par Écrit par: jennibagus
Ashtanga Yoga est le style de yoga développé par K. Pattabhi Jois. Cela signifie littéralement le yoga des huit membres et tourne dans l’idée de Pattanjali que le chemin de la purification est composé de huit pratiques spirituelles.
Ce sont les quatre premiers membres du Yoga (ce sont des pratiques de nettoyage externe corrigibles).
- Yama
- Niyama
- Asana
- Pranayama
Ce sont d’autres membres (ce sont des pratiques internes qui ne peuvent être corrigées que par un Ashtanga approprié).
- pratyahara
- Dharana
- dhyana
Selon Jois, il n’est pas possible de pratiquer les huit membres du yoga et ses sous-membres des pratiques externes comme le yama et le niyama lorsque le corps est faible et que les organes des sens sont en proie à des obstacles. Cette philosophie nécessite la pratique des asanas afin d’améliorer l’état de santé du corps et de le rendre fort. Dans l’Ashtanga Yoga, les asanas sont pratiqués avec Vinyasa et Tristhana.
Vinyasa
C’est l’un des principes de l’Ashtanga Yoga qui le distingue des autres styles de yoga. Vinyasa, qui signifie respiration et mouvement, est destiné au nettoyage interne.
- Chaque mouvement est accompagné d’un souffle.
- Le produit le plus important de Vinyasa est la sueur.
- L’exécution des asanas crée de la chaleur qui fait bouillir le sang et amène les toxines à l’extérieur du corps qui sont éliminées par la sueur.
- La purification se produit à travers cette forme de nettoyage.
- La technique de respiration utilisée dans le Vinyasa est la respiration Ujjayi ou la respiration victorieuse.
La respiration Ujjayi consiste en une durée régulière et régulière d’inhalation (puraka) et d’expiration (rechaka). La durée de votre inhalation doit être la même que celle de votre expiration.
Tristhana
Un autre principe de l’Ashtanga Yoga est le Tristhana qui est l’union des trois lieux d’attention ou d’action:
1. Posture
2. Technique de respiration
3. Vous cherchez un endroit ou Dristhi.
Ces trois devraient être exécutés en union les uns avec les autres.
Des poses
Les Poses sont utilisées pour développer la santé et la force du corps. Les postures utilisées dans l’Ashtanga Yoga peuvent être classées en trois séries avec différents niveaux de difficulté.
- La série primaire (Yoga Chikitsa) vise à détoxifier et à aligner le corps.
- La série intermédiaire (Nadi Shodhana) se concentre sur le nettoyage et l’ouverture des canaux d’énergie qui conduisent à la purification du système nerveux.
- Advanced Series A, B, C et D (Sthira Bhaga) intègre la force et la grâce de la pratique.
Ces séries nécessitent des niveaux de flexibilité plus élevés. En faisant les Asanas, votre objectif devrait être vers la pratique du Yama et du Niyama.
Techniques respiratoires
Pour chaque mouvement que vous faites, il est accompagné d’une respiration. Le Technique de respiration de yoga utilisé dans l’Ashtanga Yoga est la respiration Ujjayi.
- Dans cette technique, la durée de votre inhalation doit être régulière et uniforme.
- La durée de la respiration doit être prolongée après un peu de pratique, ainsi vous maintenez également votre pose plus longtemps.
- Ce type de respiration augmente votre feu interne et renforce et purifie le système nerveux.
Dristhi ou Looking Place
Tristhana, en Ashtanga Yoga, traite également du Dristhi. Le Dristhi est le point sur lequel vous concentrez votre attention tout en faisant l’Asana. Cela purifie et stabilise le fonctionnement de votre esprit.
Voici les neuf Dristhi:
1. nez
2. entre les sourcils
3. nombril
4. pouce
5. mains
6 pieds
7 Up
8. côté droit
9. côté gauche
Concentrer votre esprit sur la respiration et le Drishti pendant que vous pratiquez les Asanas se traduira par un état de concentration profond et cela ouvrira la voie à la pratique du sixième et septième membre du yoga – le dharana et le dhyana.
La pratique des quatre pratiques de nettoyage interne met votre esprit sous votre contrôle. Cela se produit lorsque la purification est terminée. Le contrôle de l’esprit fait disparaître complètement les six poisons qui entourent le cœur spirituel. Ces six poisons sont:
1. kama (désir)
2. krodha (colère)
3. moha (illusion)
4. lobha (cupidité)
5. matsarya (paresseux)
6. mada (envie)
Le nettoyage et la purification des organes sensoriels internes et externes conduisent à la pleine réalisation de l’Ashtanga Yoga ou du Yoga à huit membres de Patanjali. Cela se traduit par une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme.
