Choix des éditeurs : le meilleur de 2022 chez les femmes

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Nous avons eu une année de montagnes russes chez Women’s Running en 2022, c’est le moins qu’on puisse dire. Des hauts, des bas, des victoires et des défaites, mais dans notre remaniement expresso de l’année, nous avons décidé que nous devions placer nos chaises fermement au pays de l’optimisme, car c’est ce que nous faisons.

En tant que dirigeantes et rédactrices chez Women’s Running, nous – Melanie et Zoë – sommes plus passionnées que jamais par l’espace que les femmes occupent dans notre pays de la course, du sport et du leadership. Grâce à Women’s Running, nous avons atteint notre objectif de donner la parole aux athlètes des sexes non dominants et d’être une ressource clé qui témoigne du parcours unique que nous avons en tant que femmes dans notre sport.

Il ne fait aucun doute que les femmes ont fait face à une charge en 2022 dans le domaine des droits reproductifs, assumant la majorité des soins aux enfants, des soins et des responsabilités ménagères, et supportant le poids du harcèlement. Mais parmi ces défis, nous avons également pu célébrer les points positifs.

Les femmes sont résilientes. Les femmes sont ingénieuses. Leurs histoires – nos histoires – sont folles et merveilleuses.

Nous avons couvert l’actualité des meilleures athlètes féminines sur la scène mondiale, contribuant à changer les statistiques de la couverture médiatique du sport féminin qui languit à 4% au total. Nous avons pu partager les histoires de nous non-élites, qui sommes tout aussi dévoués à leur propre parcours dans le sport. Nous avons aidé ceux qui avaient des objectifs de course à s’entraîner avec nos plans d’entraînement complets et leur avons fourni des ressources sur les questions de santé qui sont particulières aux femmes (que toutes les femmes aient un plancher pelvien solide en 2023).

Notre mission chez Women’s Running est d’avoir un impact sur la vie de milliers de femmes en inspirant chacune de nous à enfiler et à sortir de nos zones de confort.

Profitez avec nous d’une promenade dans les souvenirs de 2022 et des articles dont nous sommes les plus fiers et que vous nous avez dit avoir le plus appréciés.

Courez !

Mélanie et Zoé

Course & Culture

Les Championnats du monde d’athlétisme se terminent avec une médaille d’or au relais 4×400 mètres pour l’équipe américaine

Talitha Diggs, Abby Steiner, Britton Wilson et Sydney McLaughlin ont formé l’équipe championne de relais aux Championnats du monde d’athlétisme et ont remporté l’or. La compétition mondiale a eu lieu sur le sol américain en 2022 et l’athlétisme était cool, excitant et, surtout, à la télévision aux heures de grande écoute !

Pourquoi Nell Rojas a rompu son contrat avec Adidas

Les parrainages sont un gros problème pour les athlètes, tout comme trouver la bonne chaussure qui vous convient. Nell Rojas a pris la décision audacieuse de quitter son sponsor adidas une semaine avant le marathon de Boston en 2022 et a fini par terminer en tant que meilleure Américaine du marathon de Boston 2022 avec un nouveau PR pour démarrer.

Navajo Ultrarunner Verna Volker ne ralentit pas
La fondatrice de Native Women Running organise le Javelina Jundred ce week-end pour célébrer son héritage et encourager les femmes autochtones à trouver leurs propres voies vers la guérison.

Je déteste parler de sécurité

La façon dont nous parlons de la sécurité des femmes doit changer. Point final. Notre rédactrice en chef Zoe Rom intervient sur le sujet sur lequel nous souhaitons tous ne jamais avoir à écrire.

Les Américains Hall, Bates et D’Amato brillent aux championnats du monde

Probablement l’une des meilleures photos qui résument la course à pied féminine en 2022. L’équipe de Hall, Bates, D’Amato portant des kits Team USA après avoir terminé parmi les huit premières au marathon aux Championnats du monde d’athlétisme. A la fois compétitrice et coéquipière, cette photo restera à coup sûr comme un moment emblématique du sport féminin aux Etats-Unis.

Women Who FKT: Sortir pour écrire l’histoire
Et ce faisant, ce groupe de femmes bouleverse notre façon de penser la compétition.

Avec un nouveau livre, Alison Mariella Désir assume son rôle de perturbatrice de l’industrie en cours d’exécution
Women’s Running s’est assis avec Désir pour discuter de son nouveau livre, de la liberté par le mouvement et de la création d’espace pour des moments d’ampoule.

S’entraîner pour la vie, pas pour les marathons

Erin Strout a parlé de passer du marathon à la course uniquement pour le plaisir. Notre course traverse les saisons. Adopter la condition physique générale plutôt que les performances de pointe nécessite un ajustement d’attitude – un que nous pourrions tous avoir à faire à un moment donné.

Une lettre d’amour à mon côté compétitif

Êtes-vous en compétition contre ou avec ? La rédactrice en chef Zoe Rom raconte comment elle apprend à embrasser les parties d’elle-même qui veulent être bonnes dans les choses.

Entraînement

Nos plans de formation font toujours la course dans les classements des meilleurs articles de croisière de l’année. Beaucoup d’entre nous veulent faire la course, semble-t-il, et heureusement, nous avons des plans pour cela.

Marathon: plan d’entraînement de 24 semaines du canapé au marathon

Si vous n’avez jamais couru auparavant ou si vous faites un retour, 26,2 milles peuvent sembler une distance impossible, mais c’est faisable. Ce plan vous emmène sur 24 semaines de 0 à 26,2 miles

Demi-marathon : Du canapé au 13.1 Plan d’entraînement de 20 semaines
Il y a une raison pour laquelle le semi-marathon est la distance de course la plus populaire – la moitié de la distance, le double du plaisir. Si vous envisagez de franchir le pas de 13,1 miles mais que vous ne savez pas par où commencer, ce plan de semi-marathon vous préparera pour un bloc d’entraînement cohérent de 20 semaines jusqu’au jour de la course.

50K : plan d’entraînement de 18 semaines 50 k

Considérez ceci comme votre guide incontournable pour une excellente première expérience ultra.

Pourquoi ma fréquence cardiaque est-elle élevée sur les courses faciles

Beaucoup de lecteurs se posent la question. Nous le savons, car il s’agissait de l’un de nos meilleurs articles en 2022. Lisez la suite pour savoir pourquoi cela se produit et quand s’en inquiéter.

Les avantages de la course lente : un guide pour les coureurs

Il y a des avantages à la fois dans la vie et dans la course à ralentir. Slow food, sentir les roses et apparemment il y a aussi des avantages à activer le régulateur de vitesse et à adopter le flux.

Santé

Nous prêchons à la chorale lorsque nous affirmons que les parcours de santé des femmes sont différents de ceux de nos homologues masculins. La science est très en retard dans l’étude des femmes, et donc quand il y a des études, on les lit, on fait connaissance avec les experts, et on les publie.

Douleur à la hanche : guide du coureur

Les hanches ne mentent pas – si vous ressentez de la douleur, quelque chose ne va pas. Voici ce que votre douleur à la hanche pourrait signifier et comment la traiter.

Guide de l’athlète sur le dysfonctionnement et la douleur du plancher pelvien

Nous aimons penser que le terme « plancher pelvien » est utilisé aussi souvent chez les femmes que les mots « chaussures de course ». Pourquoi les coureuses doivent-elles faire attention à leur plancher pelvien ? Eh bien, il y a un million (ok, dix) raisons et chaque femme doit les connaître.

Faites ces 4 mouvements pour détendre les muscles tendus du plancher pelvien

Lorsque nous pensons au plancher pelvien, beaucoup pensent qu’ils doivent se resserrer pour mieux contrôler. Cependant, le contraire peut être le cas. Il est donc temps de vous détendre – un plancher pelvien tendu peut vous rendre vulnérable aux blessures.

Qu’est-ce qu’un visage rouge betterave après avoir couru signifie

Un visage rouge après avoir couru n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Ce dermatologue vous explique pourquoi.

Devriez-vous continuer à courir si vous manquez de sommeil ?

La privation de sommeil peut arriver à n’importe qui, mais la recherche a montré qu’elle affecte davantage les femmes.

Comment traiter les jambes qui démangent pendant la course

Saviez-vous même que c’était une chose? Peut-être, ou peut-être pas, mais tout le monde était désireux d’en savoir plus en fonction de la popularité de cet article.

Aliments

On mange, on court. Et nous avons tous besoin d’idées sur ce qu’il faut cuisiner et de conseils sur les meilleures pratiques pour ceux qui mangent et courent – parfois même en même temps. Ce sont nos meilleurs articles qui ont suscité votre intérêt en 2022.

Cette farine d’avoine cuite au four riche en protéines est votre nouveau petit-déjeuner incontournable

Vous pouvez faire mieux que des flocons d’avoine instantanés détrempés. Voici comment améliorer votre petit-déjeuner préféré pour dynamiser votre journée.

Quoi manger avant votre semi-marathon

Faites le plein avant, pendant et après votre semi-marathon afin de courir la meilleure course de votre vie.

5 signes que vous ne mangez peut-être pas assez pour vous entraîner correctement
En savoir plus sur le sous-alimentation et comment cela peut saboter votre entraînement.

Recette de muffins de super-héros de Shalane Flanagan
Les classiques sont les meilleurs. La recette de muffins de super-héros de Shalane issue de sa collaboration avec Elyse Kopecky continue de livrer. Simple, nutritif, congelable.

Comment alimenter vos longs trajets avec de la vraie nourriture

Nous avons tous souffert de fatigue gustative à cause des gels et des bonbons gélifiés pour le sport à un moment donné. Ce guide sur la façon d’utiliser de la vraie nourriture pour les courses a suscité beaucoup d’intérêt.

Divers

Et nous avons eu des sujets très populaires qui défient d’être catégorisés et se sont avérés être des sujets d’actualité. De la question sans fin de savoir pourquoi les soutiens-gorge de sport ont des coussinets amovibles aux débats houleux sur les enfants et la course.

Coussinets amovibles dans les soutiens-gorge de sport – Incroyables ou ennuyeux ?

Une diatribe personnelle s’est transformée en éducation. Voici pourquoi tant de soutiens-gorge de course ont ces coussinets amovibles que vous perdez dans la lessive, plus 10 de nos soutiens-gorge préférés qui n’en ont pas.

Flying Pig Marathon fait face à un contrecoup après la fin de la course de 6 ans

La controverse d’un enfant de six ans courant un marathon a ouvert une discussion animée sur les enfants et la course.

10 chansons rapides pour vous permettre de continuer à courir

Parfois, vous avez besoin d’une chanson ou deux pour ajouter du peps à votre course et ces pistes rapides ont le tempo parfait qui devrait vous faire bouger.

5 étapes pour éliminer les odeurs des chaussures de course

Des chaussures de course malodorantes arrivent. Découvrez pourquoi et suivez ces étapes pour débarrasser vos chaussures de la puanteur.