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La course à pied, comme tout sport, implique un entraînement intensif et la répétition d’exercices. À cause de ces choses, votre corps devient sujet aux blessures. Les coureurs sont généralement blessés dans la partie inférieure de leur corps, du bas du dos aux pieds. Cette section traitera des blessures les plus courantes subies par les coureurs. Poursuivez votre lecture si vous êtes un coureur sérieux et que vous souhaitez éviter les blessures autant que possible.
Mal au dos
Les coups constants que votre corps subit chaque fois que vous courez peuvent vous fatiguer le dos. Une condition courante que les coureurs traversent est le syndrome du piriforme. C’est là que le piriforme, qui est le muscle de votre fesse, s’enflamme, ce qui provoque par conséquent une pression sur votre nerf sciatique. Il passe ensuite vers la partie inférieure de votre corps, jusqu’aux jambes, provoquant une gêne dans ces zones. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie grave, le syndrome du piriforme peut être évité à l’aide d’exercices de prévention des blessures.
Une autre cause de mal de dos est le nerf pincé. Cela se produit lorsque les disques de votre colonne vertébrale sont compressés en raison de l’exécution. Les disques comprimés peuvent alors pincer les terminaisons nerveuses provoquant ainsi le mal de dos.
Blessure au genou
En vieillissant, le cartilage derrière la genouillère s’use. Puisque le cartilage amortit le contact entre les os, le contact devient douloureux sans lui. Les athlètes d’élite sont plus sensibles à cette condition que les coureurs récréatifs, car les premiers soumettent leur corps à un entraînement plus dur et à une batterie plus constante. La chose à garder à l’esprit est que si vous ressentez une douleur au genou, ne le soumettez pas à une tension supplémentaire pour éviter qu’il ne s’aggrave. Faites-le plutôt vérifier par votre médecin.
Attelles de tibia
Bien que la cause exacte des soi-disant attelles de tibia ?? est inconnue, les médecins attribuent la douleur dans la région de la jambe inférieure à l’activité accrue du coureur. Bien que cela ne soit pas considéré comme une condition médicale grave, cela peut vous causer de l’inconfort si vous ne faites rien pour y remédier. Pour éviter d’avoir des attelles de tibia, la première chose à faire est d’arrêter de courir en premier et de donner un peu de repos à vos jambes. Après cela, appliquez de la glace sur la zone pour soulager la douleur.
Blessures au pied et à la cheville
Ces types de blessures comprennent généralement des entorses aux chevilles, des ampoules et des ongles incarnés. Bien qu’ils puissent être douloureux à avoir, ils sont généralement faciles à traiter.
Les foulures aux chevilles surviennent généralement lorsque vous courez sur un sol inégal. Il y a des chances que vous marchiez sur une racine ou des rochers exposés, ce qui pourrait vous faire tordre la cheville. Pendant ce temps, les ampoules sont causées par le frottement d’une paire de chaussettes mouillées ou mal ajustées. Enfin, les ongles incarnés sont causés par une mauvaise coupure de vos ongles. Cela peut être douloureux car les ongles poussent dans votre peau. Dans le pire des cas, enlever un ongle incarné peut nécessiter une opération.
La plupart, sinon la totalité, des blessures évoquées ci-dessus peuvent être assez douloureuses lorsque vous les avez. Mais ils seront encore plus douloureux si vous décidez de continuer à courir malgré eux. Il serait donc préférable que vous lui donniez un peu de repos d’abord et que vous le fassiez probablement vérifier plus tard par votre médecin. N’oubliez pas que les blessures peuvent être minimisées, voire évitées avec les programmes d’entraînement et les techniques de course appropriés.
