Choisir une méthode de remise en forme

L’histoire de la condition physique prouve que lorsque nous devenons trop amoureux de la richesse, de la prospérité et des loisirs, nos niveaux de condition physique baissent également. Fini le temps de la chasse et de la cueillette où les gens comptaient sur les muscles plutôt que sur des machines pour se déplacer. En fait, depuis que nous sommes devenus une société mécaniquement mobile, se mettre et rester en forme est devenu un défi.

Néanmoins, il existe des options pour améliorer votre condition physique qui pourraient correspondre à votre style de vie et à vos besoins. En effet, il y a tellement d’options que même trier ces sélections devient un défi. Voici une gamme d’options qui vous aideront à déterminer quel type d’activité de remise en forme pourrait être le plus adapté à votre routine de remise en forme :

• Êtes-vous une personne solitaire ou extravertie?
  Gardez à l’esprit que, bien que les activités suivantes soient classées par catégorie, certaines activités en solo et à deux peuvent fonctionner avec un groupe (par exemple, la course et l’escalade), tandis que certaines activités de groupe peuvent être agréables à deux ou même en solo :
  1. Remise en forme en solo. – Course et jogging, aérobic, patins à roues alignées et sur glace, cyclisme, kayak, ski alpin et de fond, natation
  2. Remise en forme à deux. – Tennis, badminton, vélo tandem, racquetball, escrime, arts martiaux, escalade
  3. Remise en forme en groupe. – Volleyball, Softball, Touch Football, Soccer, Hockey sur glace et Roller
• Jour ou nuit?
  Examinez votre horloge biologique et vos rythmes. Si vous aimez charger des activités à la fin de la journée, alors le soir est le moment pour vous de planifier votre habitude de mise en forme. Mais si vous êtes un lève-tôt et que vous préférez démarrer votre journée d’un coup d’accélérateur, optez pour une routine d’exercices matinaux.

  Les défenseurs des exercices matinaux révèlent que la routine précoce les rend plus alertes et énergiques au travail. Pourtant, le moment populaire pour l’exercice est l’heure juste avant le repas du soir. L’entraînement de fin d’après-midi offre généralement un changement de rythme bienvenu à la fin de la journée de travail. De plus, il aide à dissoudre les soucis et le stress de la journée.

• Intérieur ou extérieur ?
  1. Activités de remise en forme en salle. – Aérobic, danse, arts martiaux, squash, escrime, racquetball, escalade murale et autres activités de gym
  2. Activités de remise en forme en plein air. – Cyclisme, Trail, Kayak, Soft-ball, Football, Football, Ski, Patin à roues alignées, Snowboard

• À quel point êtes-vous prêt à y aller ?
  1. Activités de remise en forme à faible risque. – Jogging, Aérobic, Danse, Marche, Tennis
  2. Activités de remise en forme à haut risque. – Patin à roues alignées, escalade, kayak, ski alpin, snowboard.

Lorsque vous avez décidé quel type d’activité vous conviendra, gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de mise en forme instantanée. Vous aurez besoin de suffisamment de dévouement et d’autodiscipline tout au long de votre programme de remise en forme. Pourtant, les récompenses valent vraiment l’effort supplémentaire.

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