou complètes.

Pour Brayden Motion, un développeur de logiciels de 23 ans atteint de TDAH qui se mêle de musique et d’écriture créative, ChatGPT a été un assistant utile pour générer des idées et des guides pratiques. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à s’en tenir à de nouvelles activités, a noté Motion, en particulier lorsque l’excellence dans un passe-temps ou un choix de carrière nécessite de la planification et du travail, comme la plupart le font.

“Vous pouvez demander à ChatGPT comment accomplir quelque chose comme écrire un roman ou créer une entreprise prospère et obtenir un aperçu de l’ensemble du processus”, a déclaré Motion. “J’ai également utilisé ChatGPT pour trouver les emplois ou les carrières qui me conviendraient le mieux en fonction de mes besoins individuels et des symptômes du TDAH.”

Il a trouvé que ChatGPT était vraiment utile, mais seulement comme guide. “Quand j’ai réalisé que je pouvais utiliser ChatGPT pour répartir les tâches pour moi, je m’attendais à un énorme changement dans ma vie”, a-t-il déclaré. “Mais il s’avère que tu as encore besoin de travailler dans ta vie quotidienne ! Qui aurait pensé ?”

Ouvrir la voie pour mon propre lancement de sorts

Il existe un autre risque particulier pour les personnes atteintes de TDAH qui s’appuient trop sur des outils comme celui-ci – la tentation de pousser la procrastination encore plus loin. Avant de passer à la première étape de mon processus de conception de firbolg, j’ai été distrait à maintes reprises : j’avais soif, alors j’ai attrapé un verre d’eau. Sur le chemin du retour vers mon siège, j’ai remarqué que les escaliers avaient besoin d’être aspirés. Pendant que je nettoyais, j’ai commencé à penser à toutes les autres choses que je devais faire : planter des fleurs à l’extérieur, mettre à jour mes informations d’assurance à la pharmacie… Où ai-je mis mon verre d’eau ?

Comme Honos-Webb me l’a fait remarquer, de nombreuses personnes atteintes de TDAH aiment tester les limites – combien de temps puis-je retarder le démarrage de cette tâche et m’en tirer? ChatGPT peut donner l’illusion d’une solution ici, en produisant des contours, une direction et même des essais complets pour, disons, ce travail de session dû dans 12 heures. Bien que la réponse ChatGPT puisse son bon, ces outils ont été pris à plusieurs reprises en train d’inventer des sources académiques et de déclarer avec confiance un non-sens comme un fait. Et cela n’entre même pas dans le potentiel du chatbot pour faciliter le plagiat.

Cela dit, lorsque je me suis appuyé sur ChatGPT pour une liste de tâches hiérarchisée afin d’organiser les tâches qui encombraient mon cerveau, cela m’a été extrêmement utile pour briser le chaos et me permettre d’agir sur chacun de ces éléments. Mais la limitation la plus importante – celle que je n’arrêtais pas de me poser tout en recherchant sans cesse des “hacks” pour le TDAH et en espérant une journée agréable et concentrée après une conversation avec un robot IA – était celle que mes nombreuses conversations avec ChatGPT n’ont jamais évoquée : est-ce que ChatGPT “s’améliore” à propos d’une personne atteinte de TDAH ?

Les recherches de Honos-Webb se sont concentrées sur les points forts de la maladie, les revers de la lutte avec la régulation émotionnelle, la mémorisation des faits et l’attention aux détails, pour ne citer que quelques symptômes courants du TDAH. Des outils comme ChatGPT peuvent aider une personne aux prises avec des tâches connexes à rester sur la bonne voie, à gagner du temps et à travailler dans les systèmes qui régissent de nombreuses interactions professionnelles et interpersonnelles, mais cela est loin d’être une panacée.

“Lorsque vous pensez à l’IA, cela va aider à combler les faiblesses des gens dans les domaines de l’inattention, du manque de concentration et d’organisation et de la procrastination”, a-t-elle déclaré. Cela pourrait contribuer grandement à ouvrir la voie qui permet à une personne ayant les dons du TDAH de briller.

Honos-Webb a souligné le lien entre les personnes atteintes de TDAH et la créativité, l’intensité émotionnelle et la sensibilité(Ouvre dans un nouvel onglet) comme celui qui peut être adopté comme des avantages qui équilibrent les luttes avec la fonction exécutive. L’IA, a-t-elle noté, ne peut vraiment reproduire aucune de ces choses.

Aussi tentant qu’il soit de considérer ChatGPT comme une voie pour auto-actualiser un cerveau chaotique, ce cadre suppose que les compétences humaines les plus précieuses sont celles que l’IA peut augmenter à travers la structure et les listes. Mais l’humain est bien plus qu’un outil à optimiser.

En plus des médicaments, j’utilise un arsenal croissant de technologies et de tactiques pour gérer mon TDAH : un lecteur Kobo pour prendre et organiser des notes, des outils de gestion de projet et des calendriers synchronisés pour essayer de rester sur la bonne voie, entre autres. Je pouvais voir ChatGPT, ou des outils similaires, devenir une partie de ce mélange, pour aider les gens comme moi à accomplir des tâches routinières qui peuvent devenir pénibles ou écrasantes, et pour surmonter la paralysie en générant des points de départ pour une pensée créative.

Cependant, ses tentatives médiocres de reproduire certaines des choses pour lesquelles je suis bon, comme la génération d’idées et la recherche approfondie, sont au mieux maladroites et au pire inexactes. Au lieu de cela, la chose la plus utile que ChatGPT puisse faire pour moi est de dissiper le brouillard de la paralysie du TDAH, puis de se retirer et de laisser libre cours à la créativité humaine.