par Le début d’une nouvelle année prépare naturellement les étudiants en yoga à être réceptifs et ouverts à l’inspiration, au changement et à l’exploration de leur paysage intérieur. Les thèmes des cours de yoga, lorsqu’ils sont soigneusement élaborés et mis en œuvre, peuvent être un vecteur d’enquête, de croissance, de réflexion, de transformation et de vulnérabilité. La respiration et le mouvement conscients du yoga offrent une plate-forme puissante pour réfléchir sur son parcours et définir ses aspirations pour ce qui nous attend. Alors que nous entrons dans la nouvelle année, pensez à intégrer un ou plusieurs des thèmes suivants dans vos cours de yoga de janvier :
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1. Nouveaux départs
C'est le thème du Nouvel An le plus courant et le plus simple : embrasser l'énergie du nouveau départ, du renouveau et de la croissance. Encouragez les élèves à considérer chaque séquence de yoga comme une métaphore du nouveau départ qu’offre la nouvelle année. Utilisez des exercices de respiration profonde pour nettoyer l’esprit et le corps, ainsi que des asanas qui ouvrent les hanches et le cœur pour accueillir le changement. Incorporez des poses qui symbolisent un nouveau départ, telles que Mountain Pose (pour l'ancrage, la stabilité, la confiance, la force intérieure et la résilience), Warrior I (pour cultiver un sentiment de force et de courage et se tenir fermement dans son propre pouvoir) et Bow Pose ( symbolisant l'ouverture du corps et de l'esprit pour embrasser de nouveaux départs).
2. Définir les intentions
Au lieu de résolutions, guidez vos élèves dans la définition et l’établissement d’intentions ou de sankalpas significatifs pour l’année à venir. Initiez ce thème de cours par une séance de méditation axée sur ce qu’ils souhaitent manifester dans leur vie quotidienne. Encouragez-les à visualiser ou à formuler davantage ces intentions dans leur pratique, en utilisant des poses comme Cobra Pose (pour se connecter profondément avec ses vrais sentiments, sa voix et son intuition), Tree Pose (pour symboliser la croissance et la concentration nécessaires pour enraciner fermement ses intentions), et Pose d'angle lié inclinable (pour libérer tous les obstacles qui empêchent une personne de recevoir la bonté qu'elle mérite).
3. Libérer le passé
Lâcher prise sur les blessures émotionnelles, les regrets, les ressentiments et les fardeaux du passé est un moyen utile de laisser de la place à de nouvelles opportunités, à la guérison et à la croissance. Utilisez des asanas apaisantes et d'abandon telles que la pose de l'enfant (pour relâcher les tensions dans le haut du dos associées au chagrin, au chagrin et à la tristesse), la pose du pigeon (pour affronter et libérer les émotions bouleversantes, en particulier celles liées à la colère et à la rage) et le genou vers le bas. Twist (pour essorer ce qui ne sert plus son bien le plus élevé).
4. Croissance et transformation
Le yoga est un outil puissant d’introspection et de conscience de soi, deux ingrédients essentiels à la croissance, au changement et à la transformation. Favorisez la découverte de soi et la métamorphose avec des poses qui encouragent la force, l’ouverture et la résilience. Pratiquez la pose du pont (pour inviter de nouvelles perspectives et la croissance émotionnelle), la pose de la demi-lune (pour symboliser la nature cyclique de la vie et la capacité de la lune à éclairer le chemin à suivre) et les salutations au soleil (pour exploiter l'énergie de croissance et de vitalité du soleil et son pouvoir de dissiper l'obscurité et de favoriser la clarté de la vision.)
5. Vision pour l'avenir
Nous choisissons souvent de limiter nos possibilités et nos rêves en nous basant sur des expériences passées, des peurs ou des croyances auto-limitantes. Mettez vos élèves au défi et mettez-les au défi de rêver grand avec des asanas qui favorisent l'expansion, le courage, l'optimisme et la confiance. Utilisez Camel Pose (pour ouvrir le cœur et l'esprit à de nouvelles visions et aspirations), Warrior II (pour incarner la force et la détermination) et Cobra Pose (pour se débarrasser de ses vieilles croyances et embrasser de nouvelles expériences, relations et opportunités de croissance) .
6. Célébrez les progrès
Revisitez les asanas difficiles sur lesquelles vous avez travaillé au cours de l’année écoulée, en soulignant la croissance et les progrès réalisés par vos élèves. Encouragez les élèves à réfléchir et à reconnaître leurs progrès. Incorporez des poses comme la pose de la chaise (pour symboliser la force et la résilience qu'ils ont développées), la pose du corbeau (pour célébrer la détermination et la persévérance) et la pose de la fente haute (pour symboliser la force et le courage nécessaires pour avancer et progresser sur le chemin du yoga). .
7. Bienvenue au changement
Encouragez vos élèves à accueillir les changements de la nouvelle année avec un cœur ouvert et un état d’esprit flexible. Cultivez un sentiment de joie et d’excitation face à l’inconnu grâce à des poses qui ouvrent le cœur. Créez une séquence complexe avec des variations de poses inhabituelles pour favoriser l'adaptabilité et la résilience à l'imprévisibilité. Utilisez des poses comme Revolved Triangle (pour remettre en question l'équilibre et encourager un état d'esprit flexible), Happy Baby Pose (pour aborder le changement avec un sentiment de curiosité et de joie) ou Sphinx Pose (pour rester ouvert dans des circonstances changeantes).
8. Réfléchissez avec gratitude
Réfléchir avec gratitude aux expériences de l'année écoulée créera un état d'esprit positif pour avancer dans l'année à venir. Au lieu de vous enliser dans les regrets, renforcez l’appréciation et le contentement de vos élèves. Utilisez des poses qui cultivent la pleine conscience et la présence, comme la pose de flexion avant assise (pour inviter à l'introspection et à l'introspection), la pose des genoux contre la poitrine (pour accepter qui et où vous êtes) et la pose du chiot (pour promouvoir l'ouverture et la réceptivité au présent). moment.
9. Célébrez la communauté et la connexion
Reconnaissez et célébrez le pouvoir de votre communauté de yoga pour son soutien, ses liens et ses encouragements. Incorporez une ou plusieurs poses de yoga partenaire comme Double Downward Dog (pour inculquer la confiance et le travail d'équipe), Partner Tree Pose (pour améliorer l'équilibre et la coopération) ou Partner Forward Fold (pour améliorer la communication et la compréhension). Pensez à commencer ou à terminer le cours en cercle, en invitant chaque élève à partager ses intentions, ses rêves ou un mot qui résonne avec ses espoirs pour la nouvelle année.
Quels thèmes trouvez-vous les plus inspirants pour la nouvelle année ? Avez-vous des idées à ajouter à cette liste ? Faites-nous part de vos réflexions et expériences dans les commentaires ci-dessous !
