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Bhraman signifie marcher et Pranayama est la respiration yogique. C’est ainsi que nous pratiquons la respiration yogique ou Pranayama, pendant la marche du matin ou du soir. Ceci est inclus dans Sahaj-Pranayama, car le Kumbhaka ou la rétention de souffle est évité ici. Seuls Puraka (Inhalation) et Rechaka (Exhalation) sont suivis de manière systématique (lente et régulière).
Lieu : sélectionnez un endroit exempt de poussière et de fumée. Un jardin ou un parc est le meilleur endroit pour Bhraman Pranayama.
Heure : matin ou soir et évidemment pas après avoir mangé
Techniques de Bhraman Pranayama
- Le corps doit rester droit pendant la marche. L’inhalation et l’expiration doivent être lentes, régulières et profondes par les narines et au rythme des pas.
- Comptez mentalement en inspirant et en expirant. La durée de l’expiration sera plus longue que celle de l’inhalation. Si nous inspirons pendant 2 secondes (2 comptes), nous devrions expirer pendant 4 secondes.
Après quelques semaines de pratique, la capacité respiratoire sera certainement augmentée. On peut commencer par une session de 5 à 15 minutes. De cette façon, la durée de marche ou Bhraman Pranayama peut augmenter dès que l’endurance augmente progressivement de 20 à 30 minutes et une heure. Nous devons nous rappeler qu’être pressé est interdit dans les techniques de respiration du système yogique de Loknath. Si l’on pratique en continu, la capacité respiratoire des cellules d’air dans les poumons augmentera de jour en jour. On peut également compter les pas en inspirant et en expirant de la même manière. Cependant, la retenue de la respiration doit être évitée dans ce Pranayama.
Avantages du Bhraman Pranayama
Tous les avantages du Sahaj-Pranayama peuvent être obtenus dans ce Bhraman Pranayama. Il guérit également la toux et le rhume rapidement. Il aide à augmenter l’endurance car il contribue à augmenter l’endurance cardiovasculaire. La capacité de travail du cœur et des poumons augmente grâce à la pratique régulière de ce Pranayama. Le sang se purifie à mesure que le dioxyde de carbone est éliminé pendant ce temps. C’est vraiment très efficace dans le maintien et la restauration de la santé physique et psychologique après avoir souffert d’une maladie grave. Il peut être inclus dans tous les types de programmes de réadaptation pour les personnes âgées afin de maintenir une vie indépendante dans la communauté. Ceux qui n’aiment pas le Yoga, l’Asana, le Mudra ou tout autre exercice, peuvent trouver cette technique de respiration intéressante dans une verdure ouverte et une atmosphère aérée. Si quelqu’un pratique régulièrement le Bhraman Pranayama, il peut prévenir les rhumes et la toux, l’asthme, la fièvre typhoïde, la tuberculose, les maux de tête, la fièvre et d’autres maladies.
