7 séances d'entraînement en ligne pour un défi amusant à la maison

La variété est le piment de la vie et la clé d'un programme d'entraînement complet et durable qui maintient votre corps et votre cerveau au défi et progresse continuellement. Il est essentiel d’incorporer différents styles de remise en forme, que ce soit par le yoga ou par l’exploration d’entraînements en ligne.

Pendant que nous mangeons, dormons et respirons tout ce qui concerne le yoga ici, il y a aussi un moment et un lieu pour varier les activités et quitter le tapis en faveur d'un type d'exercice différent. Les cours d'entraînement en ligne permettent d'explorer facilement de nouvelles disciplines depuis chez soi.

Les avantages de cultiver une routine d’entraînement variée et croisée qui intègre de nombreux styles et approches de remise en forme sont nombreux, non seulement pour le corps, mais aussi pour l’esprit et l’âme.

Vous cherchez à ajouter un peu de variété à votre routine de yoga ? Faites bouger les choses avec ces cours de yoga en ligne uniques

En mélangeant votre routine avec des cours de fitness en ligne axés sur les exercices de résistance, la mobilité, le cardio et d'autres styles, vous stimulerez plusieurs groupes musculaires et éviterez d'atteindre le redoutable plateau.

Changer les choses met également votre cerveau au défi avec de nouveaux mouvements, évitant ainsi l'ennui et l'épuisement professionnel. Et si cela ne suffisait pas pour explorer les entraînements en ligne, la science est claire : l'entraînement croisé réduit le risque de blessure, améliore la récupération et vous aide à maîtriser plusieurs disciplines, ce que même les meilleurs athlètes olympiques adoptent.

Changer les choses signifie que vous expérimenterez plusieurs disciplines et donnerez à votre corps une pause dans la monotonie et la répétition, ce qui réduira le risque de blessure et permettra une meilleure récupération.

Prêt à faire bouger les choses ? Explorez les meilleurs entraînements en ligne hors yoga et découvrez un nouveau favori dès aujourd'hui !

Voici 9 cours d’entraînement en ligne qui offrent quelque chose à tout le monde :

Que vous souhaitiez explorer la boxe, essayer le Pilates pour la première fois (ou approfondir) ou développer votre force de base, ces cours offrent quelque chose pour tout le monde, des débutants aux amateurs de fitness expérimentés.

1. Noyau dur

Votre cœur mérite plus d’amour ! Ce cours de 45 minutes cible vos abdominaux, votre bassin, vos obliques et le bas du dos avec des exercices de renforcement comme des planches et des torsions. Que vous utilisiez des poids légers ou que vous vous en teniez au poids du corps, votre tronc sera plus fort et plus défini à la fin.

Simple et direct, mais cela ne veut pas dire facile ! Préparez-vous à transpirer et à développer une force abdominale importante.

Ton barre

Mélangeant fitness et danse, ce cours d'entraînement en ligne de 27 minutes tonifie tout votre corps, en particulier vos jambes et le bas de votre corps, à l'aide de mouvements à haute répétition inspirés de la danse, comme des levées de jambes et des plis pulsés.

Vous n’aurez besoin que d’une chaise ou d’un comptoir pour vous soutenir. Aucun cours adjacent à la danse ne serait complet sans un certain accent sur la flexibilité – parfait pour améliorer la mobilité parallèlement à vos gains de force – vous bénéficierez donc également de légers étirements pendant l'échauffement et la récupération de ce cours.

Un cran au-dessus de votre cours de barre de base, cet entraînement en ligne intègre des rebondissements uniques sur les mouvements de base de la barre.

Introduction à Boxing Fit

Ce cours de boxe adapté aux débutants couvre les principes fondamentaux des positions, des combinaisons et des techniques de frappe de boxe. Parfait pour libérer l'énergie refoulée, augmenter votre fréquence cardiaque et renforcer votre confiance en vous, c'est une alternative anti-stress aux cours d'entraînement en ligne traditionnels.

Ce cours d'entraînement en ligne unique est l'endroit idéal pour commencer si vous n'avez jamais boxé auparavant mais que vous souhaitez relever le défi et faire de l'exercice cardio. Même si vous avez une certaine expérience de la boxe, vous bénéficierez d'un rappel amusant des principes fondamentaux tout en profitant de ce cours énergique et anti-stress.

2. Fondations Pilates

Idéal pour les débutants ou toute personne souhaitant approfondir sa compréhension des bases du Pilates, ce cours de 23 minutes se concentre sur le renforcement et l’allongement de tout le corps. C'est un excellent point d'entrée pour tous ceux qui découvrent le Pilates et se marie bien avec d'autres cours de fitness en ligne.

Le Pilates continue de prendre de l'ampleur et de gagner en popularité, principalement en raison des mouvements d'allongement et de renforcement accessibles de ce format de fitness. Le Pilates et le yoga sont en réalité assez différents, ce qui en fait d’excellentes modalités croisées).

3. Tabata en 24

Cardio ne signifie pas nécessairement des heures sur un tapis roulant. Ce cours de fitness en ligne de 24 minutes à haute intensité alterne des périodes d'activité et des périodes de repos, le tout accompagné d'une playlist animée. Aucun équipement n'est requis – vous pouvez porter des chaussures et utiliser un tapis ou non – et le rythme rapide maintient l'entraînement engageant et efficace.

Si vous recherchez un entraînement musical et énergique qui est tout sauf basique, Tabata in 24 est le cours de fitness en ligne qu'il vous faut !

4. Ton en 20

L’entraînement en force est vital pour tout le monde – et vous n’avez pas besoin d’être un culturiste pour en profiter. Ce programme propose six cours qui ciblent chacun des groupes musculaires spécifiques. Vous pouvez suivre uniquement le cours pour la zone de votre corps que vous souhaitez travailler ou mélanger et assortir pour votre propre routine personnalisée.

Que ce soit dans votre salon ou dans une chambre d'hôtel, ces cours de fitness en ligne utilisent un minimum d'équipement (comme des serviettes) et s'appuient sur des mouvements dynamiques et stimulants du poids du corps pour développer la force.

Si vous pensez avoir besoin de beaucoup de poids pour développer votre définition, essayez-le et voyez par vous-même si vos muscles ne crient pas (dans le bon sens !) à la fin.

Pilates mural

Les amateurs de Pilates et les débutants adoreront ce cours d'entraînement en ligne de 37 minutes qui intègre un mur pour offrir une résistance supplémentaire et un retour de forme. Les mouvements à faible impact renforcent et allongent les muscles, ce qui en fait un excellent choix pour tous les niveaux de forme physique.

Alors que le Pilates se pratique généralement sur un tapis ou sur un équipement appelé reformer, ce cours de 37 minutes adopte une approche différente, ne nécessitant qu'un mur (n'importe quel mur de votre maison, chambre d'hôtel ou studio fera l'affaire).

Même si vous avez déjà effectué les mouvements de base du Pilates un million de fois, cet entraînement est un défi avec l'ajout d'un mur pour fournir une résistance supplémentaire.

Barre totale du corps

Ce cours de 33 minutes combine des mouvements inspirés du ballet avec un entraînement en force pour un entraînement complet du corps à faible impact. Une chaise, des poids légers et un petit ballon suffisent pour commencer. Sur une musique entraînante, ce cours offre un entraînement à la fois amusant et stimulant.

Empruntant aux longues lignes, à la flexibilité et aux mouvements contrôlés et gracieux pour lesquels le ballet est connu, la barre est un style de cours de fitness de plus en plus populaire. Ce cours de barre pour tout le corps propose un entraînement de renforcement musculaire utilisant des mouvements balletiques et gracieux qui brûlent plus que ce que le spectateur pourrait penser !

Cet entraînement à la barre en ligne vous guide à travers des répétitions et des mouvements difficiles mais adaptés à tous les niveaux, conçus pour vous mettre au défi, et mis sur une musique amusante pour que cela ressemble moins à un entraînement meurtrier qu'à une célébration amusante de votre force !

Entraînement lymphatique

Ce cours de fitness en ligne unique se concentre sur des mouvements lents et contrôlés pour soutenir le drainage lymphatique et la santé globale. Il s'agit d'un entraînement thérapeutique qui complète des routines d'exercices plus intenses en mettant l'accent sur la récupération et le bien-être intérieur.

Nous avons tendance à considérer les avantages de l’entraînement en termes simplistes – en nous concentrant sur les bénéfices physiques, les gains musculaires et l’amélioration de la santé cardiovasculaire. La vérité est que les avantages sont bien plus profonds et incluent des gains dont nous ne parlons pas assez.

Le drainage lymphatique n’est peut-être pas un entraînement typique ou un facteur de motivation à entraînement, mais il figure sur notre liste des meilleurs cours de fitness en ligne pour les sérieux avantages que vous ressentirez longtemps après la « thérapie par le mouvement ».

Ce que vous faites après l’entraînement est tout aussi important que l’exercice lui-même. Alimentez votre récupération avec ces collations post-entraînement à base de plantes

Conclusion

En fin de compte, les meilleurs cours d’entraînement en ligne sont ceux auxquels vous pouvez vous en tenir et qui vous apportent de la joie. En ajoutant de la variété à votre routine grâce aux cours de fitness en ligne, vous gardez votre esprit et votre corps engagés.

Lorsque vous êtes prêt à découvrir de nouvelles compétences et à vous mettre au défi de sortir de votre zone de confort, considérez cette liste de nos meilleurs cours d'entraînement en ligne comme votre point de départ !

0——0————–10 janvier 2025