par L’ajout de jus de citron est un excellent moyen de démarrer votre régime, soit en l’incluant dans vos repas, soit en remplaçant les boissons sucrées riches en calories par de l’eau citronnée.
Alors, est-ce que ça marche vraiment ? Nous explorerons ce sujet et discuterons de la façon dont le citron aide à rester en bonne santé, hydraté et en ligne pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Des recherches ont montré que l’ajout de citron à votre alimentation peut améliorer votre digestion, stimuler votre métabolisme, vous empêcher de tomber malade et vous donner l’énergie dont vous avez tant besoin pour démarrer votre journée.
L’eau citronnée peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé. Voici quelques raisons pour lesquelles l’eau citronnée est bénéfique.
Avantages pour la santé de l’eau citronnée pour la perte de poids
1. Faible en calories
L’eau citronnée est très peu calorique, surtout si vous n’ajoutez pas de sucre à votre verre d’eau citronnée.
Un verre d’eau contenant un demi-jus de citron ne contient que 6 calories contre 110 calories par verre de jus d’orange.
Parce que l’eau citronnée est faible en calories et peut favoriser la satiété de la même manière que l’eau ordinaire, elle peut être un moyen efficace de perdre du poids. Remplacez les boissons riches en calories comme les colas et les boissons sucrées par de l’eau citronnée.
2. Augmente votre métabolisme
Il ne fait aucun doute que l’eau potable est une partie importante de tout régime alimentaire et qu’elle aide à stimuler votre métabolisme. L’ajout de citron à votre eau peut améliorer le même effet.
Lire la suite : Comment augmenter le métabolisme pour une vie saine
Commencez votre journée avec de l’eau citronnée pour stimuler votre métabolisme et pomper votre corps pour brûler des calories. Siroter de l’eau citronnée tout au long de la journée vous gardera rassasié plus longtemps et vous aidera à éviter l’accumulation d’aliments riches en calories.
3. Vous fait vous sentir plus rassasié
L’eau potable peut favoriser la satiété et la plénitude sans ajouter de calories et est généralement recommandée comme élément important de tout régime de perte de poids.
Une étude a révélé que boire de l’eau avant un repas diminuait la faim et augmentait la satiété.
Étant donné que l’eau citronnée est faible en calories et riche en vitamine C, elle peut favoriser la plénitude de la même manière qu’un verre d’eau ordinaire. Il peut vous aider à réduire votre apport calorique.
4. Vous garde hydraté
Boire des quantités suffisantes d’eau pour rester hydraté est un élément essentiel de la santé. Il joue un rôle important dans le transport des nutriments vers nos cellules et le transport des déchets hors de notre corps.
Le plus souvent, notre corps ne peut pas faire la différence entre la soif et la faim. Lorsque notre corps a besoin d’eau, nous pouvons prendre une collation au lieu de prendre un verre d’eau. Optez pour un verre d’eau citronnée tout au long de la journée pour éloigner la sensation de faim. Avoir suffisamment d’eau dans notre corps est important pour perdre du poids ou pour rester en bonne santé.
L’eau aide notre corps à éliminer les toxines et les déchets qui s’accumulent dans notre système. Il nous fournit également de l’énergie, régule la température corporelle, aide à lubrifier nos articulations et soulage la douleur physique.
La recherche suggère que rester hydraté peut aider à perdre du poids. Une hydratation accrue peut aider à décomposer les graisses et à améliorer la perte de graisse. Rester hydraté peut également prévenir la rétention d’eau avec des symptômes tels que la prise de poids, les poches et les ballonnements.
Les avantages ci-dessus peuvent facilement être obtenus en consommant de l’eau citronnée, qui est principalement composée d’eau.
5. Aide à la digestion
Bien que le jus de citron soit acide, lorsqu’il est mélangé à de l’eau, il a un effet alcalinisant sur le corps. Boire plus d’eau peut aider à réduire le risque de constipation, et le citron aidera à stimuler une digestion saine et l’élimination des déchets.
L’acide contenu dans le jus de citron aidera également à décomposer vos aliments plus efficacement, ce qui permettra à votre corps d’extraire plus facilement un maximum de nutriments à chaque repas.
6. Aide à la désintoxication
L’eau est la clé de tout type de programme de désintoxication, et lorsque vous mélangez des citrons, vous pouvez obtenir plus d’avantages ! L’eau citronnée aide notre corps à éliminer les toxines et à restaurer la fonction hépatique.
Pour que l’eau citronnée agisse comme un détoxifiant, vous devez en consommer régulièrement et utiliser du jus de citron frais dans de l’eau tiède. Le zeste de citron est un nutriment inestimable dans la désintoxication.
L’écorce stimule la phase 2 de la détoxification du foie, qui fait partie intégrante de la capacité du corps à se débarrasser des toxines. La façon la plus simple d’utiliser des citrons pour la désintoxication est de prendre des citrons entiers, de les couper en tranches et de les ajouter à votre carafe d’eau et de continuer à la remplir.
7. Vous empêche de tomber malade
Personne n’aime tomber malade. Cela vous empêche de mener à bien vos activités quotidiennes, comme aller au travail, cuisiner et aller à la salle de sport. Un verre de jus de citron/d’eau par jour peut vous empêcher de tomber malade.
La vitamine C joue un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres qui peuvent causer des maladies et des maladies avec l’âge. Un citron contient 30,7 mg de la dose quotidienne recommandée de vitamine C.
La vitamine C naturellement présente dans les citrons renforce votre système immunitaire et peut vous aider à maintenir votre santé et à combattre les maladies.
8. Vous donne un regain d’énergie le matin
Boire de l’eau citronnée le matin peut être bénéfique. Notre corps passe par des fonctions réparatrices pendant que nous dormons. Bon nombre de ces fonctions nécessitent les nutriments que l’on trouve dans l’eau.
Boire un verre d’eau citronnée le matin réhydratera non seulement votre corps, mais vous donnera également un regain d’énergie pour bien démarrer votre journée. Cela aidera à éliminer toutes les toxines que votre corps a travaillé pendant la nuit pour éliminer de votre système.
La plupart d’entre nous se réveillent également affamés. L’eau citronnée peut être excellente pour calmer certaines de ces sensations de faim !
Quatre recettes simples d’eau citronnée pour perdre du poids
Essayez ces recettes d’eau au citron qui sont faciles à préparer et vous aideront à augmenter votre consommation d’eau, à améliorer votre digestion, à perdre du poids et plus encore !
1. Eau de menthe citronnée
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron
- 2-3 brins de menthe
Instructions: Ajouter des tranches de citron frais et de la menthe (vous pouvez hacher les feuilles de menthe) dans un grand verre d’eau. Bien mélanger avant de boire.
2. Concombre Citron Eau
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron
- 4 tranches de concombre avec la peau
Instructions: Dans un grand verre, ajoutez de l’eau, des tranches de citron et des tranches de concombre frais. Remuez bien le mélange et buvez.
3. Eau Citron Gingembre
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4 tranches de citron
- 3 tranches de gingembre frais
Instructions: Ajouter des tranches de citron et de gingembre dans un verre d’eau, bien mélanger avant de boire.
4. Eau de citron et myrtille
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron frais
- 8-10 myrtilles
Instructions: Dans un grand verre, ajouter les tranches de citron, les bleuets frais et l’eau. Remuez bien et buvez.
Mise en garde: L’acidité présente dans le jus de citron peut endommager l’émail de vos dents. Il est conseillé de se rincer la bouche à l’eau claire ou de boire du jus de citron avec une paille. Cela réduira l’impact qu’il a sur l’émail de vos dents.
Conclusion
En fin de compte, il n’y a pas de potion magique que vous pouvez consommer qui vous procurera une perte de poids immédiate.
Même boire de l’eau citronnée n’est pas une garantie. Cependant, avec une alimentation équilibrée, une routine d’exercice et le choix de remplacer les boissons sucrées par de l’eau citronnée, vous réduisez les calories chaque jour et, au fil du temps, vous remarquerez un changement positif dans votre état de santé et de forme physique.
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Foire aux questions (FAQ)
Q. Quand dois-je boire de l’eau citronnée pour perdre du poids ?
A. Pour perdre du poids, vous pouvez consommer 2 verres d’eau tiède citronnée, soit une fois le matin et une fois le soir. Vous pouvez également ajouter un peu de miel pour lui donner un meilleur goût. N’oubliez pas non plus que si vous voulez perdre du poids, vous devez vous entraîner pour brûler les graisses.
Q. Quelle quantité de jus de citron dois-je mettre dans mon eau pour perdre du poids ?
A. Vous aurez besoin de plus d’un quartier ou d’une tranche pour avoir un effet, 3-4 tranches de citron frais ajoutées à votre eau est un bon point de départ. En buvant cette eau citronnée de manière constante tout au long de la journée, vous remarquerez une différence significative. Pour rendre la boisson aussi saine que possible, utilisez de l’eau filtrée et des citrons biologiques.
Q. L’eau citronnée réduit-elle la graisse du ventre ?
R. L’eau citronnée peut favoriser la plénitude, soutenir l’hydratation, stimuler le métabolisme et augmenter la perte de poids. Cependant, l’eau citronnée n’est pas meilleure que l’eau ordinaire lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse. Cela étant dit, il est savoureux, facile à préparer et peut être utilisé comme substitut hypocalorique aux boissons riches en calories.
