Exercices pour les muscles de la coiffe des rotateurs
par Des muscles forts de la coiffe des rotateurs signifient des épaules fortes qui sont moins sujettes aux blessures et qui guérissent plus rapidement si …
Catégorie : Fitness
Fitness pour les enfants
Il est important qu’à un jeune âge, vos enfants soient en forme, forts et en bonne santé. Cela les aidera à être alertes et …
Exercices du haut du dos
Construire un dos large est le rêve de tout culturiste. Ceci est souvent qualifié de l’un des domaines les plus difficiles à entraîner par …
Fitness – Sommeil et Repos
La condition physique ne consiste pas seulement à faire des exercices physiques. Il traite également d’un apport alimentaire suffisant et d’une période de repos …
Squats avec haltères – Exercices de poids gratuits
Squat, similaire à Lunges, est un excellent exercice polyvalent pour les jambes. Cet exercice de remise en forme est un exercice pour le bas …
Exercices isométriques
Les exercices isométriques, appelés collectivement isométriques, impliquent une contraction musculaire contre des objets immobiles, tels que des murs, pendant une période de temps spécifique. …
Fentes de marche (entraînement avec des poids libres)
Le Lunge tonifie les jambes et peut vous donner des cuisses et des fesses merveilleusement toniques. Mais vous ne devriez jamais faire cet exercice …
Une façon plus intelligente de perdre du poids
Les régimes faibles en glucides, faibles en calories et faibles en gras ont tous une chose en commun: la privation. Ce type de privation …
Fly (entraînement avec des poids libres)
La poitrine est composée de muscles pectoraux – majeurs et mineurs. Le grand pectoral couvre l’avant de la poitrine supérieure et est attaché à …
Mythes de l’exercice
Tout comme dans toute forme d’activité, la désinformation dans l’exercice peut vous donner des résultats frustrants, vous conduire à une blessure grave et vous …
Bench Press (entraînement avec des poids libres)
Le Bench Press consiste à soulever et abaisser des haltères ou une barre en position allongée sur un banc. Cet exercice cible les muscles …
Tests de condition physique
Il existe une liste infinie de sports à essayer, de la natation au golf en passant par l’escalade. C’est toujours amusant de se lancer …
Perte de poids de remise en forme
La perte de poids de forme offre des programmes d’exercices et de régime appropriés et plus sûrs pour atteindre un corps en forme. Cela …
Bons glucides VS. Mauvais glucides
Il existe quatre macronutriments. Les macronutriments sont une substance nécessaire en grandes quantités pour maintenir la vie et les glucides en font partie. Les …
Élévation latérale (entraînement avec des poids libres)
L’élévation latérale renforce les muscles de vos épaules, en particulier les deltoïdes. Il peut être exécuté debout ou assis. Lorsque vous effectuez cet exercice, …
Calculateurs de fitness et calculs de fitness
Pour s’inscrire à un programme de conditionnement physique, il ne suffit pas de se livrer à différentes activités physiques telles que l’exercice. Il est …
Les protéines dans votre alimentation
Vous savez probablement que vous devez manger des protéines, mais qu’est-ce que c’est? De nombreux aliments contiennent des protéines, disons: pro-ado), mais les meilleures …
Élévation du bras avant (entraînement avec des poids libres)
L’élévation des bras avant est un autre exercice qui renforce les muscles de vos épaules, en particulier les deltoïdes. Pour préparer vos muscles et …
Entraînement de remise en forme avec des poids sur une machine de gymnastique
Le principal avantage des équipements de musculation est qu’ils sont relativement sûrs et faciles à utiliser. Les experts conseillent souvent aux nouveaux exerciseurs, qui …
Triceps Curl (entraînement avec des poids libres)
Le Triceps Curl cible les muscles du triceps brachial, communément appelés triceps. Ce sont les muscles qui courent à l’arrière de votre bras, de …
Entraînement en résistance pour les aînés
Les exercices pour augmenter la force renforcent les muscles et régulent le métabolisme. Un métabolisme amélioré aide à maintenir un poids désiré et équilibre …
Curl des bras ou des biceps (entraînement avec des poids libres)
Le Biceps Curl est un exercice très populaire qui travaille sur les muscles du biceps brachial. Ces muscles sont situés sur le haut de …
Les bases de l’entraînement en résistance
L’entraînement avec des poids (entraînement en résistance) peut vous aider à obtenir de nombreux effets différents: de la construction de la taille et de …
Régime South Beach
De nos jours, de plus en plus de personnes recherchent le moyen le plus efficace de perdre du poids ou de rester en forme. …
Exercices de remise en forme – Séquences d’étirement
Avec les charges de coups que notre corps prend chaque jour, il serait relaxant de participer à une très bonne séance d’étirement pour libérer …
Types d’exercices d’étirement
Les différents types d’étirement sont: l’étirement balistique, l’étirement dynamique, l’étirement actif, l’étirement passif, l’étirement statique, l’étirement isométrique et l’étirement PNF. Bien qu’il existe différents …
Thérapie par l’eau
La thérapie par l’eau est une forme de médecine alternative. C’est une thérapie naturelle qui implique l’utilisation de l’eau en interne (boire) ou en …
Étirement des jambes | Étirements des fléchisseurs de la hanche, des fessiers, du mollet, de l’intérieur de la cuisse
Le suivant étirements des jambes ciblez les principaux muscles des jambes. Les muscles tels que le fléchisseur de la hanche sont souvent négligés, c’est …
Directives d’étirement
Bien que les étirements puissent sembler un peu fades par rapport aux exercices de résistance tels que les poids libres et les exercices de …
Fitness Nutrition & Diet – Prise d’eau
L’aspect le plus souvent négligé de la forme physique et d’une bonne nutrition est l’importance de l’eau. Rester hydraté est essentiel, surtout pendant que …
Exercices de remise en forme – Étirements du dos
Le dos prend plus de tension que toute autre partie du corps. Lors d’un entraînement de fitness, les muscles du dos se contractent, augmentant …
Routines d’entraînement – Exercices d’échauffement et de récupération
Quelle que soit la forme d’exercice que nous faisons, pendant l’entraînement réel, notre état corporel diffère grandement de l’état corporel normal. Le lien de …
Fitness Nutrition & Diet
Les graisses ont été une obsession des gens à bien des égards. Bien qu’il soit important de surveiller votre consommation de graisses, vous ne …
Exercices de remise en forme – Étirements de la poitrine et des bras
La poitrine, comme le cou, est également une zone commune pour l’accumulation de tension. Par conséquent, les muscles de la poitrine peuvent devenir tendus …
Entraîneur de Fitness – Qualifications
L’embauche d’un entraîneur physique peut être un processus très difficile. Il y a beaucoup de Joe moyens non qualifiés qui vous diront qu’ils …
Fitness Nutrition & Diet – Vérifiez vos calories
Combien vous mangez affecte la quantité d’exercice nécessaire pour faire une différence dans votre poids. Vous gagnerez ou perdrez du poids en fonction de votre …
Exercices de remise en forme – Étirements du cou et des épaules
Le cou et épaule les muscles doivent travailler inlassablement et supporter la tension, surtout si votre travail consiste à vous pencher sur un bureau …
Choisir une méthode de fitness
L’histoire de la condition physique prouve que, à mesure que nous devenons trop amoureux de la richesse, de la prospérité et des loisirs, nos niveaux …
Hypertrophie musculaire
L’hypertrophie musculaire ou l’hypertrophie des fibres musculaires fait référence à l’augmentation de la taille des muscles d’une personne. Il y a plusieurs facteurs …
Comment fonctionnent les muscles
Le muscle et la forme physique vont de pair. Comprendre le fonctionnement des muscles vous aidera à cibler des types d’entraînement spécifiques pour atteindre …
Évaluer votre niveau de forme physique
Avant de vous lancer dans votre nouveau vœu de «mettre en forme», vous devez d’abord évaluer où vous en êtes. La base de tous …
Histoire de remise en forme
L’évolution de la forme physique peut être attribuée au besoin de survie des hommes et peut être retracée au début de l’humanité. Les hommes …
Fitness – Guide du débutant
La forme physique ne se limite pas à l’exercice, au contrôle du poids et à l’alimentation. C’est une combinaison de ceux-ci et plus encore. …
Qu’est-ce que le fitness ?
Bibliothèque de référence Microsoft Encarta 2004 “Physical Fitness” : la capacité du corps humain à fonctionner avec vigueur et vigilance, sans fatigue excessive et …