par Ultrarunner et défenseur de la positivité corporelle basé en Arizona Callie Vinson a récemment partagé sur les réseaux sociaux quatre vérités sur la course à pied qu’elle aurait aimé connaître plus tôt, et ses paroles ont touché de nombreux coureurs. Vinson, dont le parcours de course remarquable comprend la fin du Moab 240 après avoir perdu 200 livres, partage régulièrement des informations sur l’entraînement et l’équipage (pour le partenaire et le coureur d’élite). Scott Apporter) et la positivité corporelle sur Instagram, et a développé un public dévoué grâce à sa passion pour l’inclusivité et sa volonté de répondre aux questions des coureurs.
Apprenez ces quatre leçons dès maintenant pour vous épargner du temps et des soucis, et vous amuser bien plus lors de vos courses.
Personne ne se soucie de votre rythme
Avez-vous déjà eu une course très lente et avez-vous eu l’impression de devoir la justifier sur Strava ? Nous y sommes allés, et la vérité est que absolument personne ne s’en soucie. (Et s’ils le font, c’est bizarre et c’est un problème pour eux, pas pour vous.) Perdez la peur de courir lentement, peu importe ce que « lent » signifie pour vous. Non seulement personne ne s’en soucie, mais courir lentement présente en réalité une multitude d’avantages pour votre forme physique et vos performances. Embrassez ces journées d’escargot et perdez le stress lié à ce que pensent les autres ; comme le dit Vinson, « courez aussi lentement ou aussi vite que votre petit cœur le désire ».
Vous n’êtes pas obligé de courir
“Il n’y a aucune règle selon laquelle vous devez continuer à augmenter votre distance”, partage Vinson. “Courir pour le plaisir, c’est tout à fait acceptable.” Quand a-t-on commencé à se dire qu’il fallait courir ? Pour certains coureurs, la course est un stress supplémentaire et enlève le plaisir de courir. Vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un événement, d’augmenter votre kilométrage ou de planifier une course pour être un coureur.
Monter une colline escarpée compte
Celui qui a inventé l’idée selon laquelle les coureurs ne marchent pas n’a jamais participé à un ultramarathon. Tout en parcourant des dizaines (ou des centaines) de kilomètres, les ultrarunners marchent (ou « randonnées rapides ») sur des collines abruptes : cela économise de l’énergie par rapport à la course à la même vitesse sur des pentes raides. «C’est juste de la science», dit Vinson, et elle a raison.
Ultrarunner professionnel et scientifique Keely Henninger a écrit dans Freetrail à propos d’une étude sur laquelle elle a travaillé et qui a révélé que sur des pentes égales ou supérieures à 15,8 degrés, il était plus de huit pour cent plus efficace pour les athlètes de marcher. Pas besoin de mesurer la pente de votre pente : si vous ressentez le besoin de la gravir, foncez.
Personne ne se soucie de ce à quoi tu ressembles en courant
Ce qui vaut pour le rythme s’applique également à l’apparence : laissez tomber les inquiétudes concernant la façon dont vous apparaissez aux autres. De nombreux coureurs sont confrontés aux mêmes insécurités et ne se soucient certainement pas de votre apparence. Lorsqu’un coureur passe dans la rue, les autres sont beaucoup plus susceptibles d’être impressionnés par son dévouement et sa forme physique plutôt que d’examiner son style ou son corps. Apprenez de Vinson et adoptez votre corps de course, à quoi il ressemble.
