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“J'ai l'impression que si cela peut lui arriver avec probablement les meilleurs soins médicaux au monde, cela peut facilement m'arriver aussi et je ne peux pas arrêter de m'inquiéter et de regarder les informations”, était un texte que j'ai reçu de mon amie Anna*. , qui souffre d'anxiété liée à la santé, vendredi soir après que Kate Middleton a fait son annonce révélant son diagnostic de cancer. “Elle a mon âge mais elle est en bien meilleure forme et doit subir des examens tout le temps, alors quel espoir avons-nous avec des médecins généralistes avec lesquels nous ne pouvons même pas obtenir de rendez-vous ?” elle a ajouté.
Une autre amie Laura* m'a dit : « Je souffre d'anxiété liée à la santé depuis la naissance de mes enfants, je passe des centaines d'années en consultations privées et des heures sur Google, essayant toujours d'avoir l'esprit temporairement tranquille. J'ai trouvé les nouvelles de Kate ainsi Je me sentais tellement mal pour elle et ses enfants, j'ai passé des heures à regarder la vidéo et j'ai immédiatement commencé à penser à ma propre santé et à la façon dont mes enfants et moi ferions face si cela m'arrivait – même si cela n'a bien sûr rien à voir avec “
Anna et Laura sont loin d'être seules dans leurs inquiétudes, et la maladie d'une célébrité nous oblige souvent à examiner notre propre santé et notre bien-être. Dans des moments comme dans le cas de Jade Goody, la candidate de Big Brother décédée d'un cancer du col de l'utérus en 2009, cela peut nous encourager à assumer davantage de responsabilités envers notre santé de manière positive. Le nombre de femmes subissant un frottis cervical a augmenté de plus d'un demi-million au cours de l'année qui a suivi son triste décès. Cependant, chez certaines personnes, cela peut également déclencher des symptômes d’anxiété liée à la santé et des peurs obsessionnelles à l’égard de leur propre corps. Si ce dernier cas est vrai pour vous, voici quelques moyens de vous aider.
Qu’est-ce que l’anxiété liée à la santé ?
La psychologue clinicienne Dr Charlotte Russell explique : « Il est très courant que les nouvelles concernant des personnes connues du public déclenchent des pensées et des sentiments difficiles liés à l'anxiété liée à la santé. L'anxiété liée à la santé va au-delà des inquiétudes concernant notre santé. un problème de santé grave, ce qui signifie que ces peurs sont présentes la plupart du temps et ont un impact négatif sur vous. Ceux qui souffrent d'anxiété liée à la santé seront également préoccupés par ces peurs et passeront beaucoup de temps à y penser, à vérifier leur corps ou à chercher rassurance : De nombreuses personnes souffrant d'anxiété liée à la santé auront du mal à se sentir rassurées par leur médecin généraliste ou lorsque les tests de diagnostic leur donnent le feu vert.
“Nous éprouverons presque tous des pensées anxieuses concernant notre santé à un moment donné, en particulier si nous ressentons un nouveau symptôme physique. Cependant, la plupart des gens seront rassurés par leur médecin généraliste en cas de besoin, et ces inquiétudes n'auront pas d'impact négatif sur notre bien-être. ou la vie de tous les jours.”
D'où est ce que ça vient?
“De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement d'une anxiété liée à la santé chez un individu”, explique le Dr Charlotte. “La thérapie peut être très utile pour vous permettre de comprendre comment vos symptômes se sont développés dans votre situation individuelle. D'après mon expérience clinique, il est courant que les personnes souffrant d'anxiété liée à la santé aient vécu des expériences de santé difficiles à un moment donné de leur vie. Cela peut inclure la perte un être cher subitement, subit lui-même un problème de santé ou est mal diagnostiqué. Souvent, traiter le traumatisme psychologique lié à ces expériences peut aider à réduire l'anxiété liée à la santé.
Que pouvons-nous faire contre l’anxiété liée à la santé ?
L'hypnothérapeute Kate Hoyle a une vision à la fois personnelle et professionnelle de l'anxiété liée à la santé et du diagnostic de Kate. “Personnellement, j'ai été un peu déclenchée par la nouvelle”, dit-elle. “J'ai eu un cancer du sein et je pouvais m'identifier à l'attention portée par Kate au bien-être. Je savais que mon cancer était traitable (il était au stade 2) et je suis restée plutôt positive tout au long de ma mastectomie et de ma chimiothérapie, mais une fois que vous avez eu un cancer, il est très difficile de N'y pensez plus jamais. Vous avez toujours à l'esprit la question de savoir si cela reviendra – et c'est ce qui déclenche les gens lorsqu'il y a une grande histoire de cancer dans les médias. Cela ne fait que pousser cette pensée plus loin dans votre conscience.
“L'anxiété liée à la santé est devenue beaucoup plus répandue depuis Covid. Dans ces cas-là, peu importe le problème de santé particulier dont on parle. Tout problème de santé devient inquiétant, en particulier celui qui est traditionnellement lié à la mortalité.
“La façon dont je gère professionnellement l'anxiété liée à la santé est la façon dont j'aborde tout problème qui me est présenté par les clients, c'est-à-dire revenir en arrière et trouver la cause profonde du problème. Nous devons trouver d'où il vient afin de pouvoir changer la croyances négatives qui ont été créées à l'époque.
“Mon conseil pour protéger la santé mentale de toute personne touchée par cette nouvelle est d'abord de prendre quelques respirations profondes – c'est le moyen le plus rapide de calmer votre système nerveux. Créez ensuite un mantra que vous pourrez vous répéter encore et encore : par exemple : « Je suis en bonne santé et en sécurité en ce moment. »
“Essayez également d'utiliser une réflexion précise et fondée sur des preuves. L'anxiété est une série de pensées sur ce qui pourrait arriver dans le futur, dont la plupart ne se réalisent pas. Une réflexion précise et fondée sur des preuves vous permet d'examiner les faits, par exemple le cancer. qui est diagnostiqué tôt a une très forte probabilité de succès. En vous assurant de respecter tous les contrôles médicaux et d'aller chez votre médecin généraliste dès les premiers signes de quelque chose d'inhabituel, vous pourrez obtenir le traitement dont vous pourriez avoir besoin.
Quelles sont les choses que je peux faire pour éviter une spirale dès maintenant ?
Notre culture de l'information continue signifie qu'il peut être difficile d'éviter ou d'atténuer les sujets que nous trouvons délicats, mais Stacie Smith, défenseure du bien-être et auteur de « You Are Positively Awesome », donne quelques conseils instantanés que nous pouvons mettre en pratique.
*les noms ont été modifiés
