par 
Avez-vous déjà eu le sentiment que, si tout ne va pas bien, vous n'êtes pas assez digne pour partager votre voix ou votre sagesse ?
Avez-vous rencontré cette voix intérieure proclamant que votre lutte est une faiblesse qu’il faut cacher à tout prix ?
Avez-vous eu la honte de penser qu'il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous n'avez pas tout compris ?
Si cela vous semble familier, vous n’êtes pas seul !
C'est comme s'il existait un décret invisible déclarant silencieusement que, si vous n'avez pas déchiffré le code du succès, de la santé, de l'amour et du bonheur et si vous ne savez pas exactement ce que vous faites à chaque instant, votre sagesse et votre présence ne méritent pas d'être exprimées.
Je trouve intéressant que nous ayons tendance à organiser nos profils Facebook et nos réseaux sociaux pour indiquer le plus haut niveau de réussite, d'amour et de bonheur. C'est comme si nous avions peur que notre réputation soit entachée d'une manière ou d'une autre si nous montrons un millimètre de faiblesse ou (halètement) d'authenticité.
Et si quelqu'un publiait une photo de vous dans votre pantalon de survêtement et votre vieux t-shirt miteux préféré, loin du professionnalisme dont vous incarnez habituellement ? Et si vous étiez secrètement filmé en train de faire une crise et que cela était publié partout sur Internet ? Quelle serait votre première réaction instinctive ?
Saviez-vous que, même si nous idolâtrons la perfection, la majorité d’entre nous ont un préjugé négatif ? Cela signifie que même si 90 % de notre journée se déroule en parfaite harmonie, une seule rencontre négative fausse négativement notre perception de notre journée entière.
Biais de négativité
Pourquoi le concept de biais de négativité est-il si important ? Il explique comment nous interagissons souvent et nous percevons dans un contexte global plus large. Si vous avez souvent l’impression de n’en faire jamais assez ou que vos normes ne répondent pas à vos attentes, votre préjugé négatif sabote probablement votre vie.
Il est de notoriété publique que les critiques les plus sévères et les plus punitives de nos vies émergent toujours de l’intérieur. Nous sommes chacun en outre accablés par notre propre « critique intérieur » unique et désobligeant. Notre critique intérieur est la voix intérieure dure qui nous dit que nous ne serons jamais à la hauteur ni ne réussirons jamais.
Lorsque nous nous sentons honteux et sans valeur, sans rien de valeur à offrir, notre critique intérieur travaille dur. Cela fait des heures supplémentaires pour s'assurer que nous restons piégés dans notre cycle de honte et de douleur, nous empêchant de demander l'aide et l'amour dont nous avons besoin.
Lorsque notre critique intérieur et nos préjugés négatifs s’emballent, ils créent la tempête parfaite. Des sentiments d’être coincé, déprimé, anxieux ou même sans valeur peuvent surgir.
Il n'est pas étonnant que lorsque l'inévitable « merde » frappe le ventilateur dans nos luttes avec nos relations, notre santé, notre travail et nos identités fondamentales, notre première tendance est de le cacher. Ce n’est pas pour rien qu’ils appellent notre nature plus sombre et plus cachée « l’Ombre » !
Pire encore, nous nous sentons généralement seuls dans notre détresse et réticents ou honteux de demander de l’aide. La douleur combinée à la honte de succomber à nos luttes fait naître un piège parfaitement complexe. Nous sommes naturellement enclins et encouragés à continuer à minimiser, voire à minimiser, nos souffrances.
Le syndrome du bon soldat
J’appelle à juste titre cette condition « le syndrome du bon soldat ». On nous a appris à vénérer les gens qui combattent, affrontant d'énormes contraintes et défis sans se plaindre.
Alors, comment commencer à travailler avec cette dynamique alambiquée et douloureuse et garder votre critique intérieur sous contrôle ?
Le simple fait d'avoir conscience de votre critique intérieur et de vos préjugés négatifs peut vous aider à évoluer vers une plus grande conscience, conduisant à une compassion, une acceptation et un amour plus profonds.
Lorsque vous remarquez que votre critique est particulièrement bruyant et convaincant, répondez-le ! Cela peut paraître fou, mais cela fonctionne sans aucun doute ! Si vous parvenez à créer un dialogue avec la partie de vous-même qui vous semble critique, vous constaterez probablement que votre critique essaie simplement de vous protéger de quelque chose qu'il perçoit comme menaçant.
Une pratique intéressante que j’ai trouvée extrêmement utile consiste à s’arrêter, à prendre un moment pour respirer, à être présent avec soi-même et à demander à votre critique intérieur pourquoi il vous traite si méchamment. Permettez-vous de rester ouvert et curieux de ce qu’il exprime. Cela peut être communiqué par des mots, des émotions et même des visuels. Reconnaître et accepter votre peur et votre douleur peut souvent favoriser l’auto-compassion et la compréhension.
Prendre conscience de votre critique intérieur
Votre biais de négativité et votre critique intérieur sont voués à s’enflammer lorsque vous commencez à vous lancer sur la voie de la croissance. Lorsque vous vous retrouvez dans une boucle de rétroaction de discours intérieurs négatifs qui entravent votre progression, je vous recommande de vous tourner vers la partie qui a peur et de reconnaître sa peur. Fixez une limite comme vous le feriez avec une personne qui ne vous traitait pas avec respect.
Vous pourriez dire quelque chose comme : « J'apprécie que vous essayiez de me protéger, mais vous me retenez. » Imaginez-vous en train de créer plus d’espace entre vous et cet aspect de vous-même. Honorez sa peur et, si possible, envoyez-lui de l'amour et de la gentillesse.
Faites-lui savoir que c'est normal d'avoir peur et que vous avez tout prévu. Prendre conscience de votre critique intérieur le prive de son pouvoir et n’influence plus vos choix ni ne dirige votre conscience.
Vous devenez libre de choisir comment adopter des relations plus saines avec vous-même et avec les autres. Avec le temps et la pratique, vous constaterez peut-être même qu’il devient possible de vous lier d’amitié avec votre critique intérieur.
Tout comme vous, je suis humain et vulnérable à la douleur, à la souffrance et à la lutte. Avant un grand lancement professionnel, un tournage télévisé, une conférence en direct ou un atelier, je rencontre toujours l'emprise familière de la peur et la voix qui me demande si ce que j'ai à offrir est vraiment précieux. J'ai encore des moments de doute et des moments où je préfère abandonner.
La vérité est que notre définition de la faiblesse et de la vulnérabilité a toujours été erronée. Lorsque nous osons être vulnérables en reconnaissant tout ce que nous sommes et que nous persévérons, telle est la définition de la vraie force.
La prochaine fois que vous vous retrouverez pris au piège dans une spirale négative, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Nous éprouvons tous une douleur profonde et beaucoup d’entre nous ont vécu des souffrances et des tragédies inimaginables. C'est normal de faire preuve de faiblesse, de faire des erreurs et de demander de l'aide. Nous avons tous besoin d’aide, d’amour et de soutien tout au long de notre chemin.
Vous êtes une partie vitale et intégrale de ce monde avec une valeur et une sagesse immenses à partager. Nous avons profondément besoin de vous et nous avons besoin les uns des autres pour continuer à diriger en toute sécurité le chaos de ce monde vers des eaux plus paisibles.
Nous existons dans un monde d’aliénation, de polarité et de division croissantes. Réparer le fossé commence par notre volonté d'écouter, d'être ouvert et curieux, et d'être là pour nous-mêmes et les uns pour les autres.
