par Si vous avez besoin d’un petit-déjeuner rapide et sain, vous adorerez ce petit-déjeuner Air Fryer de six minutes!
Air Fryer Petit Déjeuner Banana Split
Avec seulement cinq ingrédients, ce délicieux Air Fryer Banana Split a le goût d’un dessert pour le petit-déjeuner. Les bananes sont cuites dans la friteuse à air et garnies de yogourt, de sirop d’érable, de cannelle et de noix de pécan. Si vous voulez préparer ce petit-déjeuner à la banane facile pour les enfants, ajoutez quelques pépites et une cerise ! Ces bananes cuites au four, pain perdu à la banane et crêpes à la banane sont d’autres recettes de bananes délicieuses à essayer.
Ingrédients de banane fendue
- Banane: Cette recette est idéale pour utiliser des bananes trop mûres. Plus c’est mûr, mieux c’est !
- Canelle: Saupoudrer un peu de cannelle sur la banane.
- Yaourt grec: J’aime le yogourt grec Fage ou Stonyfield, mais n’importe quel type fonctionnera. Vous pouvez également utiliser du yogourt à la vanille et éviter le sirop.
- Sans produits laitiers: Utilisez votre yogourt sans produits laitiers préféré comme la noix de coco ou les amandes.
- Sirop d’érable: Remplacez-le par du miel ou de l’agave.
- Noix de pécan: Hacher deux cuillères à soupe de noix de pécan. Vous pouvez remplacer les noix ou les amandes ou les omettre si vous êtes allergique.
Comment faire un petit-déjeuner banane split
- Faire frire la banane à l’air : Tranchez une banane mûre dans le sens de la longueur, aux trois quarts, et garnissez-la de cannelle. Faire frire la banane à l’air pendant cinq à six minutes à 400 ° F jusqu’à ce qu’elle soit tendre.
- Sauce au yaourt grec : Pendant la cuisson des bananes, mélanger une cuillère à café de sirop avec le yogourt.
- Garnitures à la banane fendue : Lorsque la banane est prête, garnissez-la de yaourt, de cannelle, de noix de pécan et du sirop restant.
Variantes :
- Arroser la banane avec du sirop de chocolat, du beurre d’amande ou du beurre d’arachide.
- Fruit: Ajoutez des baies fraîches, des graines de grenade, des raisins secs, des canneberges séchées ou des fraises lyophilisées écrasées.
- Garnir votre banana split avec des pépites de chocolat, du granola, des pépites de noix de coco ou des flocons de noix de coco.
- Épices: Ajoutez une pincée de muscade ou de cardamome, ou remplacez la cannelle par des épices pour tarte à la citrouille.
- Banana Split classique : Faites-en un dessert avec de la crème fouettée, du sirop de chocolat, des pépites et une cerise sur le dessus.
Pas de friteuse à air ? Aucun problème!
Cuire les bananes au four à 400°F pendant 10 à 12 minutes.
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Rendement: 1 portions
Portion: 1 banane
Tranchez la banane dans le sens de la longueur, aux 3/4 du côté de la banane afin qu’elle ne roule pas dans la friteuse à air et ouvrez légèrement la peau et la banane.
Garnir de cannelle et faire frire à 400F 5 à 6 minutes, jusqu’à tendreté.
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à café de sirop avec le yogourt.
Lorsque la banane est prête, garnir de yogourt, saupoudrer de cannelle et de noix et arroser avec la cuillère à café de sirop d’érable restante.
Facultatif, garnir de paillettes colorées et d’une cerise sur le dessus.
Dernière étape:
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Portion: 1 banane, Calories : 286 kcal, Les glucides: 41 g, Protéine: 15 g, Gros: 9 g, Gras saturé: 1 g, Cholestérol: 7 mg, Sodium: 46 mg, Fibre: 4.5 g, Du sucre: 26 g
