par Parce que les chaussures d’haltérophilie sont un type de chaussure unique, nous avons reçu des commentaires d’experts sur les qualités que nous devrions rechercher lors de l’achat de ces chaussures.
Ils sont fidèles à la taille : Les chaussures d’haltérophilie ont tendance à être fidèles à la taille afin de s’adapter exactement aux mesures de votre pied. “C’est parce que vous ne voulez pas du tout bouger à l’intérieur de la chaussure lorsque vous vous accroupissez ou soulevez des poids olympiques, car la chaussure doit bouger solidement avec vous tout au long de votre levage”, explique Matt Scarfo, entraîneur personnel certifié par la National Academy of Sports Medicine.
De plus, vous voulez vous assurer que la chaussure est stable et offre un bon soutien. “Ils ne devraient pas être trop confortables pour marcher, car la plateforme de la chaussure doit être rigide pour que vous puissiez appliquer toute votre force à travers la chaussure jusqu’au sol”, explique Scarfo.
Phung D. Tran, physiologiste de l’exercice certifié par l’American College of Sports Medicine, ajoute que si vous avez les pieds larges, il est tout à fait acceptable de prendre une demi-pointure au-dessus pour que la chaussure soit plus confortable. “Gardez également à l’esprit que les chaussures d’haltérophilie n’aident pas autant les pieds plats, car elles n’offrent aucun coussin pour les semelles”, explique Tran, ajoutant : “C’est à vous de faire des exercices pour améliorer la force des muscles de votre voûte plantaire et de vos mollets. “
“Ne magasinez pas par marque; magasinez par coupe, car vous devez essayer des chaussures de différentes marques pour voir celles qui vous conviennent le mieux”, explique Tran. “Peu importe l’apparence cool de la chaussure ou le nombre de fonctionnalités de haute technologie dont elle dispose, car si elles ne sont pas confortables, vos entraînements deviendront un véritable combat”, souligne-t-elle. Gardez donc à l’esprit lorsque vous achetez des chaussures d’haltérophilie que le confort et la stabilité sont essentiels.
Chaussures à talons relevés : L’un des styles de chaussures d’haltérophilie que vous rencontrerez a un talon surélevé. Ceux-ci ont généralement des lacets et une sangle Velcro sur le dessus pour garder vos pieds en sécurité. Ces chaussures sont idéales si vous pratiquez des exercices de levage olympiques qui incluent des épaulé-jetés ou des arrachés. C’est également bénéfique si vous faites des exercices comme vous accroupir et essayez d’approfondir votre squat. “Les chaussures d’haltérophilie à talons aident les personnes ayant une mobilité limitée de la cheville en surélevant les talons et en diminuant l’angle entre le tibia et le dessus du pied, améliorant ainsi la profondeur du squat”, explique Scarfo. Il dit que vous ne devriez utiliser ces chaussures que pour vous accroupir et soulever des poids olympiques, car elles fournissent une base stable pour vous accroupir et engager les ischio-jambiers pour en sortir.
Mais c’est tout ce à quoi ils sont bons. “Vous ne voulez absolument pas utiliser de chaussures d’haltérophilie à talons pour le soulevé de terre, car ces chaussures peuvent déplacer votre centre de gravité vers l’avant, vous obligeant à utiliser trop de votre dos pour le soulevé de terre et augmentant le risque de blessure”, prévient-il.
Chaussures à semelle plate : Il existe également des chaussures d’haltérophilie qui appartiennent à la catégorie des chaussures à semelle plate ou minimalistes. Celles-ci sont solides, plates et possèdent une semelle sans chute, ce qui signifie qu’il n’y a pas de différence de hauteur entre le talon et la pointe. “Recherchez un bon maintien de la cheville, une excellente adhérence et une semelle flexible si vous optez pour une chaussure d’entraînement minimaliste”, explique Tran. La semelle flexible aidera à optimiser les performances dans tous les domaines, de la pliométrie aux charges lourdes.
Ce style a tendance à être plus polyvalent, car contrairement à la chaussure d’haltérophilie à talon, elle peut être utilisée pour toutes vos levées de poids, et même pour les exercices cardio. “Cependant, cela ne vous aidera pas à vous accroupir sans un peu d’étirement”, explique Scarfo. Mais cela ne signifie pas qu’il est impossible d’avoir la flexion de cheville appropriée pour s’accroupir sans talons. Il suggère de rouler de la mousse, d’étirer vos mollets et de faire de nombreux étirements des chevilles pour préparer votre tendon d’Achille avant vos séances de levage. Cela devrait également inclure un long échauffement afin que votre corps soit prêt à stabiliser vos chevilles pendant ces entraînements.
