par En 2014, Caitlin Carlson du magazine Women's Health écrivait : « Loin du stigmate hippie qu'elle portait autrefois, la méditation commence à être considérée comme branchée et saine. » Le domaine de la méditation a progressé encore plus depuis lors, mais ce qui est resté le même, ce sont les avantages éprouvés et scientifiquement étayés de la technique de MT.
Voici plus d'informations sur 6 avantages particuliers de la pratique de la méditation transcendantale, tirés de l'article original de Carlson :
Cela peut amplifier votre entraînement
Non seulement une pratique régulière de méditation transcendantale augmente votre énergie, améliore votre concentration et vous aide à dormir plus profondément chaque nuit, mais elle augmente également votre tolérance à la douleur, selon une étude publiée dans le journal. NeuroRapport. Une tolérance plus élevée à l’inconfort signifie une tolérance plus élevée à parcourir un autre kilomètre ou une autre série de répétitions.
Cela peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
Une étude publiée dans la revue Circulation a découvert que la pratique de la méditation transcendantale peut abaisser la tension artérielle et votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cela pourrait également réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer en renforçant la communication entre les différentes parties de votre cerveau.
Cela peut vous aider à vous épanouir au travail
La recherche montre que la pratique régulière de la MT améliore la productivité et la créativité. Donc, si vous avez du mal à trouver une solution à un dilemme professionnel difficile ou si vous avez besoin d'une nouvelle idée pour impressionner votre patron, consacrer du temps à la méditation chaque jour peut certainement vous aider à avoir la clarté d'esprit nécessaire pour briser les barrières mentales.
Cela peut vous aider à perdre du poids
En réduisant votre niveau de stress, vous ne serez pas aussi tenté de manger du stress et votre corps ne produira pas autant de cortisol, ce qui rendra plus difficile la perte de poids. Mais la Méditation Transcendantale aide également à atténuer vos fringales, car elle aide à équilibrer votre état mental et physique. En d’autres termes, vous serez plus en phase avec votre corps et ce dont il a besoin, vous ne serez donc pas aussi tenté de prendre une pinte de glace. Vous serez mieux en mesure de différencier « j'ai faim » de « je suis anxieux ».
Cela peut améliorer vos relations
De votre mère à votre patron en passant par votre partenaire, la MT peut vous aider à renforcer vos relations… Dans une étude, ceux qui pratiquaient la méditation transcendantale avaient une appréciation nettement plus élevée pour les autres que ceux qui ne la pratiquaient pas. “En renforçant les connexions synaptiques dans le cerveau, la MT nous aide à gagner en patience, à mieux écouter et à voir plus de valeur chez les autres et dans nos relations”, explique Rachel Katz, professeur certifié de méditation transcendantale à la Fondation David Lynch à New York. .
Cela peut vous rajeunir
Eh bien, cela ne peut pas inverser le processus de vieillissement, mais cela peut aider votre corps à fonctionner à un niveau plusieurs années plus jeune que votre âge chronologique. Recherche publiée dans le Revue internationale des neurosciences ont découvert que les sujets ayant un âge chronologique moyen de 50 ans et pratiquant la Méditation Transcendantale depuis plus de 5 ans avaient un âge biologique 12 ans plus jeune que leur âge chronologique. (Traduction : un méditant de 55 ans avait la physiologie d'un homme de 43 ans.)
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