Blessures de yoga

Les nombreux avantages que le yoga peut apporter surpassent de loin le risque encouru. Gardez à l’esprit, cependant, que cette activité ne peut être avantageuse que si elle est effectuée correctement. Ne pas prendre les bonnes poses ne peut que vous faire mal. Vous pouvez avoir des tensions musculaires et des blessures dans différentes parties du corps.

Des blessures peuvent survenir pour diverses raisons. L’une des causes de blessure dans la pratique du yoga est la répétition de poses incorrectes. De plus, vous pouvez ressentir de la douleur si le yoga n’est pas pratiqué comme il se doit. Cette activité est et doit être une pratique douce et sans précipitation. Il ne faut pas considérer comme une avenue de compétition que vous vous forcez à prendre une pose pour suivre les autres yogis de votre classe. Dans cette section, connaissez les différentes parties du corps qui sont sujettes aux blessures lors de la pratique du Yoga et déterminez quelles sont ces blessures :

Genoux – Un étirement excessif et / ou une déchirure du cartilage et des ligaments peuvent résulter de la prise de poses telles que la pose du Lotus sans précaution et d’exercices d’échauffement avant la séance de yoga.

Bas du dos et épaules – L’entorse du dos due à un étirement excessif des ligaments et des tendons est courante. De plus, les disques de votre colonne vertébrale peuvent être endommagés si certaines poses comme les poses de torsion vers l’avant ne sont pas effectuées correctement.

Poignets – Des poses telles que le chien orienté vers le bas, la pose de la grue et le support de la main vous obligent à porter votre poids sur vos mains. Cela peut entraîner une tension dans vos poignets lorsque cela est fait de manière répétitive. De plus, les personnes atteintes du syndrome du canal carpien (CTS) doivent s’abstenir de faire des poses qui portent du poids sur les poignets. Le CTS est une condition médicale dans laquelle le nerf qui descend du bras et de l’avant-bras est comprimé au niveau du poignet en raison de l’utilisation accrue des mains.

Cou – Assurez-vous de vous détendre et d’allonger votre cou avant de faire des poses telles que la pose de charrue et le support d’épaule. Ceci afin de préparer les muscles de votre cou et d’éviter les problèmes de cou.

Cette section ne souhaite pas vous convaincre d’arrêter de pratiquer le Yoga. Cette activité peut faire des merveilles non seulement pour votre corps mais aussi pour votre développement personnel. N’oubliez pas de rester dans vos limites et de faire les poses sous la supervision d’un instructeur de yoga qualifié. Écoutez votre corps et découvrez ce que le yoga peut faire pour votre esprit et votre corps.